Teško je pronaći nekoga tko ne voli slatkiše. Uostalom, od djetinjstva smo navikli na slatke peciva, čokoladu i slatkiše.
Roditelji ne razmišljaju o štetnim učincima velike količine šećera na tijelo, jer morate priznati, ne zaustavljamo se na jednom slatkišu, ali, u pravilu, izgubimo kontrolu i pojedemo veliku količinu njega.
U odrasloj dobi osoba ne gubi ovisnost, već se samo jača, nastavljajući se utješiti i nagrađivati proizvodima koji sadrže šećer.
Duboka sjećanja iz djetinjstva
Roditelji su mnoge nagrađivali u djetinjstvu za zasluge. Na primjer, kad ste napravili prve korake, naučili voziti bicikl, a zatim i za ocjene u školi. Ostaje u podsvijesti da slatkiši mogu djelovati kao nagrade, pa u odrasloj dobi mnogi ostaju navikavati sebe na razne zasluge. Nakon napornog vježbanja, mnogi se vole nagraditi ogromnom čokoladnom šipkom, opravdavajući to izgaranjem puno kalorija. Pa, prvo, sagorijevanje kalorija nije za dobitak. Drugo, da biste sagorjeli 600 kalorija (toliko sadrži jednu čokoladnu šipku), morate jako naporno raditi. Treće, stvar nije samo u kalorijama, ne zaboravite na štetne učinke šećera na tijelo i zdravlje općenito.
Zavisnost
Kad je osoba temeljito fiksirana psihološka ovisnost, već mu je teško odustati. Vrijedi napomenuti da se osim psihološke ovisnosti razvija i fizička ovisnost.
Uostalom, ulazeći u tijelo, šećer uzrokuje proizvodnju hormona serotonina. Da, serotonin je upravo hormon koji se zove hormon sreće. Ali je li istina da nas ispunjava srećom?
Da, on je u stanju učiniti osobu sretnijom za vrlo kratko vrijeme. Ali s vremenom, da biste postigli željeni učinak, morate jesti sve više i više šećera. U pravilu, bez odsutnosti slatkiša, osoba postaje razdražljiva, gubi energiju i želi spavati.
Trebam li činiti takve žrtve radi trenutne sreće?
Slatkiši ili sport?
Jedino što objedinjuje slatkiše i sport je serotonin, koji se proizvodi u našem mozgu. No, osim serotonina, tijekom sporta dobivamo adrenalin i endorfin.
Slažete se, sport je korisniji i ispravniji izvor za primanje hormona sreće? Štoviše, tijekom treninga ne proizvodi se jedan hormon sreće, nego tri. Dok čokolada stvara uspavane muhe iz nas, sport vas može napuniti aktivnošću i energijom za cijeli dan, što uvelike poboljšava kvalitetu života.
Norma šećera dnevno
Dnevni unos šećera je 40 grama za muškarce, a za žene 25 grama. U jednu žličicu šećera stavlja se 6 grama šećera. Izračunajte koliko šećera dnevno pije čaj sa šećerom. I ne zaboravite da mnoga hrana sadrži skriveni šećer.
Kako se nositi s ovisnošću o šećeru?
Započnite s elementarnim
Ako nikada niste razmišljali o svojoj ovisnosti, vjerojatno su proizvodi od šećera ispunili cjelokupnu prehranu.
Započnite s najjednostavnijim, primjerice, prestanite dodavati šećer pićima i žitaricama. Počnite čitati etikete i bit ćete iznenađeni što “dijetni” jogurti i proizvodi od sira sadrže ogromnu količinu šećera.
Također se ne zaboravlja dodavati kisele proizvode pa čak i kruh.
Recite svima o svojoj želji.
Obavijestite sve da se želite riješiti ovisnosti o šećeru, posebno ako imate prijatelje s kojima često pijete čaj s pecivima.
Prvo, to će isključiti situacije u kojima se vaš prijatelj ili djevojka odluče doći u posjet s punim paketom slatkiša.
Drugo, osjećat ćete se odgovornim.
Treće, možda će vam se prijatelji htjeti pridružiti.
Farmaceutski pripravci
Krom pikolinat pomaže u uklanjanju žeđi od ugljikohidrata. Kupite paket kroma u ljekarni, uzmite ga prema uputama, a možda za par tjedana svoje omiljene slatkiše možete pogledati bez drhtanja.
Ako zamijenite izvore hormona sreće, lakše ćete se nositi s ovisnošću o slatkišima. Postavite si cilj u sportu, postignite rezultate, bavite se što češće. Ne zaboravite da ne morate pokositi reflekse koji vas uvjeravaju u potrebu poticanja svake minute na trkačkoj stazi.
