Primarna progresivna multipla skleroza (PPMS) utječe više od vaše mobilnosti. Možda ćete također početi doživljavati probleme s kognicijom. U studiji 2012 objavljenom u Cerebrumu procijenjeno je da 65% svih bolesnika s MS-om ima neki oblik kognitivnog oštećenja. To se može manifestirati kroz:
- teškoće razmišljanja
- teškoća sjećanja na stvari, osobito iz prošlosti
- teškoća u učenju novih zadataka
- problemi s multitaskingom
- zaboravljajući imena
- poteškoće u slijedu uputa
Budući da PPMS prije svega utječe na kralježnicu, a ne na mozak (kao u drugim oblicima MS-a), kognitivne promjene mogu polako doći. Međutim, s obzirom da nijedan lijek nije odobren za liječenje PPMS-a, izbor lifestylea može značajno utjecati na vaše cjelokupno stanje. Saznajte neke od načina na koje možete svakodnevno povećati svoju spoznaju.
1. Ostanite aktivni
Redovita vježba i kognitivna funkcija idu ruku pod ruku. Prednosti aktivnog boravka mogu čak prenijeti kogniciju u PPMS. Iako možda nećete moći udobno raditi određene aktivnosti zbog zabrinutosti za mobilnost, neke vježbe mogu se mijenjati kako bi odgovarale vašim potrebama. To uključuje hodanje, plivanje, joge i tai chi.
Ciljajte nekoliko minuta na vrijeme ako ste novi u vježbanju. Kada se jači, možete ići 30 minuta prije odmora. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što isprobate svaku novu aktivnost.
2. Dobiti odgovarajući san
Nedostatak sna može povećati kognitivne poteškoće. Kod PPMS-a, problemi s mirovanjem su česti zbog noćne nelagode. Važno je dobiti što više sna kako biste poboljšali cjelokupno zdravlje, raspoloženje i spoznaje.
3. Reproducirajte memorijske igre
Memorijske igre mogu poboljšati i kratkoročne i dugoročne memorijske vještine koje bi PPMS mogao poremetiti. Od internetskih igrica do aplikacija za pametne telefone pronaći ćete širok raspon igara za memoriju.
4. Napišite
Pisanje također može imati koristi od vašeg zdravlja mozga. Čak i ako ne mislite da ste strastveni pisac, čuvanje časopisa može vam pomoći u pronalaženju riječi i rečenicama. Kao dodatni bonus, možete se vratiti i čitati stare unose kao način čuvanja razumijevanja čitanja netaknutima.
5. Pokušajte sa zagonetkama i rješavati probleme
Osim računalnih memorijskih igara i pisanja, također možete prakticirati svoje kognitivne sposobnosti kroz zagonetke i aktivnosti rješavanja problema. Izazovajte se pojedinačno pomoću riječi ili math igre ili pronađite novu aplikaciju za rješavanje problema. Također možete napraviti ovu obiteljsku vezu s tjednom noćnom igrom.
6. Organizirajte se
Kratkoročno pamćenje može uzrokovati da netko s PPMS-om zaboravlja informacije, kao što su obveze, rođendani i ostale obveze. Umjesto da se prepustite zaboravljanju datuma, razmislite o korištenju osobnog organizatora. Mnogi telefoni imaju kalendare i budilice koje možete postaviti za određeni dan ili vrijeme kao korisni podsjetnik. Također možete ići tradicionalnim putem s papirnim kalendarom.
Možete čak razmisliti o izradi preko svog ureda kućnog ureda novim sustavom podnošenja zahtjeva. Izradite mape za račune, medicinske grafikone, zapise i još mnogo toga. Što ste organizirali od get-go-a, to je lakše zapamtiti svakodnevne stvari koje trebate.
7. Pročitajte svaki dan
Čitanje može biti aktivnost u slobodno vrijeme, ali je i velika aktivnost za vaš mozak. Bez obzira želite li knjige s knjigama, e-knjige ili časopise, postoji više mogućnosti čitanja koje mogu ponuditi kognitivne izazove. Možete čak razmisliti o prijavi za klub za knjige - to ima dodatni bonus mogućnosti za druženje.
8. Provjerite lijekove
Dok MS lijekovi obično nisu propisani za progresivne oblike bolesti, vaš liječnik može propisati druge vrste lijekova za upravljanje nekim od vaših simptoma. Međutim, neki od tih lijekova mogu biti odgovorni za kognitivne probleme - uključujući lijekove koje možda uzimate za druge uvjete koji nisu povezani s MS-om.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako uzimate jedan ili više od sljedećeg:
- antidepresivi
- lijekovi za snižavanje kolesterola
- relaksatori mišića
- oduzimanje lijekova
- steroidi
Jednostavno mijenjanje doze ili mijenjanje lijekova (ako možete) može poboljšati vašu cjelokupnu spoznaju pomoću PPMS-a.
9. Razmislite o savjetovanju
Savjetovanje za PPMS dostupan je na individualnoj i skupnoj osnovi. Pojedinačno savjetovanje često uključuje tehnike psihoterapije koje mogu pomoći u povećanju funkcije i samopoštovanja. Savjetovanje u grupi ima dodatnu korist druženja - to samo može pomoći da vaša spoznaja bude snažna. Razmislite o pregledavanju MS potpore.
Ispitivanje spoznaje
Testiranje kognitivnih oštećenja može biti teško za PPMS. Vaš liječnik će se najviše oslanjati na vaše simptome kao referencu. Neurološko testiranje i memorija mogu biti korisni.
Vaš liječnik također može podnijeti PASAT test. Pretpostavka testa temelji se na osnovnom opozivu broja i osnovnim matematičkim problemima. To traje nekoliko minuta, ali može biti stresno za neke.
Pored ovih aktivnosti za jačanje spoznaje, vaš liječnik može preporučiti i kombinaciju profesionalne terapije i patologije govora.
