Reumatoidni artritis (RA) može biti težak na zglobovima, ali ne mora ometati vaš društveni život! Dok neke aktivnosti - kao što su stijene, penjanje, skijanje ili pletenje - mogu pogoršati vaše natečene zglobove, dostupne su i mnoge druge opcije.
Pogledajte samo neke od vaših izbora u ovom vodiču "Do This, not That".
Sada to ne znači da biste trebali odreći datum filma, ali dobivanje neke vježbe više će vam biti korisno. Vježba je dobra ne samo za vaše tijelo već i za vaš um.
Pješačenje je jedna od najboljih vježbi za one s RA, osobito zato što može pomoći povećati aktivnost mišića bez dodavanja previše stresa na vaše zglobove. Najbolje od svega, to možete učiniti bilo gdje, bilo kada i ne trebate posebnu opremu. Zato zgrabite prijatelja, vezu svoje cipele i prošetajte po bloku.
Tko ne voli pranje dana daleko tako da se namakne u toploj mjehurićoj kupelji? Za one s RA, to može imati neke dodatne pogodnosti. Istraživanja pokazuju da terapija toplom vodom može smanjiti bol, popustiti zglobove, smanjiti oticanje i poboljšati cirkulaciju. Ako ste previše nestrpljivi ili pokušavate samo sjediti tamo, pokušajte napraviti jednostavna proteza. Čak možete koristiti i tenisku lopticu kako biste olakšali čvorove u donjem ili gornjem dijelu leđa.
Da, sladoledni konus je nostalgičan užitak. Ali kada imate RA, bolje ćete se osjećati ako izađete na desert i pijuckate šalicu čaja. Zeleni čaj ima dodatnu korist za one s RA: to može pomoći u smanjenju upale i boli. Ako tražite nešto slatko, dodajte čajnu žličicu sirovog meda na piće. To je prirodni zaslađivač, pa je manje vjerojatno da će izazvati bilo kakve dodatne upale.
Biti društveni je važan za one s RA, ali ne i sve vrste društvenog okupljanja će vam dati A + što se tiče upravljanja RA-om. Pozivanje prijatelja na dobrotvorne događaje ne samo da je vama dragocjenije za vašu zajednicu, nego i više nego nezaboravne. Studije su otkrile da starije odrasle osobe koje dobrovoljno rade imaju koristi i društveno i mentalno.
