Što je kolesterol?
Kolesterol je vrsta lipida. To je voštana, masnoća koja prirodno proizvodi jetru. Bitno je za stvaranje staničnih membrana, određenih hormona i vitamina D.
Kolesterol se ne otapa u vodi, tako da ne može proći kroz vašu krv samostalno. Kako bi vam pomogao u transportu kolesterola, jetra proizvodi lipoproteine.
Lipoproteini su čestice načinjene od masti i proteina. Oni nose kolesterol i trigliceride (druga vrsta lipida) kroz krvotok. Dva glavna oblika lipoproteina su lipoprotein male gustoće (LDL) i lipoprotein visoke gustoće (HDL).
Ako vaša krv sadrži previše LDL kolesterola (kolesterol koji nosi lipoprotein niske gustoće), poznat je kao visok kolesterol. Kada se ne liječi, visoki kolesterol može dovesti do mnogih zdravstvenih problema, uključujući srčani udar ili moždani udar.
Visoki kolesterol obično ne uzrokuje simptome. Zato je važno da redovito provjeravate razinu kolesterola. Saznajte koje se razine kolesterola preporučuju za vašu dob.
LDL kolesterol, ili, kolaborator kolesterola
Često se zove lipoprotein male gustoće (LDL), ābab kolesterol. Ona nosi kolesterol u vaše arterije. Ako su vaše razine LDL kolesterola previsoke, može se izgraditi na zidovima vaših arterija.
Nakupljanje je također poznat kao kolesterol plaka. Ovaj plak može suziti vaše arterije, ograničiti protok krvi i povećati rizik od krvnih ugrušaka. Ako krvni tlak blokira arteriju u vašem srcu ili mozgu, može uzrokovati srčani udar ili moždani udar.
Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti, više od jedne trećine američkih odraslih osoba ima povišene razine LDL kolesterola. Saznajte kako možete provjeriti razinu LDL kolesterola.
HDL kolesterol ili kolesterol Äúgood
Lipoprotein visoke gustoće (HDL) se ponekad zove, Äúgood kolesterol. Pomaže vratiti LDL kolesterol u jetru da se ukloni iz vašeg tijela. To pomaže u sprečavanju stvaranja plakova kolesterola u vašim arterijama.
Kada imate zdravi nivo HDL kolesterola, to može smanjiti rizik od krvnih ugrušaka, bolesti srca i moždanog udara. Saznajte više o HDL kolesterolu.
Trigliceridi, druga vrsta lipida
Trigliceridi su druga vrsta lipida. Razlikuju se od kolesterola. Dok vaše tijelo koristi kolesterol za izgradnju stanica i određenih hormona, koristi trigliceride kao izvor energije.
Kada jedete više kalorija nego što vaše tijelo može odmah upotrijebiti, pretvara te kalorije u trigliceride. Pohranjuje trigliceride u vašim masnim stanicama. Također koristi lipoproteine da cirkuliraju trigliceride kroz krvotok.
Ako redovito jedete više kalorija nego što vaše tijelo može koristiti, razina triglicerida može biti visoka. To može povećati rizik od nekoliko zdravstvenih problema, uključujući srčane bolesti i moždani udar.
Vaš liječnik može koristiti jednostavan test krvi za mjerenje razine triglicerida, kao i na razinu kolesterola. Saznajte kako testirati razinu triglicerida.
Dobivanje razine kolesterola provjereno
Ako ste stariji od 20 godina, Američka udruga za srce preporučuje da provjerite razinu kolesterola najmanje jednom svaka četiri do šest godina. Ako imate povijest visokog kolesterola ili drugih čimbenika rizika za kardiovaskularnu bolest, vaš liječnik može vam potaknuti češće testiranje razine kolesterola.
Vaš liječnik može koristiti lipidnu ploču za mjerenje ukupne razine kolesterola, kao i na razinu LDL kolesterola, HDL kolesterola i triglicerida. Vaša ukupna razina kolesterola je ukupna količina kolesterola u vašoj krvi. Uključuje LDL i HDL kolesterol.
Ako su vaše razine ukupnog kolesterola ili LDL kolesterola previsoke, liječnik će vam dijagnosticirati visoki kolesterol. Visoki kolesterol je osobito opasno kada su vaše razine LDL previsoke i vaše razine HDL su preniske. Saznajte više o preporučenim razinama kolesterola.
Savjet
- Obratite pozornost na zasićene i trans masti na etiketi hrane, kao i na dodane šećere. Što manje od toga konzumirate, to bolje. Ne više od 10 posto dnevnih kalorija trebalo bi doći iz zasićenih masti ili dodanih šećera.
- Ne brinite o prehrani dovoljno kolesterola. Vaše tijelo čini dovoljno da li ga konzumirate ili ne.
- Jedite više zdravih, nezasićenih masti. Pokušajte zamijeniti maslac s ekstra djevičanskim maslinovim uljem u kuhanju, kupiti lagano rezanje mesa i snack na orasima i sjemenu umjesto francuskih krumpirića ili prerađene snack hrane.
Nedavne smjernice za normalnu razinu kolesterola
Vaše tijelo treba neki kolesterol kako bi ispravno funkcionirao, uključujući i neke LDL. Ali ako su razine LDL previsoke, može povećati rizik od ozbiljnih zdravstvenih problema.
U 2013, American College of Cardiologists (ACC) i American Heart Association (AHA) razvili su nove smjernice za liječenje visokog kolesterola.
Prije ove promjene liječnici će upravljati kolesterolom na temelju brojeva u tablici razine kolesterola. Vaš liječnik će mjeriti vaš ukupni kolesterol, HDL kolesterol i razinu LDL kolesterola. Tada će odlučiti hoće li propisati lijek za snižavanje kolesterola na temelju načina na koji vaš broj uspoređuje s brojevima na grafikonu.
Prema novim smjernicama, pored razina kolesterola, preporuke za liječenje razmatraju druge čimbenike rizika za bolesti srca. Ovi čimbenici rizika uključuju dijabetes i procijenjeni 10-godišnji rizik za srčani događaj kao što je srčani udar ili moždani udar. Dakle, ono što vaša, normalna razina kolesterola ovisi o tome imate li drugih čimbenika rizika za bolesti srca.
Ove nove smjernice preporučuju da ako nemate čimbenike rizika za bolesti srca, vaš liječnik treba propisati liječenje ako je LDL veći od 189 mg / dL. Da biste saznali koje su vaše preporuke za kolesterol, razgovarajte sa svojim liječnikom.
Tablica razine kolesterola
S promjenama spomenutim gore u smjernicama za liječenje visokog kolesterola, dijagrami kolesterola više se ne smatraju najboljim načinom za liječnike za procjenu upravljanja razinama kolesterola u odraslih osoba.
Međutim, za prosječno dijete i adolescent, Nacionalni institut za srce, pluća i krv klasificira razinu kolesterola (mg / dL) kako slijedi:
| Ukupni kolesterol | HDL kolesterol | LDL kolesterol | |
| Prihvatljiv | niži od 170 | iznad 45 | niži od 110 |
| Borderline | 170-199 | 40-45 | 110-129 |
| visok | 200 ili više | n / a | viši od 130 |
| nizak | n / a | niži od 40 | n / a |
Visoki kolesterolni simptomi
U većini slučajeva, visok kolesterol je "tih" problem. Obično ne uzrokuje nikakve simptome. Mnogi ljudi čak ne shvaćaju da imaju visoki kolesterol dok ne razvijaju ozbiljne komplikacije, poput srčanog ili moždanog udara.
Zato je važno pregledavanje rutinskog kolesterola. Ako ste stariji od 20 godina, pitajte svog liječnika ako trebate imati rutinski screening kolesterola. Saznajte kako bi ovaj screening mogao potencijalno spasiti vaš život.
Uzroci visokog kolesterola
Prehlada previše hrane visoke kolesterola, zasićenih masti i trans masti može povećati rizik od razvijanja visokog kolesterola. Drugi čimbenici načina života također mogu pridonijeti visokom kolesterolu. Ti faktori uključuju neaktivnost i pušenje.
Vaša genetika također može utjecati na vaše šanse za razvoj visokog kolesterola. Geni se prenose od roditelja do djece. Neki geni poučavaju vaše tijelo o tome kako obraditi kolesterol i masti. Ako vaši roditelji imaju visok kolesterol, imate veći rizik od toga.
U rijetkim slučajevima visoki kolesterol uzrokuje obiteljska hiperkolesterolemija. Ovaj genetski poremećaj sprečava vaše tijelo da ukloni LDL. Prema Nacionalnom institutu za istraživanje ljudskih genoma, većina odraslih osoba s tim stanjem ima ukupne razine kolesterola iznad 300 mg / dL i razine LDL iznad 200 mg / dL.
Drugi zdravstveni uvjeti, kao što je dijabetes i hipotireoza, također mogu povećati rizik od razvijanja visokog kolesterola i povezanih komplikacija.
Čimbenici rizika za visoki kolesterol
Vi svibanj imati veći rizik od razvijanja visokog kolesterola ako:
- su pretili ili pretili
- jesti nezdravu prehranu
- ne vježbajte redovito
- dim duhanskih proizvoda
- imaju obiteljsku povijest visokog kolesterola
- imaju dijabetes, bubrežnu bolest ili hipotireozu
Ljudi svih dobnih skupina, spolova i nacionalnosti mogu imati visoki kolesterol. Istražite strategije za snižavanje rizika od visokog kolesterola i povezanih komplikacija.
Komplikacije visokog kolesterola
Ako se ne liječi, visoki kolesterol može uzrokovati stvaranje plaka u arterijama. S vremenom, ovaj plak može suziti vaše arterije. Ovo stanje poznato je kao ateroskleroza.
Ateroskleroza je ozbiljno stanje. Može ograničiti protok krvi kroz vaše arterije. Također povećava rizik od razvoja opasnih ugrušaka.
Ateroskleroza može dovesti do mnogih komplikacija koje ugrožavaju život, kao što su:
- udar
- srčani udar
- angina (bol u prsima)
- visoki krvni tlak
- bolest perifernih krvnih žila
- kronična bolest bubrega
Visoki kolesterol također može stvoriti epidermalnu neravnotežu, povećavajući rizik od žučnih kamenaca. Pogledajte ostale načine na koje visoki kolesterol može utjecati na vaše tijelo.
Kako dijagnosticirati visoki kolesterol
Da biste izmjerili razinu kolesterola, vaš će liječnik koristiti jednostavan test krvi. Poznato je kao lipidna ploča. Oni ga mogu koristiti za procjenu vaših razina ukupnog kolesterola, LDL kolesterola, HDL kolesterola i triglicerida.
Da biste provodili ovaj test, vaš liječnik ili drugi zdravstveni djelatnik uzima uzorak krvi. Oni će poslati ovaj uzorak u laboratorij za analizu. Kada rezultati testova postanu dostupni, oni će vas obavijestiti jesu li razina kolesterola ili triglicerida previsoka.
Da biste se pripremili za ovaj test, vaš liječnik može od vas tražiti da prije najmanje 12 sati izbjegavate jesti ili piti. Saznajte više o testiranju razina kolesterola.
Kako smanjiti kolesterol
Ako imate visoki kolesterol, vaš liječnik može preporučiti promjene načina života kako bi ga smanjili. Na primjer, oni mogu preporučiti promjene u vašoj prehrani, vježbama vježbanja ili drugim aspektima vaše dnevne rutine. Ako pušite duhanske proizvode, vjerojatno će vas savjetovati da prestanete.
Vaš liječnik također može propisati lijekove ili druge tretmane kako bi smanjili razinu kolesterola. U nekim slučajevima, oni vas mogu uputiti specijalistu za više njege. Pogledajte koliko dugo može trajati tretman kolesterola.
Smanjenje kolesterola kroz prehranu
Da bi vam pomogao u postizanju i održavanju zdravih razina kolesterola, vaš liječnik može preporučiti promjene u prehrani.
Na primjer, mogu vam savjetovati da:
- ograničiti unos hrane visoke kolesterola, zasićenih masti i trans masti
- odabrati mršave izvore proteina, kao što su piletina, riba i mahunarke
- jesti širok izbor hrane visoke vlakno, kao što su voće, povrće i cjelovite žitarice
- Odlučite se za pečenu, pečenu, pečenu, pečenu i pečenu hranu umjesto pržene hrane
- izbjegavajte brzu hranu i junk food
Hrana koja ima visoku razinu kolesterola, zasićenih masti ili trans masti uključuje:
- crveno meso, orgulje, žumanjake i mliječne proizvode visoke masnoće
- prerađena hrana proizvedena kakaovim maslom, palminim uljem ili kokosovim uljem
- duboku prženu hranu, kao što su krumpir, prstenovi od luka i pržena piletina
- određene pečene robe, kao što su neki kolačići i muffini
Jedući ribu i druge namirnice koje sadrže omega-3 masne kiseline također mogu smanjiti razinu LDL. Na primjer, losos, skuša i haringa su bogati izvori omega-3. Orahe, bademi, sjemenki lanenog lanca i avokado također sadrže omega-3s. Otkrijte i drugu hranu koja može smanjiti razinu kolesterola.
Što visoke kolesterol hrane kako bi se izbjeglo
Dijetalni kolesterol nalazi se u životinjskim proizvodima, kao što su meso, jaja i mliječni proizvodi. Kako bi vam pomogao u liječenju visokog kolesterola, vaš će vam liječnik potaknuti da ograničite unos hrane visoke kolesterola.
Na primjer, sljedeći proizvodi sadrže visoku razinu kolesterola:
- masnih posjekotina crvenog mesa
- jetre i ostalih organskih mesa
- jaja, posebno žumanjke
- mliječni proizvodi visokih masnoća, kao što su punomasni sir, mlijeko, sladoled i maslac
Ovisno o preporukama liječnika, moţda ćete moţda moţete jesti neke od tih namirnica umjereno. Saznajte više o hrani visoke kolesterola.
Kolesterol lijekovi
U nekim slučajevima, vaš liječnik može propisati lijekove koji pomažu smanjiti razinu kolesterola.
Statini su najčešće propisani lijekovi za visoki kolesterol. Oni blokiraju vašu jetru od proizvodnje više kolesterola.
Primjeri statina uključuju:
- atorvastatin (Lipitor)
- fluvastatin (Lescol)
- rosuvastatin (Crestor)
- simvastatin (Zocor)
Vaš liječnik može propisati i druge lijekove za visoki kolesterol, kao što su:
- niacin
- smole ili sekreteri žučne kiseline, kao što su colesevalam (Welchol), kolestipol (Colestid) ili kolestiramin (Prevalite)
- inhibitori apsorpcije kolesterola, kao što je ezetimib (Zetia)
Neki proizvodi sadrže kombinaciju lijekova koji pomažu u smanjenju apsorpcije kolesterola iz hrane i smanjenju proizvodnje kolesterola u jetri. Jedan primjer je kombinacija ezetimibe i simvastatina (Vytorin). Saznajte više o lijekovima koji se koriste za liječenje visokog kolesterola.
Kako smanjiti kolesterol prirodno
U nekim ćete slučajevima možda smanjiti razinu kolesterola bez uzimanja lijekova. Na primjer, može biti dovoljno jesti hranjivu ishranu, redovito vježbati i izbjegavati pušenje duhanskih proizvoda.
Neki ljudi također tvrde da određene biljne i prehrambene dodatke mogu pomoći u snižavanju razine kolesterola. Na primjer, tvrdili su o sljedećim:
- češnjak
- glog
- jedna od proksimalnih kostiju
- riža od kvasca
- biljni sterol i stanolski dodatci
- zobena mekinja, pronađena u zobene pahuljice i cijeli zob
- plavuš psyllium, pronađen u psyllium sjemenu
- laneno laneno sjeme
Međutim, razina dokaza koji podupire ove zahtjeve varira. Također, američka Uprava za hranu i lijekove (FDA) nije odobrila niti jedan od ovih proizvoda za liječenje visokog kolesterola. Potrebno je više istraživanja kako bi saznali mogu li pomoći u liječenju ovog stanja.
Uvijek se obratite svom liječniku prije uzimanja biljnih ili prehrambenih dodataka. U nekim slučajevima, oni mogu stupiti u interakciju s drugim lijekovima koje uzimate. Saznajte više o prirodnim lijekovima za visoki kolesterol.
Kako spriječiti visoki kolesterol
Genetski čimbenici rizika za visoki kolesterol ne mogu se kontrolirati. Međutim, čimbenici životnog stila mogu se upravljati.
Da biste smanjili rizik od razvijanja visokog kolesterola:
- Jedite hranjivu dijetu koja je niska u kolesterolu i životinjskim mastima, te visoko u vlaknima.
- Izbjegavajte pretjeranu konzumaciju alkohola.
- Održavajte zdravu težinu.
- Redovito vježbajte.
- Ne pušite.
Također biste trebali slijediti preporuke liječnika za rutinsko pregledavanje kolesterola. Ako ste u opasnosti od visokog kolesterola ili srčanih bolesti srca, vjerojatno će vas potaknuti na redovito testiranje razine kolesterola. Saznajte kako provjeriti razinu kolesterola.
Izgledi za visoki kolesterol
Ako se ne liječi, visoki kolesterol može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, pa čak i smrt. Međutim, liječenje vam može pomoći u upravljanju ovim stanjem, au mnogim slučajevima može vam pomoći izbjeći komplikacije.
Da biste saznali imate li visoki kolesterol, zamolite svog liječnika da ispita vaše razine kolesterola. Ako vas dijagnosticiraju s visokim kolesterolom, pitajte ih o svojim mogućnostima liječenja.
Da biste smanjili rizik od komplikacija od visokog kolesterola, vježbajte zdrave životne navike i slijedite preporučeni plan liječenja liječnika. Smetnje uravnotežene prehrane, redovito vježbanje i izbjegavanje duhanskih proizvoda mogu vam pomoći u postizanju i održavanju zdravih razina kolesterola. To bi također moglo pomoći smanjiti rizik od komplikacija od visokog kolesterola.
