Većina žena (usput, i mnogi muškarci) traže izgovor. "Pokušao sam s mnogo dijeta. Ali težina se uvijek vraća." Da. Bit će tako. Dok konačno ne nađemo razlog za ovu nekontroliranu zhoru.
Pljunite na dijetu. Konačno dobivamo zadovoljstvo od života
Neobično je da započinjete bilo kakvu dijetu ne s brojenjem kalorija, već sa uređivanjem vlastitih misli. Zapravo, može postojati nekoliko razloga prejedanja. Od banalne dosade do ozbiljnih hormonskih poremećaja. Za sada ćemo razmotriti samo jedan od njih.
Psiholozi dugo drže da je želja za stalnim žvakanjem u većini (!) Slučajeva povezana s nedostatkom drugih užitaka u životu. Pomoću čokolade, komada torte ili kobasice nastojimo barem na trenutak dobiti mali, ali „komad sreće“.
Dok konačno iz srca ne naučimo uživati u ovom životu, borba protiv težine bit će jednostavno besmislena. Jer svejedno ćemo se probiti u zhor.
Ali kako uživati u životu ako "i nos (dugačak, podvezan, širok, podvlačen). A kosa bi bila gušća"? Značenje gubitka kilograma? Ljepota je još daleko. Uzgred, misli prosječne osobe. Uostalom, idealni ljudi nisu uobičajeni.
Kompleksi i njihove posljedice
Da, svaki ima svoje komplekse. Ovdje ćemo ih se riješiti. Ali ne postupno i korak po korak, već brzo i oštro.
Prilazimo ogledalu (po mogućnosti bez svjedoka). Ustajemo usred sobe i počinjemo se uvjeravati. Bolje glasnije.
- Da, nos (na primjer) mi ne odgovara. Ali onda ja: a) nisam glup; b) nevidljiv; c) ne pohlepni d) i tako dalje (podcrtajte prema potrebi). A moje su oči, kažu, lijepe.
Tko treba, zaljubit će se. Ne - živjet ću sama. Ali tada ću uživati, napokon (!) Život. Ali što sam se, na kraju, spustio ispod postolja! Definitivno ću smršavjeti. Ali ne za nekoga - samo za sebe, drage i voljene. Ako samo zato što je vitki život jednostavniji i lakši.
Konačno, progovori? To je lijepo. Sada sjedimo i započinjemo dalje razmišljati o vlastitom životu:
- Život nije samo hrana. To su osmijesi, smijeh. Ovo je dobro raspoloženje. Omiljeni hobi. Koji? Nije važno. Samo da uhvati. Učenje, kvragu, pa, konačno, naučiti uživati u ne samo beskrajnom žvakanju.
skije zemlje? Tečajevi engleskog jezika? Volonterska aktivnost? Prekriženje križem? Nema problema. Mi vezujemo. Ali toliko entuzijastična da nema vremena ni za odmor. Tako da je hrana samo jednom izblijedjela u pozadini, konačno morate početi živjeti.
Naravno, pretvoriti se u jedan dan nije uvijek moguće. Jer ...
Kako se nositi sa stresom?
Svađa se sa svojom voljenom? Sukob s šefom? Oblik izgleda kolega na poslu? Vrata hladnjaka zalupljaju se iznova i iznova, a svećenik i trbuh zaobljeni su tik pred očima. Stres, također često "zaglavi".
Život je danas zaista pun stresa. Ali samo pola njih, po želji, može se izbjeći. Na primjer, pokušajte analizirati prirodu svojih kolega. Možete čak uzeti i papir i zapisati sve njihove prednosti i nedostatke. Više pluseva? Divno. Ne morate ni odustati.
Ali što je s kontrama? Želiš li se boriti protiv njih? Pa, dobro. Nitko još nije uspio promijeniti karakter odraslih. Recimo da ste otišli na skijaško putovanje. Na putu je drvo. Što ćeš učiniti? Dobro, zaobiđite se. Nećete kucati u čelo. U večernjim satima praviti planove, kao da vraćate da, nekoliko puta ispucati ovo drvo - također je malo vjerojatno. Jeste li shvatili značenje?
Je li šef često skandalozan? Ali on:
- dobro plaća;
- Da, nemam druge mogućnosti za posao.
Ostavka? Tako da na novom mjestu sigurno ima nekoga tko vam ne odgovara. Jer ljudi su različiti. Netko ima samo jedan gyrus u glavi, netko ima šest. Ovo je matična priroda. Geni. Ne borite se s njima.
Ista stvar s mladićem. Propadaju li mane? Raskinuti Ali je li ljubazan i brižan? Zato recite sebi: "Slažem se da neću obraćati veliku pažnju na minuse, jer ima više pluseva." Ne podnosite, povremeno se lomite i ne obraćajte posebnu pažnju. Osjećate li razliku?
Roditelji mučeni moraliziranjem? Da, jesu i ne možete ih promijeniti. Zašto tući čelo?
Budite mirni. Jači živci - manje zhor. Pitajte barem iste psihologe.
Banalni nedostatak vitamina i minerala
Razlozi nekontrolirane zore najčešće nisu jedan. Stres - da. Ali tijelo može bijesiti i neprestano zahtijevati nešto s ozbiljnim nedostatkom bilo kakvih elemenata.
Naučit ćemo ga napokon slušati. Da biste to učinili, prošetajte obližnjom trgovinom. Štoviše, nakon dobrog gladi. Iznenađeni? Da, bolje je ne gladovati tamo. Ali ne danas.
Nećemo žuriti. Uostalom, kod nas je dozvoljeno ponijeti ne više od 1-2 proizvoda ukupne težine do 200 grama. Štoviše, kako bismo „pravu“ hranu koju smo odabrali konačno asimilirali, svidjet ćemo joj se. Izrežite na malu plastiku. Nema žurbe. Uživa u svakom zalogaju. Promiješa se slinom. Pažljivo, temeljito.
Ostatak hrane (ako je potrebno) - tek nakon par sati. Ne prije. Zašto?
Podsjetimo na tradicionalnu medicinu. Na primjer, liječenje sokom od mrkve ili repe. Da bi učinak bio uočljiv, piju se samo na prazan želudac. Inače neće naučiti. Odnosno, obična mrkva ili repa su hrana. Ali bez vlakana i u malim dozama - prilično moćan lijek.
U procesu asimilacije hrane princip je isti. Začepajući crijeva, ne dajemo joj odgovarajuću probavu. Zbog toga tijelo čak i uz apsorpciju ogromne količine hrane i dalje pati.
Ako je slučaj zanemaren, možda će vam trebati dodatni unos vitamina ili minerala. Ali za sada trebamo utvrditi koji.
Od kojih bismo proizvoda danas uživali? Takva da što više sline na bradi. Torta? Možda nas je zbunila lijepa ruža odozgo? Zamislite ukus. Na gladan (vrlo prazan želudac) tortu vjerojatno neće poželjeti. Idemo dalje.
Ne zaboravite da neke prehrambene navike kod nas ostaju od djetinjstva. Odnosno, ako mama (ili baka) u danima dobrog raspoloženja maže palačinke ili torte, ona ih može povući. Stoga pažljivo osluškujte vlastito tijelo.
Najvjerojatnije ćemo htjeti:
- sira ili skuteako nam nedostaje kalcija; Usput, naučite da trebate odmah zalihati magnezijem, koji nije samo u čokoladi (tj. Kakau), već i manje hranjivom voću; masivan unos hrane bogate kalcijem s nedostatkom magnezija u pravilu nije prihvatljiv;
- kobasice: to je, nažalost, prehrambena navika koja se oblikovala tijekom godina - tako da u sebi dobijemo što više hrane, neprestano je aromatiziramo raznim okusima; ali ako vas privuče kobasica, uzmite meso ili ribu, nećete izgubiti, jer vam treba vitamin B12;
- neobično običan od kruha, jer u kvascu ima puno vitamina skupine B, ali isti vitamini se nalaze i u manje kaloričnom zelenom grašku, grahu, žitaricama, mlijeku itd.
- slana hrana u slučaju da pijete malo vode ili tijelo nema dovoljno elektrolita, ne samo kalcija, već i natrija (to jest iste soli), magnezija i cinka.
Prirodno, ispada da nam nedostaje ne samo jedan, već i nekoliko elemenata odjednom. Uostalom, toliko smo godina udarili trbuh. Stoga se postupno i metodično naviknemo jesti manje, već samo one proizvode koji nam stvarno trebaju.
Manjak je malo vjerojatno nadoknaditi u jednom danu. Ali konačno smo na dobrom putu. Pa idemo dalje i više se ne isključujemo.
