Svi ljudi traže sreću. Očajni u svojim pokušajima, mnogi se danas okreću različitim duhovnim praksama i filozofijama. Prema nauci o tibetanskom budizmu, svatko od nas ima dva načina:
• neko osjetilno iskustvo;
• filozofska ideja, koncept.
Koji odabrati? Da biste stekli pravo iskustvo sreće, pokušajte meditirati pažljivost prema vlastitom tijelu. Vratit će naš um kući. Obično je ljudski um rastrgan između prošlosti i budućnosti.
Praksa svjesnog boravka tijela
Pokušajte sjediti tako da vam leđa budu što ravnija, čvrsto pričvrstite stopala na pod. Stavite ruke na koljena ili kukove. Zatvorite oči i pokušajte osjetiti svoje tijelo. Budite svjesni da imate tijelo. Opustite se u potpunosti. Opustite glavu, mišiće lica, uši i kožu na čelu. Opustite vrat i ramena, leđa, trbuh, ruke i noge. Opustite se u potpunosti.
Ako se ne možete opustiti, to nije problem. Dopustite sebi nemogućnost opuštanja.
Ako priznate činjenicu da se ne možete opustiti, onda već meditirate. Oslobodite prošlost, pustite budućnost. Samo ostani ovdje i sada sa svojim tijelom. Neka se sve dogodi vašem tijelu. Što god to bilo: ugodan ili neugodan osjećaj, mir, napetost, pridržavajte se toga.
Ako ste u savršenom redu, u redu. Ako ne redom - ne brinite se. Samo uzmite sve što se dogodi vašem tijelu.
Budite sami i budite slobodni. Oslobodite sve. Ako to ne možete pustiti, to je i predivno.
Dopustite sebi da ne možete pustiti sve. Ne morate se pretvarati da ste netko drugi.
Sada udahnite tri duboko. Zatim dišite prirodno neko vrijeme.
Postupno otvorite oči i vratite se u svijet.
Kako postati sretan: teorija
Na temelju iskustva osobnog iskustva lakše je razumjeti ideju, pojam sreće.
Govoreći o sreći, moramo znati tri stvari:
1. Svijest.
2. Meditacija.
3. Ponašanje.
Ili možemo to reći drugačije: mozak, srce i djelovanje. U kombinaciji, ove tri stvari mogu donijeti osjećaj sreće.
Mozak su ideje. Srce su naši osjećaji, iskustva. Ako su naši postupci utjelovljeni u svakodnevnom životu, kombinirajući osjećaje i ideje, tada se možemo transformirati.
Ideje
Što čovjek obično želi u životu za potpunu sreću? Skup je prilično ograničen i ne ovisi o spolu ili nacionalnosti: ukusna hrana, solidan bankovni račun, luksuzni automobil, velika kuća, moć i čast. Posjedovanje bilo kojeg od ovih predmeta donosi privremenu euforiju, ali s vremenom ona nestaje.
Znanstvenici su istraživali što ljudima daje najveću sreću. Najveći broj ispitanika nazvao je solidnu pobjedu na lutriji. Radost osobe koja je razbila jackpot traje oko dvije godine, a tada se osjećaj života postupno spušta na prethodnu razinu, ponekad čak i na nižu razinu. Na drugom mjestu bio je brak. Sreća uspješnog braka preplavi osobu ne više od pet godina.
Pogledajmo s leđa. Čovjek doživljava najdublju bol od gubitka voljene osobe. Gubitak voljene osobe uznemirava oko dvije godine. Nakon toga, postupno se vraćamo pozitivnom stavu. Imamo određeni osnovni osjećaj za sebe, i na ovaj ili onaj način, otkotrljamo se i vraćamo se, silazimo ili se uspinjemo opet i opet.
Izbjegava nas ono što se naziva trajna sreća. Obično je naš um uvijek usmjeren prema van. Sreću tražimo u vanjskim stvarima koje dokazuju naš uspjeh, uključujući Cadillac, Rolex sat i prekrasnu ženu.
Meditacija
Ali istinski mir, ljubav, suosjećanje, mudrost, mir i snaga su u stvari unutar nas. Prema psiholozima, ako osoba ima 10 kvaliteta, od kojih je 9 pozitivnih, a jedna negativna, onda ima tendenciju koncentracije samo na jedan negativan, pretjerano ga pretjerujući.
Moramo pronaći ravnotežu, neku vrstu unutarnje ravnoteže. Mnogi misle da je meditacija glupost. Za sebe kažete: "Ne mislim na ništa. Nemam razmišljanja." Što će se nakon toga dogoditi? Misli će na vas pasti s planinom. Sav taj stres, panika, tjeskoba, tuga doći će s novom energijom. Naš um stvara puno problema za nas. Od malene muhe uspije napuhati slona takve veličine da će se uplašiti.
Nemoguće je zabraniti našem razmišljanju. Moramo se pokušati sprijateljiti s tim. To se može usporediti s vrlo aktivnim, nemirnim majmunom koji ne može provesti ni minutu sam. Što želite dobiti? Sloboda od negativnih misli. Kako kombinirati želju za slobodom i potrebama uma? Moramo pustiti um majmuna da radi njezino omiljeno djelo. Ako joj date zanimanje, ona će biti sretna, a vi ćete biti sretni, jer ste sada šef. Vi kontrolirate postupak. Um postaje vaš radnik, a vi postajete njegov poslodavac.
Kako zagonetiti um? Koristite najjednostavniju meditaciju koju čak i nespremna osoba može učiniti.
Meditacija disanja
Sjednite u opuštenom položaju i postanite svjesni disanja. Nema potrebe mijenjati prirodni ritam, samo ga promatrajte. Ako se pojave druge misli, to nije problem. Promatrajte njihovu prisutnost u mislima, ali nemojte ih slijediti, nemojte se zaokupiti izgradnjom mentalnih konstrukcija i planova. Ako se to dogodilo - nije velika stvar. Vratite se gledajući dah. Mnogo ćete propustiti i vratiti se više puta.
Vaš majmunski um nema naviku raditi za vas satima. Dajte mu privremeni posao.
Što ćete dobiti kao rezultat takve meditacije? Um će vam se početi sve više i više pokoriti. Razvit će naviku da vas poslušate. U jednom ćete trenutku reći njemu: "Ne brinite, ne brinite" i doista se osjećajte mirno. Pristupite ovom procesu nježno, počnite puniti neistiniti agresivni um. Postupno će postati mirna, poslušna.
Kad vam um postane koban, dobit ćete slobodu.
Ponašanje
Meditacija mora prodrijeti u vaš svakodnevni život. Dakle, možete meditirati bilo gdje: dok jedete, hodate, vozite automobil, na poslu itd. Bilo gdje i u vrijeme. Trenuci meditacije mogu biti vrlo kratki: jedan ili dva udisaja, ali ponavljajući se tijekom dana. Osobito povežite svoj um s disanjem kada ste nesretni, kada ste u problemskoj situaciji.
Spajanjem tri crte zajedno pretvarate svoj osnovni pokazatelj sreće u potpuno drugu dimenziju.
