Uspio sam proći kroz moje teen godine s manje zits i blemishes. Dakle, u vrijeme kad sam navršila 20 godina, mislio sam da je dobro ići. Ali u 23, bolne, zaražene ciste počele su se razvijati duž moje čeljusti i oko mojih obraza.
Bilo je nekoliko tjedana kad sam jedva pronašao glatku površinu na mojoj koži. I usprkos novim kremama lica, acne cleansers i tretmanima na licu mjesta, ništa nije prouzročilo pojavu novih acne cista.
Bio sam samosvjestan i osjećao se kao da moja koža izgleda strašno. Ljeto na plaži bilo je teško. Stalno sam se pitao je li moj pokrivač došao da otkrije neke neugodne mane. Nije bilo samo estetsko pitanje. Ove ciste su se osjećale poput vrućih, ljutitih infekcija koje su sve više i više razdražene kao i svaki dan. A na vlažnim ljetnim danima u Buenos Airesu, u Argentini, gdje živim, želio bih prati moje lice onako kako ste željeli hranu nakon posta poslije jednog dana.
To je više od estetskog problema
Dokaz je veći da akne mogu imati ozbiljne posljedice na kvalitetu života ljudi, slično kao šteta uzrokovana ozbiljnim uvjetima kože kao što je psorijaza. I to nije samo tinejdžerski problem. Prema časopisu American Academy of Dermatology, akne utječu čak 54 posto odraslih žena i 40 posto muškaraca starijih od 25 godina.
A cistična akna, kao što ja to mogu dokazati, mnogo je gore. Ulje i mrtve stanice kože nakupljaju se duboko u vašim folikulima i uzrokuju infekciju sličnu vrućini. Natjecanje s drugim vrstama akni, ciste dobivaju naslov "lezije" i dodatne simptome boli i gnoj. Mayo Clinic definira ovu vrstu akni kao "najteži oblik".
Moj 30-dnevni resetiranje i transformacija
Prije dvije godine naučio sam o The Whole30, prehrani u kojoj jedete samo cjelovitu, neprerađenu hranu. Cilj vam je pomoći da otkrijete osjetljivost na hranu i poboljšate zdravlje. Ja sam izvorno odlučio uzeti ovu prehranu kako bih došao do dna nekih bolova u trbuhu koji su me mučili. Uglavnom sam jedeo ono što sam mislio o "zdravoj" hrani (fer količini jogurtičnih proizvoda i samo povremene kolačiće ili slatke poslastice), ali još uvijek su utjecale na mene.
Magija se dogodila tijekom ovog mjeseca jedenja cjelovite, neprerađene hrane. Napravio sam još jedno fascinantno otkriće dok sam ponovno uveo hranu koju sam eliminirao. Dan nakon što sam s mojom večerom popio kremu u kavi i siru, osjetio sam da se duboko zarazila zarobljavajući oko brade i odlučila provesti neko istraživanje. Tijekom idućih nekoliko sati, prerastao sam na članke i studije, prvo o vezi između akni i mliječnih proizvoda, a zatim odnos između akni i hrane.
Našao sam nedavne studije koje sugeriraju hormone u mliječnim proizvodima mogu pridonijeti akni. U jednoj od najvećih studija, istraživači su zatražili 47.355 žena koje su se prisjetili svojih prehrambenih navika i ozbiljnosti akni u srednjoj školi. Oni koji su izvijestili da piju dvije ili više čaša mlijeka dnevno 44 posto je vjerojatno da su patili od akni. Odjednom je sve postalo savršeno smisleno.
Naravno, moja koža odražava kvalitetu stvari koje stavljam u svoje tijelo. Možda je trebalo dulje od 30 dana da se moja koža posve potpuno očisti, ali ti su mi 30 dana pružila slobodu da razumijem odnos između moje prehrane i tijela.
Također sam naišao na članak pod nazivom Acne and Milk, Dijeta Mit i dalje, dermatolog dr. F. William Danby. On je napisao: "Nije tajna da tinejdžeri 'akne usko paralelne hormonska aktivnost ... pa što se događa ako egzogeni hormoni dodaju u normalni endogeni opterećenje?"
Pa, pitao sam se, ako mliječni proizvodi ima dodatne hormone, što još jedem, ima hormona u njoj? Što se događa kada dodamo dodatne hormone na vrh našeg normalnog opterećenja hormona?
Počeo sam eksperimentirati. Dijeta je dopustila jaja, a ja sam ih imala za doručak gotovo svaki dan. Za tjedan dana sam se prebacio na zobene pahuljice i primijetio jasnu razliku u tome kako se moja koža osjećala. Èak se èinilo da se brže razjasnio.
Nisam eliminirao jaja, ali svakako kupujem organske one bez dodanih hormona rasta i jedu ih samo jednom ili dva puta tjedno.
Nakon mjesec dana od mojih novih prehrambenih navika, moja je koža još uvijek bila daleko od savršenog, ali više nisam dobio nove ciste koja se formirala duboko ispod moje kože. Moja koža, moje tijelo, sve se samo osjećalo bolje.
Velika pogreška najviše čine s acne tretman
Prvi korak akcije za akne je obično tematska tretmani poput retinoida i benzoil peroksida. Ponekad dobivamo oralne antibiotike. Međutim, ono što malo dermatologa čini savjetovati svoje pacijente, međutim, je prevencija.
U pregledu prehrane i dermatologije iz 2014. godine objavljenog u časopisu The Journal of Clinical and Esthetic Dermatology, dr. Rajani Katta i dr. Samir P. Desai, napomenuli su da su "prehrambene intervencije tradicionalno bile nedovoljno cijenjene aspekte dermatološke terapije". prehrambene intervencije kao oblik acne terapije.
Pored dnevnika, vrlo procesirana hrana i hrana bogata šećerom mogla bi uzrokovati akne. Za mene je moja koža nevjerojatna kad ograničavam ili izbjegavam mliječne proizvode, jaja ili prerađene ugljikohidrate, kao što su bijeli kruh, kolačići i tjestenina. I sad kad sam svjestan onoga što me pogađa, siguran sam da jedem hranu koja me neće ostaviti da se nosim s neugodnim cistima i mjesecima ozdravljenja.
Ako niste pogledali vašu prehranu, možda bi bilo vrijedno gledati što stavljate u svoje tijelo. Savjetujem vam da usko surađujete s vašim dermatologom i poželjno pronađite nekoga tko je otvoren za razgovor o sprječavanju i pronalaženju rješenja kroz prehrambene promjene.
Oduzeti
Moja se koža drastično popravila (nakon gotovo dvije godine probnog rada i pogreške, promjene moje prehrane i rad s mojim dermatologom). Dok sam ovdje i tamo još uvijek na površini bubuljica, ožiljci su mi blijedi.I što je još važnije, ja sam beskrajno sigurnija i sretnija od svog izgleda. Najbolja stvar koju sam napravila bila je da pogledam bliski pogled na moju prehranu i budem otvoren za uzimanje bilo kakve hrane kako bi moja koža bila prioritet. Kao što kažu, vi ste ono što jedete. Kako očekujemo da naša koža bude izuzetak?
Nastavite čitati: Anti-acne dijeta "
Annie živi u Buenos Airesu, Argentina i piše o hrani, zdravlju i putovanjima. Uvijek traži nove načine da bude zdraviji. Možete je pratiti na Twitteru @atbacher.
