Borba protiv gripe
To se događa cijelo vrijeme: Jedan član obitelji dobiva gripu, a prije nego što to znate, svi drugi to također imaju. Klice gripe mogu se proširiti čak i prije pojave simptoma, a vi možete zaraziti i do tjedan dana nakon što se prvi puta razbolite. Obavljanjem nekoliko jednostavnih pravila kod kuće, možete pomoći u održavanju zdravlja vaše obitelji i sprječavanju širenja gripe.
1. Dobiti cijepljenje
Zdravstveni stručnjaci kažu kako je cijepljenje najvažnija stvar koju možete učiniti kako biste spriječili gripe. Sada postoje četiri glavne vrste cjepiva protiv sezonske gripe. Centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) preporučuju da svi 6 mjeseci i stariji koji nisu imali prethodnu lošu reakciju ili nemaju alergije na jaja i žive, dobiju cijepljenje protiv gripe.
Uprava za hranu i lijekove (FDA) preporučila je određene vrste gripe za sljedeće ljude:
Standardni grip protiv gripe: Ovo se preporučuje svima 6 mjeseci i starijima.
Intradermalna metastaza: Intradermalni grip pušteni su u kožu, a ne mišića. Koristi manju iglu i manje antigena. FDA ga preporučuje za odrasle osobe u dobi od 18 do 64 godine.
Pritisak na gripu s visokim dozama: Naši odgovori imunološkog sustava slabe se s dobi. Ovo cjepivo može pomoći u poboljšanju imunološkog odgovora i povećanju prevencije gripe. Kliničko ispitivanje 31.000 starijih odraslih osoba koje su izvijestili Američki nacionalni instituti zdravstva pokazalo je približno 25 posto manje slučajeva gripe kod onih koji su primili dozu gripe s visokim dozama, u usporedbi s onima koji su imali standardnu štetu gripe.
Cjepivo protiv nazalnog spreja: Postoji neka rasprava o cjepivu protiv nazalnog spreja za sezonu gripe 2016-2017. CDC je preporučio protiv toga, rekavši da je nazalni sprej manje učinkovit nego kod štakora. Međutim, FDA je i dalje odobrila, što kaže kako njegove prednosti nadilaze sve rizike. FDA preporučuje cjepivo za osobe u dobi od 2-49 godina.
Postoje li nuspojave od cjepiva protiv gripe?
Cjepivo protiv gripe u bilo kojem obliku ne uzrokuje virus gripe. Međutim, neki ljudi mogu osjetiti blage simptome nakon primanja gripe, kao što su:
- groznica
- glavobolja
- zimica
- bol u mjestu ubrizgavanja
Ovi simptomi su obično blage i odlaze u roku od jednog do dva dana. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije primanja cjepiva ako ste ozbiljno alergični na jaja ili živu ili ako ste imali negativne reakcije na cjepivo u prošlosti.
Najbolje je zakazati cijepljenje vaše obitelji u jesen prije početka sezone gripe, po mogućnosti u listopadu ili studenom. Ali nikada nije prekasno za dobivanje gripe. Upotreba gripe sada se provodi u mnogim lokalnim trgovinama i ljekarnama bez obveze.
2. Pokrijte kašalj i sneezes
Vjeruje se da se klice gripe šire kroz kapljice iz usta i nosa. Koristite tkivo da biste prekrili usta i nos kad kašaljite ili kihanje. Pazite da bacate odmah tkivo i odmah operite ruke. Ako nema tkiva zgodan, kašalj ili kihanje u hrpu vašeg lakta.
Može biti teško za djecu da prakticiraju i ove navike. Dječji muzej u Bostonu preporučuje slatki način da se ovo pretvori u igru za djecu: pretvorite čarapu u "češnjak za žvakanje hrane" odsijecanjem zaobljenog dijela čarape i ukrašavanja cijevi koja je ostala. Gurnite ukrašenu cijev na svoju ruku i neka ih "hrane" čaroliju koja voli klicu kašljanjem u lice.
3. Izbjegavajte dodirivanje očiju, nosa i usta
Prema CDC-u, klice virusa mogu živjeti dva do osam sati na tvrdim površinama. Zato je lako pokupiti klice virusa bez znanja. Možete dobiti zaraženo ako dodirnete zaraženom vratnom kvaku ili prekidaču svjetla, a zatim trljajte oči ili zagrizete nokte. Učenje kako bi ruke ostale izvan vašeg lica može biti teško, posebno za djecu. Podsjetite ih često, kao i sebe.
4. Često prati ruke
Sve pranje ruku nije jednako. Da bi bila učinkovita, provjerite jeste li vi i vaša obitelj slijedeći ove korake:
- Pokrenite toplom vodom iznad vaših ruku.
- Dodajte sapun.
- Pročistite najmanje 20 sekundi.
- Isperite i osušite.
Možete se zalijepiti na sanitizerima za ruke na bazi alkohola za područja na kojima nisu dostupni umivaonici ili kada ste izvan njih. Čuvajte ih izvan dohvata male djece i osigurajte da djeca imaju nadzor nad odraslom osobom prilikom korištenja. Pobrinite se da su sredstva za dezinfekciju ruku najmanje 60% alkohola, i ne zaboravite da oni nisu zamjena za pranje ruku sapunom i toplom vodom - ne reagiraju na sve klice i ne rade na vidljivo prljavim rukama.
Morat ćete podsjetiti djecu na pranje:
- svaki put kada koriste kupaonicu
- prije nego što jedu
- nakon što se vrate kući iz škole ili datuma igranja
Možete ispisati podsjetnike za pranje ruku kako biste ih stavili u sudopere kao vizualne podsjetnike za djecu (i zaboravne odrasle osobe). Ona također može pomoći pri postavljanju posude za dezinfekciju ruku kod vaših vrata, kao prve linije obrane od vanjskih klica.
5. Ograničite kontakt sa članovima obitelji koji su bolesni
Ako netko u vašoj obitelji dobije gripe, poduzmite sljedeće korake kako biste spriječili širenje gripe:
- Držite bolesnu osobu kod kuće.
- Ograničite bliski kontakt između bolesne osobe i ostalih članova obitelji onoliko koliko možete dok su zarazni. Općenito, to je do tjedan dana nakon što pokazuju simptome.
- Promijenite aranžmane za spavanje, ako je moguće.
Također biste trebali izbjegavati dijeljenje sljedećih stavki od bolesne osobe:
- washcloths
- ručnici
- posuđe
- igračke
- posuđe
6. Očistite svoj dom
Infekcije klice i virusi vole skrivati na stavke koje dodirnete svaki dan. Evo nekoliko vrućih mjesta za klice:
- kuhinjske spužve
- kuhinjske krpe
- rezne ploče
- kućni stolovi
- podovi
- sudoperi
- toaleti
Očistite i dezinficirajte ove vruće točke redovito.Možete mikrovalnu kuhinjsku spužvu na jednu minutu na visokom položaju na mikroba. Još bolje, izbacite je.
Ako netko u vašem kućanstvu ima gripu, posebno pazite pri pranju stvari. Operite posuđe i posuđe temeljito rukom ili u perilici posuđa. Ne morate odvojeno odvojiti odjeću bolesne osobe, ali pokušajte izbjeći skupljanje predmeta i držati ih blizu prije pranja. Koristite sapun za pranje rublja i osušite na vrućem mjestu. Uvijek operite ruke odmah nakon pranja prljavog rublja.
7. Praksa zdrave navike
Nemojte zaboraviti moć zdravog načina života kako bi se borili protiv bolesti. Sljedeći savjeti mogu ići daleko u održavanju zdravog imunološkog sustava i vašoj obitelji i ove sezone gripe.
- Dobar san.
- Jedi dobro, s mnogo povrća i voća.
- Pijte puno tekućine.
- Redovito vježbajte.
- Upravljajte svojim stresom.
Izlet
Cijepljenje je najvažnija stvar koju možete učiniti kako bi se gripa širila. Zdrave osobne higijenske navike i česte kućne olakšice također idu daleko kako bi se održala gripa. Ako netko u vašem kućanstvu dobije gripa, zadrži osobu kod kuće, dezinficira i čisti vaš dom dobro, i ograničava bliski kontakt s tom osobom kada god je to moguće.
