Kako depresija utječe na žene?
Depresija nije samo kratko razdoblje u kojem se osjećate tužno ili dolje o nečemu. To je ozbiljan poremećaj raspoloženja koji može utjecati na vaš svakodnevni život. I nije uvijek lako prepoznati ili liječiti. Čak ni ne možete shvatiti da ste se bavili depresijom sve dok simptome ne proživite duže vrijeme.
Iako se to može dogoditi bilo kome, žene doživljavaju depresiju približno dvostruko više od muškaraca. Žene također imaju tendenciju da iskustvo depresije drukčije nego njihove muške kolegama.
Neki od najčešćih simptoma ženske depresije uključuju:
- ne uživajući u istim hobijima ili interesima koje ste nekoć radili ili ne dobivate istu količinu užitka od tih aktivnosti
- ne mogu se usredotočiti na vrlo dugo razdoblje
- redovito gubite apetit
- Gubitak abnormalne količine težine odjednom
- osjećaj slabosti ili iscrpljenosti bez jasnog razloga
- osjećaj pretežno kriv
- osjećajući se kao da ne vrijediš ništa ili ste neadekvatni
- osjećaj tjeskobe ili razdražljivosti
- Gubitak osjećaja nade za budućnost
- bez ikakvog posebnog razloga plače
- ne mogu dobro spavati noću
- s dramatičnim promjenama raspoloženja
- imati misli o smrti
Koja je razlika između muške i ženske depresije?
Muškarci i žene imaju tendenciju da doživljavaju različite simptome depresije. Neke od tih razlika proizlaze iz hormonalnih razlika između muškaraca i žena.
Žene doživljavaju dramatične hormonalne promjene tijekom:
- menstruacija
- trudnoća
- porođaj
- menopauza
Druge razlike mogu biti uzrokovane različitim društvenim normama za muškarce i žene. Na mjestima kao što su Sjedinjene Države, očekuje se da će muškarci biti teški i da uvijek ne dijele kako se osjećaju. S druge strane, žene se često očekuju da budu otvoreno emocionalne.
Ova tendencija može uzrokovati i muškarce i žene da izražavaju svoje osjećaje depresije drugačije na temelju onoga što smatra društveno prihvatljivima za njih da učine ili kažu.
Da bi izrazili svoje osjećaje, muškarci mogu:
- pokazati ljutnju
- kriviti ljude oko sebe
- boriti se
- pretvoriti se u destruktivne navike poput pijenja
Žene mogu:
- pokazati tužnost
- kriviti sebe
- obratite se nezdravim navikama poput emocionalne prehrane
Međutim, svatko drugačije doživljava depresiju, tako da ćete možda naći da se vaši simptomi ne mogu lako skupiti u bilo kojoj kategoriji.
Što može uzrokovati depresiju kod žena?
Više čimbenika može uzrokovati depresiju kod žena. Uz biološke i psihološke uzroke, žene mogu postati depresivne zbog velikih životnih događaja, kao što je trudnoća i rađanje.
Neki od najčešćih razloga zbog kojih žene imaju depresiju uključuju:
PMS i PMDD
Predmenstrualni sindrom (PMS) događa se točno prije nego što dobijete svoje razdoblje. Nije jasno koliko točno PMS uzrokuje depresiju. Smatra se da pomake u vašim hormonima mogu utjecati na kemikalije poput serotonina, koje pridonose vašem raspoloženju.
Simptomi PMS obično su privremeni. Oni uključuju osjećaj nadutosti, uzimajući glavobolje i osjećaj da su vaše dojke nježne na dodir. Depresija i anksioznost su ponekad i simptomi PMS-a.
Depresija nije uvijek simptom PMS-a. No, u nekim slučajevima, PMS simptomi poput razdražljivosti i anksioznosti mogu postati teški. U ovom trenutku, PMS može postati klasificiran kao predmenstrualni disforični poremećaj (PMDD). PMDD se smatra oblikom depresije.
Poznavanje kada obično dobijete svoje razdoblje može vam pomoći shvatiti može li PMS ili PMDD doprinijeti simptomima depresije. Možda ćete biti korisni za upotrebu aplikacije za praćenje razdoblja kao što je Glow ili označavanje datuma na kalendaru.
Perinatalna depresija
Ova vrsta depresije događa se kada ste trudni ili neposredno nakon vaše bebe. Depresija koja se javlja nakon poroda obično se naziva postpartumna depresija.
Hormoni vašeg tijela mogu se divlje mijenjati dok ste trudni i nakon rođenja. To može uzrokovati promjenu vaših raspoloženja ili simptome anksioznosti i depresije. Ti simptomi uključuju problem spavanja, samoubilačke misli ili osjećaj da se ne može brinuti o sebi ili vašem djetetu.
Stvari koje se događaju u vašem životu, kao što su pitanja vezana uz odnos, pobačaj ili ne osjećaju se podržani od strane prijatelja ili obitelji, mogu također učiniti da se osjećate depresivnije tijekom ovog vremena.
Saznajte više: Depresija nakon pobačaja "
Depresija u perimenopauzi
Ova vrsta depresije događa se pri prijelazu u klimakterijumom. Glavne hormonske promjene događaju se kada unesete perimenopauzu i, na kraju, menopauza. Kao rezultat toga, tijekom tog vremena možete doživjeti simptome depresije.
Životni događaji tijekom perimenopauze, kao što su pitanja odnosa, stresa na poslu ili kod kuće, te nakon porođajne depresije, mogu sve povećati rizik od depresivnih simptoma tijekom perimenopauze. Istraživanja pokazuju da prošla trauma i negativnost u vašem životu također mogu doprinijeti perimenopauznoj depresiji.
Opći uzroci
Depresija također može proizaći iz šireg interesa koji mogu utjecati na sve spolove.
Točni uzroci depresije nisu dobro poznati, ali zajedničke mogućnosti uključuju:
- glavni depresivni poremećaj s sezonskim uzorkom, koji je prethodno bio poznat kao sezonski afektivni poremećaj, događa se tijekom promjena godišnjih doba i najčešći je tijekom zime
- neravnoteže u kemikalijama u mozgu ili vašim hormonima, kao što su serotonin ili neurotransmiteri
- stanja štitnjače koja uzrokuju promjene hormona
- obiteljska povijest depresije
- traumatičnih životnih događaja, poput smrti voljene osobe ili kraja intimnog odnosa
- fizičkog, mentalnog ili emocionalnog zlostavljanja prijatelja, obitelji ili intimnih partnera
- dugoročnu bolest koja vas čuva od svakodnevnih zadaća ili rada ili školovanja
Kako se nositi s depresijom
Vidjeti savjetnika ili terapeuta može vam pomoći da vam pruži sigurnu utičnicu za svoje osjećaje kada doživite depresiju. Biti u stanju opisati svoje simptome i utvrditi uzrok depresije u vašem životu može vam pomoći razumjeti kako pozitivno reagirati na taj uzrok. Biti u stanju razgovarati s nekim o osjećajima krivnje ili srama koji imate također može spriječiti depresivne simptome da postanu gori.
Idete van barem 30 minuta dnevno na suncu može pomoći kod depresije koja proizlazi iz sezonskih promjena u vremenu. Istraživanja sugeriraju da ne uzimajući dovoljno vitamina D od sunca ili drugih izvora može povećati rizik od depresije.
Rutinski vježbanje i jelo zdrave prehrane također može poboljšati vaše raspoloženje i učiniti depresivne simptome manje ozbiljne. Ako vam stres uzrokuje depresiju, obavljanje aktivnosti koje vam pomažu da se osjećate mirnim, kao što je meditacija ili joga, mogu ublažiti neke simptome depresije.
Okruženje sa zdravim, pozitivnim osobama osobito je važno za suočavanje s simptomima depresije. Ako vaši prijatelji, članovi obitelji ili čak suradnici uzrokuju stres ili simptome depresije, razmislite o tome da potrošite manje vremena s tim ljudima ili da ih potpuno uklonite iz svog života. Obiteljska i socijalna podrška od presudne je važnosti za rješavanje depresije.
Pogledajte svog liječnika
Ponekad, stvaranje životnog stila ili ograničavanje izloženosti ljudima ili stvari koje vas naglašavaju nije dovoljno za ublažavanje simptoma depresije. To je osobito istinito ako vaša depresija uzrokuje kemijska neravnoteža ili obiteljska genetika.
Ako ste pokušali promijeniti život ili smanjiti stres, a simptomi nisu nestali, potražite liječnika ili zakazujte sastanak s savjetnikom ili terapeutom.
Možda ćete morati uzimati antidepresive ako su simptomi teški ili slabiji. Uzimanje lijekova nije štaka. U mnogim slučajevima, lijekovi mogu pomoći u uravnoteženju kemikalija ili hormona. To vam može pomoći pri kretanju svakodnevno bez osjećaja kao da se depresivni simptomi ometaju u vašem životu i vašim odnosima.
