Božić, Nova godina, vjenčanja, rođendani i ostali praznici su dani ispunjeni alkoholom. Ako okupljanja ne koštaju 1 čašu vina, ujutro dolazi „buket“ simptoma mamurluka: glavobolja, probava i žeđ. Najlakši i najzdraviji savjet je ograničiti unos alkohola.
Što raditi ujutro za one koji žele puno hodati i piti?
Zašto se javlja sindrom mamurluka?
Razlog mamurluka su tvari koje nastaju prilikom razgradnje alkohola u jetri: metanol, acetaldehid i polifenoli. Kada se razgrađuju, stvaraju i razne otrovne tvari za tijelo.
Manjak je češći kod žena nego kod muškaraca, jer muška jetra efikasnije razgrađuje i razgrađuje alkohol /
UPOZORENJE! Nije dokazano da miješanje raznih alkoholnih pića povećava simptome mamurluka.
Kako spriječiti neugodan mamurluk?
Glavna metoda prevencije je dug interval između konzumacije alkoholnih pića. Tijekom svečane gozbe preporučuje se piti dovoljno vode. Mineralna voda uzeta prije spavanja pomaže u sprečavanju moguće dehidracije.
Nikotin i etilni alkohol su nespojive tvari.
UPOZORENJE! Veliki broj pušenih cigareta pogoršava mamurluk. U znanstvenoj zajednici postoji hipoteza da je većina simptoma poremećaja uzrokovana trovanjem nikotinom, a ne samim alkoholom.
Masna hrana mora se uzimati prije ili za vrijeme pijenja alkohola, jer usporava njegovu apsorpciju. Uz duže zadržavanje etanola u želucu, dio se uništava alkohol-dehidrogenazom. Kao rezultat toga, niža koncentracija etilnog alkohola ulazi u krvotok.
Stolni šećer i ugljični dioksid ubrzati apsorpciju alkohola. Miješanje votke s pivom ili šampanjcem strogo je zabranjeno. Tijekom svečane gozbe treba odložiti čokoladne šipke, slatkiše, kekse i slatke listove.
Izbor alkoholnih pića također igra presudnu ulogu u razvoju mamurluka. Konjak, viski ili tamni rum često sadrže posebno veliku količinu otrovnih alkohola. Mnogi kokteli i slatka vina (pogotovo kuhano vino) uzrokuju vrlo jak mamurluk zbog visokog udjela lamela i metanola.
Hangover Doručak
Doručak bi se trebao sastojati od velike količine vode, kao i proteinske i masne hrane. Haringe, kiseli kupus ili role - Idealne opcije koje sadrže puno soli, kiseline i tekućine. Međutim, učinak ribe i kiseline je neizravan, jer oboje dovode do osjećaja žeđi.
S medicinskog stajališta dokazano je da alkohol blokira hormon vazopresin, koji zadržava vodu u tijelu. Zbog toga se za povrat izgubljene ravnoteže vode i soli preporučuje korištenje "doručka", bogatog hranjivim tvarima i mastima.
Koji će vam kućni lijekovi pomoći da zaboravite na mamurluk?
Protiv glavobolje pomoći će hladni oblozi koji se moraju 3-5 minuta nanositi na sljepoočnice. Bol u želucu učinkovito se uklanja konzumiranjem masne hrane i čaja od limunove melem.
Moderna sredstva protiv bolova učinkovito smanjuju intenzitet glavobolje. Međutim, primjena acetilsalicilne kiseline povezana je s povećanim rizikom od oštećenja želuca zbog mogućeg krvarenja.
UPOZORENJE! Paracetamol je dodatno opterećenje za jetru, pa ga liječnici ne preporučuju.
ibuprofen - Jedan od najsigurnijih lijekova u sindromu mamurluka. Ne utječe značajno ni na jetru, ni na koagulacijski sustav krvi. Lijek se preporučuje kombinirati s vitaminskim dodacima i mineralima.
Stoga alkohol snižava šećer u krvi upotreba slatkog voća, čokolade ili meda ujutro ubrzava oporavak organizma.
UPOZORENJE! Nekontrolisano pijenje čest je uzrok svih razloga, navodi WHO.
Jedini način da se u potpunosti spriječi mamurluk je odustati od alkohola. Ako se ne možete potpuno suzdržati od alkohola, trebate ograničiti njegovu konzumaciju na 10 g za žene i 20 g za muškarce. Govorimo o preračunavanju pijanih na čisti etanol.
