Prije nego što počnete truditi se trudnoće
Za mnoge ljude, trudnoća je jednostavna i prirodna. Često se događa bez pokušaja. Prema istraživanju koje je objavio Institut Guttmacher, gotovo polovica svih trudnoća u SAD-u neplanirana je.
Međutim, ako mislite uskoro zatrudnjeti, dobro je planirati unaprijed. Priprema vam može pomoći da imate zdravu trudnoću i zdravo dijete.
Postoji nekoliko koraka koje par može poduzeti kako bi povećali svoje izglede za zdravu trudnoću.
Posjet liječnika
Parovi koji pokušavaju zatrudnjeti trebali bi potražiti liječnika za savjetovanje i podršku prije začeća. To je osobito važno ako jedan ili oba roditelja imaju povijest medicinskih problema koji bi mogli utjecati na plodnost. Takva pitanja uključuju:
- visoki krvni tlak
- astma
- dijabetes
- povijest raka
- bolest štitnjače
- spolno prenosive infekcije (STI)
- endometrioza (žene)
- fibroide (žene)
Liječnik može osigurati da bilo koji od lijekova koje ste koristili ne utječe negativno na plodnost niti na bebe u razvoju. Ako su određene vrste lijekova potrebne za zdravlje bilo kojeg roditelja, vaš liječnik može propisati sigurnije alternative.
Tijekom predbilježbe, liječnik će također procijeniti vaše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Divno je vrijeme za raspravu o potencijalnim promjenama načina života koji vam mogu pomoći da postignete uspješnu trudnoću i zdravo dijete.
Napravite redovite sastanke
Radite s vašim pružateljem zdravstvene zaštite kako biste pratili plodnost i opće zdravlje. To može pomoći u osiguravanju zdrave i sigurne trudnoće.
Redoviti posjeti i dalje će biti važni nakon što ste zamišljeni. Poslije-začeća posjeta su poznati kao prenatal care. Prenatalna skrb važna je za zdravu trudnoću. Može smanjiti rizik od:
- niska težina rođenja
- prijevremeno rođenje
- preeklampsija / eklampsija
- komplikacije od gestacijskog dijabetesa
- oštećenja na mjestu poroda, osobito nedostataka neuralne cijevi
ishrana
Uzmi folnu kiselinu
Žene koje žele postati trudne trebaju dobiti najmanje 400 mikrograma folne kiseline dnevno počevši barem mjesec dana prije trudnoće. Mogu dopuniti svoj dnevni multivitamin s folnom kiselinom. Oni također mogu potražiti multivitamin s dodanom folnom kiselinom, kao što je prenatalni vitamin.
Pokazalo se da folna kiselina smanjuje rizik od nekih ozbiljnih oštećenja i pobačaja. Važno je započeti dodavanje folne kiseline prije nego što pokušate zatrudnjeti.
Dobro jesti
Vaše tijelo će trebati sve vitaminima i hranjivim tvarima koje možete dobiti dok ste trudni. Dobar početak na jelo dobro. Dobro jedenje ključno je za zdrav život i zdravu trudnoću. Također biste trebali uzimati dnevni multivitamin kako biste nadoknadili sve što vam hrana izlazi.
način života
Održavajte zdravu težinu
Biti težina ili pretežak može dramatično smanjiti plodnost. To vrijedi i za muškarce i žene.
Parovi bi trebali raditi s liječnicima ili nutricionistima kako bi se postigla optimalnija težina. To će također pomoći da majka dobru osnovu za težinu koju će dobiti tijekom trudnoće.
vježba
Vježbanje 30 minuta od pet do sedam dana tjedno dobar je način za pomoć:
- održavati ili izgubiti težinu
- izgraditi tjelesno zdravlje
- smanjiti stres
Umjerena vježba je sjajan način da ostane zdrava prije, tijekom i nakon trudnoće. Međutim, pretjerano intenzivna tjelovježba može uzrokovati probleme s plodnosti. Razgovarajte sa svojim liječnikom o utvrđivanju trudnoće-pozitivne vježbe rutinu.
Vratite se na mamce
Određene vice mogu smanjiti plodnost. U muškaraca, na primjer, problemi s spermama mogu biti uzrokovani:
- teški pijenje
- korištenje nedopuštenih lijekova uključujući anaboličke steroide, marihuane i metamfetamine
- pušenje
Za žene najbolje je vrijeme prestanka pušenja prije nego što ste trudni. Pušenje tijekom trudnoće povećava rizik od komplikacija i poremećaja rađanja. Isto vrijedi i za korištenje nedopuštenih lijekova. Na primjer, žene koje koriste kokain ili metamfetamine imaju veći rizik od:
- pobačaj
- niska težina rođenja
- nedostatke u porođaju
- prijevremeni rad
Pijenje alkohola, pa čak i puno kofeina, također može otežati začeće ženama. Trudnice ne bi trebale piti alkohol i trebale bi značajno ograničiti unos kofeina na ne više od 150 mg dnevno. Obje tvari znatno povećavaju rizik od prijevremenog porođaja, poremećaja rađanja i smrti dojenčadi.
Izbjegavajte izlaganje toksinima
Toksini koji se nalaze na radnom mjestu i kod kuće mogu utjecati na vašu plodnost. Oni također mogu utjecati na zdravlje vaše trudnoće i budućeg djeteta.
Možete potražiti načine kako smanjiti izloženost toksinima kod kuće i na poslu. Korištenje zaštitne opreme, kao što su rukavice i maske, tijekom čišćenja ili rada na projektima za popravak mogu pomoći.
Trudnice također trebaju pokušati izbjeći izloženost mačjem i glodavcima što je više moguće. Droppings može sadržavati parazit koji uzrokuje toksoplazmoza. Infekcija može potencijalno štetiti razvoju fetusa ili može uzrokovati probleme kasnije u životu, kao što su sljepoća ili mentalna oštećenja.
Obiteljska povijest
Saznajte svoju obiteljsku povijest
Razgovarajte sa svojim rođacima o tome da li postoje genetske bolesti u vašoj obitelji. Trebali biste saznati jesu li vaše obitelji posebno osjetljive na kronične bolesti, poput visokog krvnog tlaka ili raka. Ti rizici mogu utjecati na proces trudnoće.
Vaš liječnik može preporučiti genetsko savjetovanje ako imate vrlo visok rizik od prenošenja naslijeđene bolesti.
