Kako upravljati glavoboljama
Bol u području glave naziva se glavoboljom. Postoje stotine različitih vrsta glavobolja, ovisno o tome gdje se bol nalazi, kakva je boli i tijeku glavobolje. Najčešći tip glavobolja su napetost glavobolje. Druge vrste glavobolje uključuju sinus, menstrualnu, klasteru i migrenu. Liječenje glavobolje može se razlikovati, a neke vrste glavobolje bolje reagiraju na određene tretmane. Pogledajte svog liječnika ako imate glavobolje kako biste bili sigurni da ne postoji temeljni medicinski uzrok. Ovisno o vrsti glavobolje koju imate, oni također mogu preporučiti jedan tretman nad drugom.
Liječenje glavobolje s lijekovima
Prevencije bolova poput acetaminofena, ibuprofena i aspirina mogu ublažiti bol povezanu s napetim glavoboljama. Oni također mogu smanjiti ozbiljnost migrene glavobolja.
Lijekovi na recept se obično preporučuju za migrene ili klasterne glavobolje. Triptani su bili prva kategorija lijekova posebno razvijenih za cilj migrene. Ovi lijekovi uključuju sumatriptan (Imitrex) i zolmitriptan (Zomig). Mogu se koristiti kao preventivni lijekovi ili za liječenje simptoma. Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome koji lijekovi mogu biti najbolje za vaše glavobolje.
Lijekovi koji sadrže ergotamin (ergot) usporavaju glatke mišiće, poput onih koji se nalaze u većim arterijskim krvnim žilama. Kada se krvne žile stiskaju, to može pomoći u smanjenju boli migrene. Iako je široko dostupan dulje vrijeme u brojnim oblicima (oralni, injekcijski, intra-nazalni i rektalni), ti lijekovi nisu široko korišteni kao triptani. Triptani su u većini slučajeva učinkovitiji.
Ako vaš liječnik propisuje lijekove za vaše glavobolje, recite im o ostalim lijekovima ili dodatcima koje poduzimaju kako biste izbjegli bilo kakve negativne interakcije.
Ponašajni tretmani za glavobolju
Lijekovi nisu uvijek potrebni za olakšanje glavobolje, osobito ako su glavobolje uzrokovane napetosti. Tehnike koje se pokazalo da smanjuju glavobolju uključuju:
- masaža
- trening opuštanja
- meditacija
- ležeći u mračnoj i mirnoj sobi
- vruće ili hladne obloge na glavi i vratu
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) može biti korisna za neke pacijente. CBT je vrsta terapije koja omogućuje pacijentima identificiranje i rješavanje stresora. Tehnike upravljanja stresom, situacije i simptomi preoblikovanja i promjena disfunkcionalnih obrazaca mišljenja su sve dio CBT-a.
Lifestyle Promjene na liječenje glavobolje
Promjena prehrane može utjecati na vaše glavobolje. Neke osobe s migrenom potiču od hrane. Trgujući namirnice uključuju:
- one visoke u monosodium glutamate (MSG)
- lunchmeats koji sadrže nitrate
- crveno vino (koje može sadržavati dvije često uključene kemikalije: tanini i sulfiti)
Ako niste sigurni hoće li bilo koja hrana izazvati glavobolju, držite dnevnik glavobolje. Imajte na umu sve glavobolje koje slijede uzimanje određene hrane.
Pazite da redovito jedete. Preskačivanje obroka može uzrokovati nizak šećer u krvi i glavobolje.
Ostanite fizički aktivni. Ako su vaše glavobolje uzrokovane stresom, tjelesna aktivnost može pomoći. Prije početka bilo koje rutinske vježbe, provjerite sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni i prikladni za to.
Dopunski tretman za glavobolje
Neki pojedinci smatraju da su komplementarni ili alternativni tretmani učinkoviti u ublažavanju boli glavobolje. Akupunktura je drevna kineska praksa koja je stekla popularnost u zapadnim kulturama. Terapeutici akupunkture koriste tanke igle umetnute u određena područja kože. Iako nije potpuno razumljiv, ovaj proces oslobađa kemikalije u tijelu koje mogu imati blagotvorne učinke na brojne uvjete, uključujući glavobolje. Naravno, bilo je dovoljno anegdotalnih izvješća da je akupunktura korisno za glavobolju kod nekih pojedinaca. Analiza objavljena u Cochraneovoj bazi podataka sustavnih pregleda (CDSR) izvijestila je da akupunktura može biti vrijedan nefarmakološki alat kod osoba s čestim napetim glavoboljama.
Nekoliko biljaka i dodataka koji tvrde da pomažu kod glavobolje inlcude:
- đumbir
- vitamin B2
- dodataka magnezija
- riblje ulje
Prije nego što koristite bilo koji od ovih tretmana, pitajte svog liječnika ako je to sigurno, s obzirom na vašu zdravstvenu povijest i druge lijekove na kojima se nalazite.
