Pregled
Mnogi odrasli ljudi diljem svijeta bave se hipertenzijom, koji se nazivaju i visoki krvni tlak. Zbog nedavnih promjena smjernica, gotovo polovica američkih odraslih osoba sada će se karakterizirati kao visoki krvni tlak. Stručnjaci preporučuju liječenje stanja promjenama načina života i lijekovima.
Ako razmišljate o pokušaju biljke iz medicinskih razloga, bilo da je to cijela biljka ili dodatak, najprije se obratite svom liječniku. Trenutno, ne postoje bilje koje redovito preporučuju stručnjaci visokog krvnog tlaka. Neke biljke, osobito u velikim količinama, mogu proizvesti nepoželjne nuspojave ili ometati druge lijekove.
Pročitajte kako biste saznali više o bilju i istraživanju koje ih okružuju.
1. Bazilika
Bazilika je ukusna biljka koja dobro ide u različitim namirnicama. Također može pomoći u snižavanju krvnog tlaka. Kod glodavaca, pokazalo se da ekstrakt bosilje snižava krvni tlak, iako samo kratko. Kemijski eugenol, koji se nalazi u bosilju, može blokirati određene tvari koje zatežu krvne žile. To može dovesti do pada krvnog tlaka. Potrebne su više studija.
Dodavanje svježeg bosiljka na vašu prehranu jednostavno je i sigurno ne može naštetiti. Držite mali lonac biljke u vašem kuhinjskom vrtu i dodajte svježe lišće na tjestenine, juhe, salate i kasete.
2. Cimet
Cimet je još jedan ukusan začin koji zahtijeva malo napora da se uključi u vašu dnevnu prehranu, a to može dovesti do krvnog tlaka. Jedna studija učinjena glodavcima upućuje na to da ekstrakt cimeta smanjuje nagli napad i produljeni visoki krvni tlak. Međutim, ekstrakt je dan intravenozno. Nejasno je da je cimet također konzumiran oralno.
Možete dodati još cimeta u vašu prehranu tako što ćete ga prskati na doručak, zobene pahuljice, pa čak i u kavu. Na večeri, cimet poboljšavaju okus prženih krumpira, currya i špinata.
Kupujte cimet.
3. Kardamom
Kardamom je začin koji dolazi iz Indije i često se koristi u južnoj azijskoj kuhinji. Mala studija od 20 ljudi koja je istraživala zdravstvene učinke kardamom otkrila je da su sudionici s visokim krvnim tlakom vidjeli značajna smanjenja očitanja krvnog tlaka nakon uzimanja 1,5 grama kardamom praha dva puta dnevno tijekom 12 tjedana. Možete uključiti kardamom sjemenke ili prah u začinskim rubovima, juhama i ražnjacima, pa čak i pečenim proizvodima za poseban okus i moguću pozitivnu zdravstvenu korist.
Kupujte kardamom.
4. laneno sjeme
Laneno sjeme je bogato omega-3 masnim kiselinama, te je pokazano u nekim studijama za snižavanje krvnog tlaka. Nedavna preporuka ukazala je na uzimanje 30-50 grama cjelovitih sjemena ili sjemena na dan tijekom više od 12 tjedana da biste dobili najbolje prednosti. Sjeme lana može štititi od aterosklerotičnih kardiovaskularnih bolesti smanjenjem serumskog kolesterola, poboljšavanjem tolerancije glukoze i djelovanjem kao antioksidans.
Možete kupiti mnoge proizvode koji sadrže laneno sjeme, ali bolje je kupiti cijelo ili mljeeno laneno sjeme i dodati ga domaćim jelima. Najbolji dio oko lanenog sjemena je da se može miješati u gotovo bilo koje jelo, od juhe do glatkih kolača do pečene robe. Pohranjivanje lanenog sjemena u vašem zamrzivaču može vam pomoći zadržati optimalnu snagu.
Kupujte laneno sjeme.
5. Češnjak
Ovo pijano začin može učiniti više nego samo okus hrane i uništiti dah. Češnjak može imati sposobnost snižavanja krvnog tlaka pomažući povećanju tvar u tijelu poznatom kao dušični oksid, što može uzrokovati opuštanje i proširenje krvnih žila. To omogućuje slobodno protok krvi i smanjuje krvni tlak.
Možete dodati svježi češnjak na brojne omiljene recepte. Ako je okus za vas previše jak, najprije peći češnjak. A ako jednostavno ne možete jesti stvari, možete dobiti češnjak u obliku dodataka.
6. đumbir
Đumbir može pomoći u kontroli krvnog tlaka. U životinjskim studijama pokazalo se da poboljšava cirkulaciju krvi i opušta mišiće oko krvnih žila, snižavajući krvni tlak. Do sada su ljudske studije bile neuvjerljive. Uobičajeno korišten u azijskoj hrani, đumbir je svestran sastojak koji se također može dodati slatkišima ili pićima. Sjeckajte, mljeveno ili lignite svježi đumbir u pržene krumpiriće, juhe, tanjur ili povrće, ili dodajte u desert ili čaj za osvježavajući okus.
7. Glog
Hawthorn je biljni lijek za visoki krvni tlak koji se tisućama godina koristi u tradicionalnim kineskim lijekovima. U glodavcima ekstrakti gloga izgledaju kao da imaju cijeli niz pogodnosti na kardiovaskularno zdravlje, uključujući smanjenje krvnog tlaka, sprečavanje otvrdnjavanja arterija i snižavanje kolesterola. Možete uzeti glog kao pilulu, tekući ekstrakt ili čaj.
Kupujte glog.
8. Sjeme celera
Sjeme celera je biljka koja se koristi za okus juha, škriljevaca, lonaca i drugih ukusnih jela. Celer je odavno korišten za liječenje hipertenzije u Kini, a studije glodavaca pokazale su da je to djelotvorno. Možete upotrijebiti sjeme ili možete sokirati cijelu biljku. Celer može biti i diuretik, koji može pomoći u objašnjavanju njegovog učinka na krvni tlak. Istraživači vjeruju da razne tvari u celeru mogu igrati ulogu u snižavanju krvnog tlaka. Međutim, potrebne su ljudske studije.
Kupujte sjeme celera.
9. Francuski lavanda
Prekrasan, parfemski miris lavande nije jedini korisni aspekt biljke. Pokazalo se da ekstrakti lavande snižavaju broj otkucaja srca i krvni tlak u glodavcima. Iako mnogi ljudi ne misle koristiti lavandu kao kulinarsku biljku, možete koristiti cvijeće u pečenim proizvodima. Lišće se može koristiti na isti način na koji biste koristili ružmarin.
Kupujte cvijeće od lavande.
10. Ptičica mačke
Mačka je pandža biljni lijek koji se koristi u tradicionalnoj kineskoj praksi za liječenje hipertenzije kao i neuroloških zdravstvenih problema.Istraživanja ptičje mačke kao tretmana za hipertenziju kod glodavaca upućuju na to da može pomoći u smanjenju krvnog tlaka djelovanjem na kanale kalcija u vašim stanicama. Možete dobiti mačka pandža u obliku dodataka iz mnogih trgovina zdrave hrane.
Kupujte ptičje mačke.
Razumijevanje visokog krvnog tlaka
Prema American Heart Association, gotovo polovica američkih odraslih sada ima razine krvnog tlaka koje bi bile opisane kao visoke.
Brojni čimbenici pridonose povišenom krvnom tlaku, kao što su:
- genetika
- stres
- dijeta
- pušenje
- nedostatak vježbanja
Budući da je uglavnom bez simptoma, hipertenzija je poznata kao "tihi ubojica". Zbog toga je važno redovito provjeravati krvni tlak. Imajući povišeni krvni tlak povećava rizik od nekoliko zdravstvenih problema, kao što su:
- srčani udar
- udar
- dijabetes
- zastoj srca
- bolest bubrega
- gubitak vida
- metabolični sindrom
Oduzeti
Zbog nedostatka simptoma, visoki krvni tlak može uzrokovati štetu prije nego što ste ga upoznali, stoga nemojte zanemarivati redovite preglede krvnog tlaka. Ponekad liječenje ovog stanja uključuje lijekove. Razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljim mogućnostima liječenja za vas, što može uključivati lijekove, promjene načina života ili alternativne tretmane. Važno je raspravljati o bilo kojoj biljci ili dodatku kod svog liječnika prije nego što ih uzmete. Osim toga, nemojte prestati uzimati propisane lijekove bez razgovora s liječnikom.
Važno je zapamtiti da nema dovoljno dokaza za preporučivanje uzimanja biljnih dodataka umjesto lijekova na recept za liječenje visokog krvnog tlaka. Vrlo malo istraživanja s biljkama i biljem učinjeno je kod ljudi. Istraživanja nisu uspjela utvrditi nuspojave, doze ili dugoročne učinke ovih dodataka.
Pitanja i odgovori: interakcije lijekova
P:
Može li bilo koja biljka koja potencijalno snižava krvni tlak negativno reagirati s lijekovima na krvni tlak?
A:
Budući da postoji tako velika raznolikost biljnih lijekova i toliko različitih lijekova za krvni tlak koji se danas obično propisuju, to nije jednostavno pitanje. Međutim, postoji potencijal za negativne interakcije i komplikacije herb-lijekova. Moj najbolji savjet je da razgovarate o svojim specifičnim biljnim lijekovima sa svojim liječnikom koji propisuje lijek, kako bi bili svjesni i pomno nadzirali moguće potencijalne interakcije.
Dr. Steve KimAnswers predstavlja mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.Healthline i naši partneri mogu dobiti dio prihoda ako kupite putem gornje veze.
