Praktično svaka osoba suočava se s osjećajem krivnje i sramote zbog bilo kakvog lošeg ponašanja u životu. To je jedna od najdestruktivnijih emocija, koja ne daje normalan život, uzrokuje bolna iskustva i emocionalne nevolje.
Opsesivna krivnja, koju nismo mogli na vrijeme ugasiti u duši, postupno jede iznutra, negativno utječući na osobni život i odnose s ljudima. Ne kreće se dalje, pretvarajući se u kompleks iz kojeg pati samopoštovanje. Kako se riješiti opsesivne krivnje i oprostiti sebi za grešku u prošlosti?
Kako se riješiti psihologije krivnje
Osjećaji krivnje nisu samo grižnja savjesti zbog savršenog ponašanja, koje obično doživljava normalnu osobu. To je agresija, unutarnji prigovor za samu grešku, krivnju za djelovanje ili nedjelovanje u situaciji koja se ne može ispraviti.
Osoba se osjeća obaveznom na sve, ne može se riješiti kompleksa "uvijek kriv". U pravilu, uzrok opsesivne sramote polaže se još od djetinjstva i nameće se roditeljima i učiteljima.
Izrazi i zamjerke poput: "Razderali ste hlače i sada moram raditi još teže da ih kupite za vas", u obliku djetetovog uma osjećaj krivnje pred roditeljima, dijete se smatra izvorom svih problema i problema odraslih.
U odrasloj dobi osoba pokušava biti dobra za svakoga, boji se uvrijediti ili razočarati druge, a ne samo bliske. Ako mu se dogodi neka životna situacija, u kojoj mora djelovati, po njegovom mišljenju, pogrešno ili loše, traži uzrok samo u sebi, stalno ga muči savjest zbog onoga što je učinio, ne može sebi oprostiti.
Psihologija problema leži u ponašanju pojedinca. Osoba s kompleksom krivnje ponaša se ovako:
- ne ulazi u sporove, raspravlja, izbjegava sukobe, ne može braniti svoj položaj, bojeći se reakcije drugih;
- stalno analizira, je li rekao nekome, je li to ispravno učinio;
- pokušava se prilagoditi očekivanjima druge osobe, želi biti savršena i dobra;
- plaše se uvrijediti druge riječima, izjavama;
- lako je manipulirati takvom osobom, često se koristi u svrhu plaćenika;
- teško mu je odbiti i reći ne.
Kako se riješiti krivnje i srama
Da biste se riješili osjećaja "vječne krivnje" i oprostili sebi za pogreške, upotrijebite savjet psihologa:
1. Psihološki uređaj koji pomaže vidjeti i procijeniti problem sa strane. Opišite sve stvari koje vam uzrokuju unutarnju brigu i sram na komadu papira. Izjavite svoje djelo, za koje vas muči savjest, u svim najmanjim detaljima. Na kraju priznanja napišite razloge zbog kojih ste to morali učiniti. Pronađite izgovor za svoju akciju i oprostite sebi, a zatim zapalite komad papira. Trebali biste imati osjećaj da zajedno s papirom izgaraju sve negativne emocije koje uništavaju život.
2. Ispričajte o svojim bolnim iskustvima nekome tko vas može razumjeti. To može biti psiholog, specijalist u službi povjerenja ili priznanje u crkvi.
3. Pokušajte zaboraviti djelo koje uzrokuje bol u srcu. Upotrijebite jednu od metoda psihologije: ako imate misli i sjećanja na svoje djelo - izgovorite glasno ključnu frazu koju sami izmišljate, na primjer: "Nastavljamo živjeti," "Sve će biti u redu."
Uzroci osjećaja krivnje u osobi
Osjećajući se krivima, već postajući odrasli, možemo pred bliskim i dragim ljudima, ne znajući kako ispraviti situaciju. Kako se riješiti opsesivnih senzacija, prestati tražiti razloge u sebi?
Krivnja pred djetetom uzrokuje i kako se riješiti
Mnogi roditelji osjećaju krivnju za vlastitu djecu kada dijete u odrasloj dobi nije postiglo svoje ciljeve, nije postalo ono što su ga željeli vidjeti.
Uzimajući u obzir da ako u nju ulože više truda, ne bi griješili, život djeteta bio bi drugačiji. Ovo uvjerenje čini roditelje jadnim.
Kako se riješiti destruktivnih osjećaja:
- prestani kriviti sebe, moraš sebi oprostiti;
- dati djetetu vrijeme i pozornost, ne zaboravljajući na sebe, na svoje interese;
- tražiti oprost, objasniti razloge situacije.
Kako se riješiti opsesivne krivnje pred majkom
Odrasla djeca ponekad osjećaju krivnju pred majkom što su je previše tugovali u djetinjstvu, jer su bili nepristojni ili ne pozivaju, ne posjećuju tijekom njezine bolesti.
Kajanje za takvo ponašanje često je prepreka sreći i normalnom životu.
- Krivnja pred metodama zbrinjavanja majke:
- Iskreno govorite s majkom, tražite oproštenje za sve patnje koje je pretrpjela, tako da možete oprostiti sebi;
- Ako je moguće, više pozornosti posvetite roditeljima.
Kako se nositi s osjećajem krivnje pred umrlom osobom
Osobito bolna iskustva izazivaju osjećaj krivnje pred pokojnom majkom, kada nema mogućnosti da od nje zatraži oprost. Da bi se riješio kompleksa pred mrtvom osobom, treba shvatiti da je nemoguće vratiti i prihvatiti tu činjenicu. Mentalno zatražite oprost od voljene osobe, otpustite bol i kajanje.
Krivnja nakon alkohola - kako je se riješiti
Drugi razlog zbog kojeg se ljudi osjećaju sramotno je opsesivno negativno osjećanje nakon što je popilo previše, ili bolje rečeno, njihovo ponašanje. Savjest dugo muči osobu, ne može sebi oprostiti za svoj čin.
kako riješite se negativnih emocija nakon alkohola:
- tražiti oprostiti vam za vaše djelo;
- smijati se sebi;
- kritizirajte sebe u prisustvu drugih zbog svojeg nedjela, priznajte da ste u krivu i oprostite sebi, obećavajući da se to neće ponoviti.
Kako se riješiti krivnje i oprostiti sebi savjet
Da oprostiš sebi i prestaneš biti kriv, iskoristi savjete i trikove:
1. Naučite biti odgovorni za svoje odluke i izbore. Ne reagirajte na manipulacije, to je samo vaša odluka i nitko na nju ne može utjecati.
2. Budite svjesni i uklonite sve uzroke koji mogu izazvati kajanje.
3. Prestanite ugoditi svima. Nemoguće je biti dobar za svakoga.
4. Naučite reći ne, poštujte svoj izbor i cijenite svoje vrijeme. Objasnite osobi da i vi imate važne stvari.
5. U svakoj situaciji budite sami, ne pokušavajte zadovoljiti nečija očekivanja.
