Mrvice rotkvice nezamjenjiv su sastavni dio svake prehrane s malo kalorija i postenih dana. Ovo je prvo proljetno povrće koje prehranu obogaćuje vitaminima i mineralima. Unatoč činjenici da rotkvice povećavaju apetit, povrće se aktivno koristi u gubitku kilograma, samo trebate znati kako ga pravilno koristiti.
Sastav i kalorični sadržaj rotkvice
Hrskava, začinjena i sočna rotkvica sadrži mnogo hranjivih sastojaka. Hrpa rotkvica uključuje dnevni unos vitamina C. Zahvaljujući senf eteričnom ulju, povrće ima tako gorak okus. Radilja je bogata vlaknima, vitaminima A, PP, B, E, sadrži bjelančevine i šećer. Osim toga, visok je sadržaj minerala: joda, mangana, kobalta, fluora. Sastav uključuje biljne antocijane koji mogu spriječiti razvoj tumora niskog stupnja.
Uporaba rotkvice je u tome što ima choleretic, dekongestantni učinak. Fitotonidi uključeni u sastav pomažu da se odupru mikrobovima i virusima. Uvođenje proizvoda u prehranu u proljeće pomaže nadoknaditi nedostatak hranjivih sastojaka, što je važno za tijelo tijekom razdoblja nedostatka vitamina. Sadržani vitamini jačaju imunološki sustav.
Rotkvica se može nazvati proizvodom s minusom kalorija od 15 kcal na 100 g. Tijelo troši više energije na asimilaciju povrća nego što daje sam proizvod. Stoga se rotkvica može uključiti u program mršavljenja. Posluživanje rotkvica dat će tijelu vitamine, ali ni na koji način to neće biti povezano s debljanjem.
Prednosti rotkvice u prehrani: blagodati proizvoda
Radish je prvo povrće u dijetnoj hrani. Zbog niskog kaloričnog sadržaja koristi se za poste dane i za gubitak kilograma.
Korisna svojstva rotkvice u mršavljenju:
· Poboljšava metaboličke procese;
· Jača imunološki sustav;
· Sprječava taloženje masti;
· Jača caklinu;
· Sudjeluje u regeneraciji tkiva;
· Uklanja toksine i toksine.
Vlakna koja ulaze u strukturu sprječavaju taloženje kolesteroloških plakova. Problem gubitka kilograma često je povezan s nepravilnim funkcioniranjem probavnog trakta. Vitamini skupine B i senf rješavaju ovaj problem, luče želučani sok i poboljšavaju probavu.
Osim povrća s korijenom rotkvice, začinjeni vrhovi korisni su za uklanjanje suvišne težine. Dodaje se u vitaminske salate, dijetalne umake, povrtne juhe, vinjegrete.
Poznato je da rotkvice povećavaju apetit, pa će oni koji mršave imati logično pitanje, je li moguće jesti povrće kako bi smanjili težinu. U svijetlom povrću nalazi se askorbinska kiselina koja pomaže povećati apetit, ali se praktički ne apsorbira. U zelenoj masi i u bijeloj rotkvici nema askorbinske kiseline, pa se takvo povrće može jesti u neograničenim količinama, bez straha da će dobiti višak kilograma.
Radish odabir po svim pravilima
Prema nutricionistima, rotkvica se smatra najboljim povrćem za mršavljenje. Stoga se mora jesti u bilo kojem obliku. Prilikom odabira rotkvice, prvo što trebate obratiti pozornost na njegovo stanje - ne možete kupiti zrelo povrće. Morate ih dodirnuti prstima. Idealno je ako je povrće glatko i podatno, a vrhovi zeleni i sočni. U mekom voću neće biti vitamina i minerala.
Ne bacajte vrhove, sadrže korisne tvari. Može se dodati u vitaminske salate, umake, juhe, vinjegrete. Salate je potrebno začiniti ne samo biljnim uljem, već i maslinovim uljem, jer pomaže u boljem apsorpciji vitamina koji se nalaze u povrću.
Radish: blagodati za žensko i muško tijelo
Neprocjenjive koristi daju rotkvice za žene. Povrće nije samo u stanju uspostaviti probavu, ojačati imunološki sustav, poboljšati strukturu kože, ako se koristi kao komponenta maski, sprječava razvoj zloćudnih tumora, uključujući rak dojke.
Radish pomlađuje tijelo. Jedući, možete čvrsto spavati i ne bojati se da će se ujutro pojaviti vrećice i oteklina ispod očiju, jer povrće uklanja višak tekućine iz tijela.
Trudnice su jednostavno obvezne jesti rotkvice, to će pomoći nadoknaditi nedostatak vitamina, a začinjen, začinjen okus pomoći će se nositi s toksikozom.
Korisna rotkvica za muškarce. Vitaminske salate uvijek trebaju biti u prehrani. Za jači spol oni su prevencija kardiovaskularnih bolesti. Radish nadoknađuje nedostatak kalija, uklanja kolesterol, pomaže uspostaviti metabolizam. Ublažava stanje dijabetesa, gihta i pomaže u borbi protiv pretilosti.
Radish dijeta: što drugo povrće može biti uključeno u prehrani?
Dijeta na rotkvice pomaže izgubiti 5 kg viška kilograma u mjesec dana. Stoga tijekom cijelog razdoblja gubitka kilograma dijeta treba sadržavati salate s pristupačnim, jeftinim sastojcima, koje je vrlo jednostavno pripremiti. Nakon što provedete nekoliko minuta za pripremu salata, zauzvrat možete dobiti mršavljenje - par tri izgubljena kilograma s kojima sam se stvarno želio razdvojiti.
Niskokalorične salate. Da biste raznoliki jelovnik dodali salatama, kuhano jaje, kupus, svježi krastavac, luk, rajčica, kopar, bosiljak, peršin.
Recepti za mršavljenje: Mršavljenje s korisnim blagodatima
Iz različitih recepata važno je odabrati one najzdravije i najkaloričnije koje možete pojesti u neograničenim količinama.
Salata od sira
Salata je dizajnirana za 3 obroka s kalorijskim sadržajem od 200 kcal.
Za kuhanje trebate prosijati 400 g 1% skute kroz sito, dodati 200 g sitno sjeckane rotkvice, po mogućnosti lagano, 1 hrpu kopra. Posolite po ukusu, dodajte 3 žlice. l. maslinovo ulje i pomiješajte.
Skupu salatu preporučuje se jesti 2 puta dnevno tokom 7 dana. Za to će figura steći sklad, želudac će se zategnuti, koža će zasjati svježinom.
Proljetna salata
Uzmite povrće u proizvoljnoj količini. U zdjelu za salatu stavite sitno sjeckane krastavce, salatu, rotkvicu i tvrdo kuhano jaje. Na sol. Koristite maslinovo ulje kao preljev.
Salata od pileće jetre (topla)
Sitno sjeckani luk treba pasirati, dodati pileću jetru, oko 200 g, nasjeckanu rotkvicu. Vrijeme kuhanja - 15 minuta. Prije posluživanja dodajte sitno sjeckani kopar na stol salate.
Radish: šteta i kontraindikacije
Upotreba rotkvice u hrani nije prikazana svima. Proljetno povrće ima prilično oštar okus, pa ga osobe s bolestima gastrointestinalnog trakta ne bi trebale uzimati. Ako osoba ima gastritis ili čir na želucu, jedenje rotkvica uzrokovat će pogoršanje. Ali ne biste trebali potpuno napustiti ovo povrće, ali preporučuje se ograničiti unos ne više od 1 puta tjedno.
Dokazan je učinak rotkvice na štitnjaču. Činjenica je da sastav sadrži cijagene glikozide, koji mogu izazvati razvoj guša. Kako ne bi naštetili endokrinom sustavu, preporučuje se povrće kuhati prije upotrebe.
Radish je dar prirode. Nemoguće je bez njega, posebno u proljeće, kada tijelu toliko nedostaje hranjivih tvari i vitamina. Međutim, konzumiranje povrća treba pratiti i biti u skladu s zdravstvenim pokazateljima. Ako nema kontraindikacija, rotkvice se mogu uspješno koristiti za mršavljenje: ne samo ukusno, već i sa zdravstvenim prednostima!
