Jeste li ikada osjetili pritisak da prisustvujete svaku zabavu na koju ste pozvani ili izlazite svaki put kada netko planira improviziranu večeru i piće? Ako tiho kimne glavom "da", sigurno niste sami. FOMO - strah od nestanka - je pravi. Pogotovo u doba društvenih medija.
Ali spuštanje u ovaj strah može ostaviti da se osjećate iscrpljeno, financijski iscrpljeno, i konačno ogorčeni prema sebi i svojim voljenima. Obratite pažnju na ono što vi stvarno žele učiniti je djelo samoobrane. Nema razloga da se osjećate krivima za boravak i odlazak. Ali kako održavate ravnotežu, tako da ne zanemarite svoje odnose i samopouzdanje?
Ovo mi je već neko vrijeme bio fokus moje. Evo što sam naučila o prioritetu vašeg wellnessa u društvenim situacijama.
Kako ćete znati kada reći da ili ne pozivnicu?
Prvo, prvo. Morate poslušati osjećaj gutanja o tome treba li izaći van ili ne.
Siguran sam da ste pozvali na nešto što je zvučalo baš kao tip stvar koju biste voljeli prisustvovati. Nije bilo oklijevanja. Ponekad čak i tijekom zauzetih trenutaka, možda biste htjeli reći da, jer znate da je to vrsta događaja koji će vam odvesti svoje misli od stvari.
No, tada postoje vrste poziva kada se osjećate obveznim ići, iako stvarno ne želite.
Pozvani su me na zabavu gdje sam znao da bih bio najmlađa osoba tamo. Dok volim svoje starješine, znam iz prošlih iskustava da završim sjediti u kutu od strane sebe dok svi drugi govore o stvarima na koje se ne mogu povezati. Dakle, isključila sam se - jednostavno kao takva.
A što je s događajima o kojima niste sigurni? Mogle bi biti zabavne, ali niste sigurni. Ovo je kada FOMO stvarno teži udariti.
U ovakvim slučajevima želim savjetovati Greg McKeown, autor "esencijalizma". McKeown kaže da je jednostavan način donošenja dobrih odluka slijediti ovo načelo:
"Ako nije jasno da, onda je jasno ne."
Ako oklijevate zbog bilo kojeg razloga oko prisustvovanja zabavi, možda je najbolje slušati ono što ti oklijevanje govori.
A ako još uvijek idete naprijed-nazad na svoj RSVP, evo nekoliko pitanja koja biste se trebali zapitati prije nego što kažete da ili ne:
- Je li to stranka s ljudima koji me podižu ili odvode?
- Na skali od 1 do 10, koliko sam uzbuđen zbog sudjelovanja na ovoj zabavi?
- Ako prisustvujem ovoj zabavi, hoću li još uvijek imati vremena tijekom tjedna za samozavaravanje?
Ključ je da se nekoliko trenutaka i razmislite o tome što je vaša odluka. Prihvaćanje pozivnice za izlazak možda se ne čini kao oštra odluka, ali ako dopustite da FOMO ili pritisak vršnjaka napravi vaš um, vjerojatno ćete ga požaliti kasnije.
Prioritetiranje samozadovoljstva
Iznad svega, trebate se zapitati hoće li vam ova pozivnica omogućiti da u svom rasporedu provedete vrijeme za samozavaravanje. Vaša emocionalna, mentalna i fizička dobrobit zaslužuju vašu pažnju tijekom cijele godine, ne samo tijekom zastoja.
Ako vaš tjedan izgleda kao da se vrti oko drugih ljudi bez prekida između "za mene vrijeme", morate napraviti neke promjene. Pridržavajte se svoje vrijeme samoozljeđivanja dodavanjem u svoj kalendar. Raspored puta tijekom tjedna kako biste se opustili i oporavili. To će vam pomoći da ostanete odgovorni sami.
Postavljanjem jasnih granica za svoje vrijeme i energiju, znat ćete trebate li stvarno Da ili ne pozovite tu stranku.
Kako reći nekome ne
Recimo da ste odlučili odgovoriti na ne. Vi ste nervozni kada govorite domaćinu ili vašeg prijatelja jer se osjećate krivim zbog toga što niste prisustvovali. Tako je lako osjetiti na taj način.
Doživljavamo toliko krivnje zbog određivanja prioriteta naših potreba nad drugima jer se brinemo da će ljudi misliti da smo sebični. Sjećajmo se samo toga da ne postoji ništa sebično zbog brige o sebi. Budući da vam je najbolja verzija omogućuje vam da budete u najboljem mogućem stanju za sve ostale. Štoviše, više ćete biti uzbuđeni zbog događaja na kojima sudjelujete jer ste tako selektivni sa svojim vremenom.
Kada postavite jasne granice za svoje vrijeme i energiju, budite čvrsto o njima. Recite zahvaljujući pozivu i ostavite ga na to. Sjeti se da vam nitko ne duguje objašnjenje zašto ste rekli ne. Zapravo nitko nije posao, ali vaš.
Oduzeti
Tako je lako davati prednost svakome u danu kada je moguće da se na milijun mjesta odjednom. Ali ako trebate odspojiti, ne zaboravite da to možete učiniti! Polazeći od društvenih događaja odlično je mjesto za početak.
Reci da tu stranku poziva kada se osjeća dobro, kad vas uzbuđuje i kada još uvijek imate vremena za tjedan dana za neke prakse samozaštite. Nemojte reći kada se osjeća kao posao, kada se osjećate preplavljeni, i kada se osjećate neizvjesno govoreći da. A ako se nađete na zabavi i odjednom shvatite da ste iznad glave, ne zaboravite da uvijek možete otići rano. To je samo ono što se brine o sebi.
Catherine Beard je namjerno živjeti bloger, trener razmišljanja i kreator Blagoslovljeni um, on-line vodič koji vam pomaže pronaći smirenost u svom svakodnevnom životu. Ona vjeruje da se radost sastoji od malih trenutaka u našem svakodnevnom životu, a nama je da ih prepoznamo i cijenimo. YNajvjerojatnije će vam pronaći knjige o samoproduktivnom razvoju, jesti doručak za večeru i smijati se u svemu i svemu. Slijedi je Instagram.
