Pretilost je javnozdravstveni problem koji povećava učestalost kardiovaskularnih poremećaja. Ukupni troškovi medicinske skrbi povezane s liječenjem pretilosti prelaze 140 milijardi USD godišnje.
Istraživači proučavaju učinke pretilosti na najrazličitije aspekte života: od socijalnih interakcija do mentalnih poremećaja. Vježba smanjuje težinu, poboljšava dobrobit i pomaže u suočavanju s depresijom. Međutim, još uvijek nije poznato utječe li pretilost svima bez iznimke.
Kako vježbe utječu na tijelo?
Američka udruga za srce preporučuje smanjenje tjelesne težine kod pacijenata s BMI iznad 25 bodova. Gubitak kilograma smanjuje rizik od razvoja metaboličkog sindroma, inzulinske rezistencije, dijabetesa, hipertenzije i drugih bolesti.
Pokazalo se da klinički značajan gubitak težine (≥ 5% početne tjelesne težine) pomaže u sprečavanju srčanog udara.
Vježbanjem se smanjuje osjećaj umora, kolesterola i povećava sposobnost krvi za otapanje ugrušaka. Tijekom fizičke aktivnosti, koncentracija kortizola, "hormona stresa", također se smanjuje.
Vježba pomaže usporiti proces starenja i pozitivno utječe na fiziološki, psihološki i društveni život. Ako se tjelesna aktivnost vrši tijekom života, vjerojatnost raznih mentalnih poremećaja smanjuje se.
Kako tjelesna aktivnost utječe na mozak kod pretilosti?
Redovita tjelovježba potiče stvaranje novih živčanih stanica i cerebralnu cirkulaciju. U istraživanjima je utvrđeno da hodanje i trčanje poboljšavaju intelektualni potencijal i rad školske djece u djece.
U eksperimentima s miševima, vježbe razvijaju prostornu memoriju i povećavaju koncentraciju.
U znanstvenom pregledu 2009. godine, znanstvenici su pouzdano utvrdili da stalna tjelovježba smanjuje rizik od razvoja Alzheimerove bolesti.
U bolesnika s depresijom i pretilošću, raspoloženje se poboljšava i smanjuje se i rizik od samoubilačkog ponašanja.
Gojaznost ne šteti svima?
Jedina skupina u kojoj nisu dokazani korisni učinci gubitka kilograma su ljudi s utvrđenim bolestima srca i krvnih žila.
Najnovija istraživanja pokazuju da pretili ljudi sa srčanim bolestima žive mnogo duže od mršavih ljudi. Francuski su znanstvenici taj fenomen nazvali paradoksom gojaznosti.
Većina znanstvenih dokaza je epidemiološke prirode, pa bi obratna uzročnost mogla biti važan faktor koji treba uzeti u obzir. Potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo u kojoj je mjeri odnos istinit.
Trenutna literatura sugerira da odrasli s prekomjernom težinom s kardiovaskularnim bolestima i dalje trebaju vježbati. Ipak, daljnja istraživanja paradoksa pretilosti pomoći će pacijentima da produlje život.
Jesu li fizičke aktivnosti daleko od uvijek korisne?
Postoji predrasuda da što više fizičkih vježbi izvodite, to će veće zdravstvene koristi. Ne pretjerujte, jer to nije samo beskorisno, nego šteti i raznim organima. Vježbanje je često popraćeno komplikacijama, osobito kada se izvode neprimjereno.
Ne preporučuje se baviti se sportom 2-4 sata prije spavanja, jer oslobađanje stimulišnih hormona može ometati san.
Unatoč mnogim pozitivnim učincima vježbanja, sugerira se da povećana potrošnja kisika dovodi do oksidativnog stresa. Nema dokaza da to utječe na kratkoročne atletske performanse. Iscrpljujuće vježbe, međutim, povećavaju rizik od bolesti srca, kao što su pokazale i danske studije.
Umjereno vježbanje pojačava antioksidacijsku obranu koja pomaže u rješavanju slobodnih radikala oslobođenih tijekom stresa.
Jedenje nekih vitamina pomaže u sprečavanju oštećenja stanica slobodnim radikalima.
Vježba povećava životni vijek zdravih ljudi i sprečava kardiovaskularne bolesti. Međutim, učinak na neke skupine bolesnika nije dobro shvaćen. Znanstvenici moraju shvatiti koliko je istinit "paradoks pretilosti" i što s njim učiniti.
