Svakodnevna gužva na poslu, kod kuće, često je uzrok nedostatka sna, kroničnog umora. Kao rezultat, raspored se isključuje, a spavanje prolazi u svjetlosni dio dana.
Mnogi od nas vide spasenje od dnevne pospanosti u kavi, cigaretama. Naravno, to negativno utječe na zdravlje.
Pogledajmo nekoliko učinkovitih, sigurnih načina da se riješite dnevne pospanosti.
Aromaterapija
Takav je pristup borbi protiv sna tijekom dana jednostavan, pristupačan i istovremeno ugodan. Za kakve su biljke prikladnija ulja? To su jasmin, sandalovina, ružmarin, grejp, limun, čajevca. Ova ulja učinit će vas koncentriranijom i energičnijom.
rasvjeta
Poznato je da loše osvjetljenje potiče proizvodnju takvog hormona kao što je melatonin, što zauzvrat uzrokuje želju za snom. Stoga je važno raditi s dobrom rasvjetom. Može biti prirodna, umjetna. Ušteda u svijetu neće imati koristi za vaše zdravlje, posebno središnji živčani sustav.
Odjeća i prostori
Ako se želite riješiti dnevne pospanosti, onda ne budite lijeni! Učinite svoje radno mjesto živopisnijim. Oplemenite sobu svijetlim bojama. To će pozitivno utjecati na vaše raspoloženje, vaše snage. Što se tiče odjeće, odaberite što je moguće svjetliju i topliju odjeću.
Čaj od đumbira
To je vrlo učinkovit i koristan alat. Konkretno, povećava ton, grije, pozitivno utječe na cirkulaciju krvi, dobro je sredstvo protiv prehlade. Ako imate problema s probavom, krvnim žilama, metabolizmom, imunitetom, jetrom, gastrointestinalnim traktom, onda je ovaj čaj za vas. Stručnjaci ga preporučuju ljudima koji pate od ateroskleroze, respiratornih bolesti. Potiče odvajanje sluzi, uklanjanje toksina. Djeluje kao ekspektorans i antiemetičko sredstvo. Između ostalog, čaj od đumbira poboljšava pamćenje, ima stimulativan učinak na mozak, pozitivno je povezan s potencijom i stanjem kože.
Da biste pripremili 0,5 litara ovog prekrasnog čaja, morate zalihati:
svježi korijen đumbira otprilike 3-4 cm. Savjet: odbacite đumbir u prahu, jer čini piće mutnog i neugodnog okusa;
- kardamom - par mahuna;
- cimet - dovoljno prstohvat;
- zeleni čaj - 1 žličica;
- cvjetni med - 3-4 žlice;
- klinčić;
- limun.
masaža
Uši i prsti mjesto su energetskih kanala. Stoga ih masiranje 5-7 minuta pozitivno utječe na ton i ostale fizičke karakteristike.
Voće i povrće
Ova vrsta delicija pozitivno je povezana s energijom. Savjet: konzumirajte svježe voće i povrće, jer toplinska obrada smanjuje koncentraciju važnih hranjivih sastojaka u njima. Uz to, jedite ove namirnice s kuhanim jelima.
Pročišćavanje vode
Kako biste spriječili pospanost ujutro, operite hladnom vodom. U principu, lice, ruke mogu se oprati tijekom radnog dana. Budite sigurni da će umor i želja da padnete sa strane odmah nestati.
osmijeh
Psiholozi preporučuju osmijeh najmanje jednu minutu. Činjenica je da osmijeh doprinosi razvoju hormona sreće, drugim riječima ima osnažujući učinak.
čokolada
Čokolada je bogata kofeinom koji savršeno pomaže u uklanjanju umora. Međutim, ova je delicija bogata i flavonoidima koji dovode do povećanja aktivnosti mozga i pozitivno utječu na raspoloženje.
bilje
Ako radite u zgusnutoj i skučenoj kancelariji, tada ne možete bez ukrasnih biljaka, jer će one osigurati pročišćavanje zraka od isparljivih spojeva organske prirode.
voda
Što više pijete vodu, to je bolje. Voda je nešto bez čega ne možemo, ali zbog zaposlenja se često zaboravlja, što uzrokuje pospanost.
Sobna temperatura
Poznato je da niska temperatura uzrokuje pospanost. Stoga je važno održavati optimalnu temperaturu na radnom mjestu i kod kuće. Ali, ako je na poslu sustav grijanja neispravan, a soba je vrlo hladna, jednostavno se morate zagrijati.
