Prema centrima za kontrolu bolesti (CDC), gotovo 17 od svake od 100 odraslih osoba u SAD-u puši cigarete. U 2010, sedam od 10 pušača reklo je CDC-u da žele prestati. Srećom, prestanak pušenja moguć je. Od 2002, bivši pušači su nadmašili sadašnje pušače.
Stručnjaci u prestanku pušenja počeli su provoditi istinske strategije, kao što su akupunktura i biljke. Ovi prirodni pristupi prestanka pušenja prilagođenih istočnjačkoj medicini nude obećavajuće rezultate. Pokazali su vam da obuzdaju vaše cravings i pomažu u prevladavanju ove ovisnosti.
Čak i nakon što je nikotin napustio vaš sustav, žudnja može postojati. Ljudsko tijelo mora detoksifikovati sve tragove nikotina u vašem sustavu prije nego što će vam nestati cravings. Mnogi pušači vole koristiti istočnjački pristup prestanku pušenja, a ne tradicionalne zapadne tehnike kao što su lijekovi na recept i prekid produkcije.
Akupunktura za prestanak pušenja
U akupunkturi, iznimno tanke igle su umetnute u posebne točke na tijelu kako bi stimulirale i poboljšale protok energije u određenim područjima. Tehnika je bezbolna.
Porijeklo akupunkture ugrađeno je među tradicionalne kineske medicinske pojmove. Pronađeni su neki od prvih primjera metalnih igala koji datiraju iz 113. B.C. Ovaj je istočni pristup izgubio kredibilitet u medicinskom svijetu. Sada je uobičajeno prihvaćeno u cijelom zapadnom svijetu zbog poboljšanja akupunkturnih tehnika, zajedno s opsežnim istraživačkim nalazima.
Akupunktura se koristi za liječenje različitih zdravstvenih i medicinskih stanja, a neke studije pokazuju da može pomoći ljudima da prestanu pušiti. Akupresura se temelji na istim principima kao i akupunktura, ali koristi ručni tlak umjesto igala. Pokazalo se da postižu slične rezultate kao i akupunktura u pomaganju ljudima da prestanu pušiti.
Biljni tretmani
Istočni pristupi prestanka pušenja također uključuju biljne dodatke. To se poduzimaju kako bi se smanjili cravings i simptomi povlačenja nikotina, kao što su emocionalni nemiri i razdražljivost. Biljni tretman je također objavljen kako bi pomogao popraviti tkiva koje su oštećene pušenjem.
Jedan od najčešćih biljnih lijekova koji se koriste za kontrolu cravings je zeleni čaj, koji se može piti tijekom dana tijekom razdoblja detoksikacija. Zeleni čaj čuva sustav preplavljen elementima koji se smatraju da umanjuju potrebu za pušenjem. Lobelia čaj često se koristi u kombinaciji s zelenim čajem tijekom perioda detoksifikacije.
Budući da nepravilno korištenje biljnih dodataka može biti štetno za vaše zdravlje, preporuča se da se posavjetujte s liječnikom prije uzimanja dodataka.
Promjene načina života
Modifikacije načina života mogu uvelike utjecati na vašu sposobnost prestanka pušenja. Neki korisni savjeti uključuju:
- Uzmite puno svježeg voća i povrća u vašoj prehrani.
- Izbjegavajte šećer i kofein jer oboje mogu povećati kiselost krvi i podići simptome povlačenja.
- Praktirajte duboko disanje ili meditacijske tehnike.
- Vježba za smanjenje stresa i promicanje opuštanja.
- Utvrdite okidače okoline koji izazivaju žudnje, na primjer, pijenje alkohola, svađanje sa svojim supružnikom ili odlazak na zabavu.
- Svakodnevno piti puno vode.
- Dobar noćni san svake noći.
Dehidracija je povezana s povećanim željama, pa pijenje više vode može pomoći spriječiti povratak. Dobivanje dovoljno sna omogućuje bolju borbu protiv stresnih i često nezaobilaznih situacija koje izazivaju žudnju.
Bez obzira tražite li tradicionalne ili alternativne metode za prestanak pušenja, dostupne su Vam mnoge opcije koje vam pomažu u ovom izazovnom vremenu. Radite sa svojim liječnikom kako biste stvorili plan koji će vam pomoći da prestanete pušiti.
