Što je vitamin C ispiranje?
Vitamin C ispiranje je također poznat kao askorbat očistiti. Smatra se da visoka razina vitamina C (askorbinska kiselina) može pomoći u oslobađanju tijela od toksina. Zagovornici prakse preporučuju uvođenje visokih količina vitamina C u vašu prehranu u redovitim intervalima sve dok ne proizvodite vodenu stolicu.
Nastavite čitati kako biste saznali više o navodnim prednostima, što istražuje istraživanje, potencijalne nuspojave i još mnogo toga.
Koje su navodne koristi?
Neki ljudi gledaju na vitamin C kad se žele brza detoksikacija ili brzo oporavljati od bolesti.
Ljudi koji preporučuju vitamin C kao detox metodu tvrde da:
- pojačava pohranu vitamina C u tijelu
- određuje koliko vitamina C tijelo treba svaki dan
- Ostavlja tijelo osvježeno i energizirano
Vjeruje se da vitamin C:
- imaju svojstva protiv starenja
- potaknuti imunološki sustav
- pomažu tijelu apsorbirati minerale
- zaštititi tijelo od kemijskih toksina
- pomažu tijelu da odbije infekciju
Što kaže istraživanje?
Iako postoje mnoge anegdotalne tvrdnje o prednostima vitamina C u ravnoteži, nema nikakvih znanstvenih dokaza koji bi podržavali bilo koju od gore navedenih pogodnosti.
Prema Vanessa Rissetto, registriranom dijetetičaru, jedini razlog za izvođenje vitamina C bio bi ispraviti nedostatak vitamina C ili skorbut. Nedostatak vitamina C prvenstveno utječe na ljude koji žive na niskom dohotku.
Simptomi nedostatka vitamina C uključuju:
- bol u mišićima ili slabost
- umor
- groznica
- modrica
- gubitak apetita
- krvarenje ili otečene gume
- čireve u ustima
- neobjašnjivog osipa ili crvenih mrlja
Ako sumnjate da imate nedostatak, posjetite svog liječnika. Oni mogu procijeniti vaše simptome i napraviti dijagnozu.
Ako želite napraviti vitamin C ispiranje
Iako nema nikakvih znanstvenih razloga za napraviti vitamin C, to je vjerojatno sigurno za zdrave odrasle osobe da to učine. Uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom prije izvođenja vitamina C.
Važne stvari koje treba zapamtiti prije nego što provodite vitamin C:
- Možete normalno jesti tijekom cijelog procesa.
- Učinite toplinu na dan kad ste kod kuće (tako da možete biti u blizini kupaonice).
- Ako imate osjetljivu želuca, uzmite puferirani askorbatni prah koji je vezan za minerale poput kalcija i magnezija.
- Držite vodeni unos za zamjenu izgubljenih tekućina.
- Otporna stolica nije dovoljna - mora biti vodena stolica.
Potencijalne nuspojave i rizici
Tijekom ispiranja možete doživjeti:
- nadutost
- plin
- žgaravica
Nemojte nikada ispuštati vitamin C bez nadzora liječnika. Konzumiranje velikih doza vitamina C i naglo zaustavljanje može uzrokovati teške komplikacije.
U nekim slučajevima, dijabetes povezan s ispiranjem može dovesti do teške dehidracije. Zbog toga, dr. Sue Decotiis upozorava da djeca, žene u trudnoći i odrasle osobe iznad 65 godina ne smiju nikada pokušavati ispirati vitamin C.
Također biste trebali izbjegavati ispiranje ako imate:
- hemokromatoza
- Gilbertova bolest
- sindrom iritabilnog crijeva (IBS)
- upalna bolest crijeva (IBD)
- hepatitis
- problemi s bubrezima
Važno je napomenuti da vitamini nad-counter (OTC) mogu varirati u kvaliteti. Prema dr. Decotiis, testovi treće strane često otkrivaju ogromne razlike u snazi, čistoći i učinkovitosti unutar različitih šarži istog proizvoda. Kupite vitamin C samo od pouzdanog proizvođača.
Najprije se obratite svom liječniku
Ako razmišljate o ispiranju vitamina C, najprije se obratite svom liječniku. Oni mogu pomoći u određivanju bi li vam vitamin C bio koristan za vas i potencijalne rizike s kojima biste se suočili ako to odlučite.
