Jedan od najstarijih načina jačanja zdravlja i karaktera, namakanje hladnom vodom, danas postaje sve popularnije. Ova aktivnost stvarno utječe na tijelo na najpozitivniji način. Ali kako bi bilo korisno, važno je znati o značajkama i pravilima izlijevanja.
Glavna stvar koju trebate znati o prednostima gušenja hladnom vodom
Pozitivan učinak gušenja hladnom vodom objašnjava se prirodnim reakcijama ljudskog tijela koje nastaju za vrijeme (i nakon njega).
Osobito dolazi do povećanja, ubrzavanja cirkulacije krvi i proizvodnje specifičnih hormona odgovornih za prilagodbu tijela na stres.
No, budući da je kratkotrajan (od 5 sekundi do 3-5 minuta po guranju), sustavi karoserije pokreću se odmah, dizajnirani tako da ga vrate u udobnost.
Znakovito je da znanstvenici i dalje nastavljaju proučavati uzroke učinkovitosti hladnog izlijevanja, ali gotovo nitko od njih ne sumnja u njihovu nesumnjivu korist koja u potpunosti prihvaća čovjeka. Koje mogu biti predstavljene u sljedećem:
• jačanje imuniteta;
• normalizacija procesa termoregulacije;
• uspostavljanje i ubrzanje metabolizma (posebno proizvodnje energije);
• poboljšanje mišićnog tkiva;
• normalizacija rada unutarnjih organa;
• povećati sposobnost tijela da se regenerira i oporavi;
• povećana fizička izdržljivost;
• poboljšanje sna (lakoća spavanja i buđenja);
Kada hladno izlijevanje stvara specifično opterećenje na dišni i srčani sustav, čiji se učinci mogu smatrati prevencijom mnogih njihovih patologija.
Kakva je još korist od umivanja hladnom vodom
Većina stručnjaka inzistira na tome da se početnicima ne preporučuje lijevanje hladne vode na glavu, ali to je dostupno i onima koji temeljito stvrdnjavaju tijelo.
I tada možete uživati u tome kako se ledena voda njeguje za kosu:
• jača ih, posebno u korijenu, štiteći od gubitka;
• ublažava krhkost i sklonost zapletanju;
• poboljšava njihovu sposobnost zasićenja hranjivim tvarima i zadržavanja vlage;
• daje im zdrav sjaj, glatku svilu i dubok sjaj prirodne boje.
Učinak hladne vode utječe i na izgled kože, a za ljepotu lica nije potrebno nalijevati je - tijelo, kao što je već spomenuto, reagira na izlijevanje u potpunosti (ali ako ne zaboravite i prskate led na licu ledenom vodom, učinak će, naravno, biti svjetlije).
Dakle, zahvaljujući gnojenju, koža:
• uklanja se od kroničnog osipa i erupcija akni;
• mijenja neestetsko crvenilo, blijedost i tamne krugove ispod očiju u ravnomjeran, nježan ton i zdrav sjaj;
• riješi se problema masnog sjaja;
• priprema se za nanošenje uredne šminke sužavanjem pora;
• izgleda mlado i odmorno zbog učinaka uvlačenja bora, toniranja i izglađivanja bora.
Mnogi ljudi primjećuju da ulijevanje hladne vode ima pozitivan učinak ne samo na fizičko zdravlje, već i na karakter, stav. Obećana obveza za izlijevanje ledene vode bez praznina jača snagu volje, razvija sposobnost da se učini nešto potrebno, čak i ako bi nešto drugo bilo lijeno i ugodno (na primjer, potopite se u vruću kupku s mirisnom pjenom).
Neki primjećuju da im hladan tuš ujutro pomaže tijekom dana da se bolje usredotoče na važne stvari i ne propuste sitnice.
Kako sipati hladnu vodu s korisnošću i zadovoljstvom
Liječnici nazivaju ljeto i ranu jesen najboljim vremenom za diverzifikaciju svog života lijevanjem hladne vode, kada je tijelo prilično snažno i lako se prilagođava takvoj novosti, moći će se prilagoditi odgovarajućim reakcijama u kratkom vremenu.
Ako je moguće, dobro je to učiniti na svježem zraku, na primjer, u dvorištu ljetne rezidencije, na obali rezervoara, ali je kupaonica u stanu također prikladna (i ne trebate je grijati).
Najbolje vrijeme za navikavanje na sve buduće vodene postupke je jutro, jer se navečer tijelo treba opustiti. Izuzetak su noge koje se mogu spustiti u umivaonik hladne vode ili ih potapšati do koljena - tada će dugo vremena ostaviti umor i osjećaj težine, plus što će djelovati kao prevencija vaskularnih bolesti.
U početku bi temperatura vode trebala biti nešto niža od one na koju je osoba navikla, obično nešto oko 30 ° C. U roku od 2-3 tjedna svakodnevnog izlijevanja postepeno se spušta na optimalnih 15-10 ° C.
Netko voli učiti kako se tuširati, krećući se odozdo prema gore - na koljenima, kukovima, prsima, ramenima. Još jedan za okus odmah se umotajte u hladnu struju.
Glavna stvar je usredotočiti se na svoje osjećaje, učinite sve tako da kao rezultat toga izlijevanje hladne vode bude zadovoljstvo - stručnjaci kažu da ako to učinite s entuzijazmom, tada će se pozitivni rezultati manifestirati intenzivnije, raznovrsnije i prije.
Što se tiče korištenja tuša ili prelijevanja vode kantama ili kantama, daje se sloboda izbora. Iako se potonja opcija smatra učinkovitijom.
Prolijevanje hladne vode ne može biti praćeno običnim tušem ili kupkom. Ako vam je potrebno, tada su dva sata odvojena u razmaku od najmanje 2-3 sata.
Prije izlijevanja potrebno je nekako zagrijati tijelo pokretom, na primjer, napraviti zagrijavanje od fitness vježbi. Ne patite kad tijelo nije stvarno budno.
Korisno je kretati se odmah nakon umivanja, 5-10 minuta bolje je zagrijati i sušiti na taj način, a zatim možete zgrabiti ručnik.
I također se toplo obući, ako želite - piti vrući čaj i jesti srdačno.
Važno je zapamtiti da se tijelo nakon izlijevanja hladne vode treba vratiti u najudobnije uvjete.
Koja bi mogla biti šteta od gušenja hladnom vodom
U nazočnosti kroničnih bolesti, kako bi se izbjeglo njihovo pogoršanje, potrebno je konzultirati liječnika o prikladnosti i dopustivosti hladnog lijevanja.
Kako bi se izbjegla šteta, napuštanje hladne vode na neko vrijeme treba:
• upalni procesi koji se događaju u tijelu;
• problemi sa zubima, ako ih prate akutna bol i oticanje;
• zimske bolesti, poput gripe, grlobolje, prehlade, zajedno s groznicom i groznicom;
• ako je u posljednja 2 tjedna cijepljenje primljeno;
• razdoblje rehabilitacije nakon ozbiljnih ozljeda, teških bolesti, kirurških operacija.
Postoje i stabilne kontraindikacije za izlaganje tijela hladnoći, koje uključuju:
• bolest bubrega;
• kršenje očnog tlaka;
• benigni i zloćudni tumori;
• tromboflebitis;
• reumatske bolesti;
• sklonost vrlo niskom ili visokom krvnom tlaku;
• bolesti srca.
Nedopustivo je sipati hladnu vodu na kožu s ozljedama koje se nisu zacijelile / tek počele zarastati ranama, opekotinama.
Žene tijekom trudnoće i dojenja ne mogu odbiti uobičajene postupke s hladnom vodom, već samo, vrlo je poželjno malo povisiti donji prag temperature vode kako ne bi bila tako ledena.
A strogo je zabranjeno izbjegavati štetu lijevanja hladnom vodom kod žena tijekom menstruacije.
