Mnogi provode previše vremena pred računalom ili rade s nizom dokumentacije. To dovodi do umora očiju i uzrokuje puno nelagode. Stalni osjećaj umora očiju može uzrokovati oštećenje vida. Kako bi se to izbjeglo, potrebno je na vrijeme ukloniti umor s očiju.
Oči se umaraju: uzroci problema
Umor na očima može biti potaknut mnogim negativnim čimbenicima. Oni okružuju svaku osobu u svakodnevnom životu. Glavni su:
1. Dugi rad s računalom. Pri radu s uređajem opaža se vidna napetost i kršenje procesa krvotoka. Iz tog razloga osjeća se suhoća i javlja se crvenilo očiju.
2. Produljeno gledanje televizijskih emisija i filmova. Noviji televizori ne stvaraju tako veliko opterećenje, ali pojavljuje se umor zbog dužeg vremena provedenog pred računalom.
3. Nepravilna organizacija radnog mjesta. Oči se umaraju zbog nepravilnog osvjetljenja i nedovoljne rasvjete. Da biste smanjili opterećenje, tablica bi trebala biti paralelna s prozorom. Za rasvjetu vrijedi odabrati LED svjetiljke.
4. Dugo čitanje tiskanih medija. Kada čitate knjige, kretanje očiju se događa nepravilno duž linija sa zastojima. U tim se intervalima opaža tekst. Ovo ima veliko opterećenje. Značajno se povećava kada se čita pri slabom svjetlu.
5. Pogrešno sredstvo za korekciju vida. Samo dežurni liječnik može odabrati naočale i leće. Zabranjeno je samostalno kupiti naočale. Ako alati za korekciju nisu prikladni za pacijenta, tada će se pojaviti ne samo umor, već i glavobolje.
6. Manjak vitamina. Vrlo često, ako su vam oči umorne, to može ukazivati na lošu prehranu. Nedostatak vitamina C, A, grupe B, kao i kalija i polinezasićenih masnih kiselina može dovesti do smanjenja funkcionalnosti organa vida.
Do umora očiju može doći nakon rada s malim dijelovima, čestih stresa, dužeg boravka u sobi s previše suhog zraka.
Oči se umaraju: preventivne vježbe
Ako su vam oči umorne, trebate izvesti neke vježbe. Najučinkovitiji su:
1. Izvršite kružne rotacije s očima prvo, u smjeru kazaljke na satu, a zatim protiv njega. Ponovite korake 10 puta.
2. Prilikom izvođenja ove vježbe glava se ne smije pomicati. Prvo okrenite oči ulijevo, a zatim gledajte naprijed. Zatim skrenite udesno i ponovno pogledajte ispred sebe. Izvodite takve radnje polako, ne žuri.
3. U ovoj se vježbi trebaju kretati i samo oči. Prvo ih podignite što je više moguće, a zatim u suprotnom smjeru.
4. Čvrsto stisnite i odvojite kapke. Manipulacije se ponavljaju 20 puta.
5. Da biste uklonili isušivanje iz oka i povećali suznu tekućinu, treptajte najmanje 50 puta.
6. Napravite pokrete očiju dijagonalno. Izvodeći vježbu, treba ih fiksirati na krajnje gornje i donje krajnje točke.
7. Zalijepite komad papira na čašu. Približite se prozoru i popravite pogled na njemu. Nakon što pogledate objekt koji se nalazi daleko ispred prozora.
Brzo ublažavanje umora iz vidnih organa pomoći će vježbe za vrat i gornji pojas ramena. To mogu biti nagibi, zavoji ili rotacije.
Uporaba narodnih lijekova ako su vam oči umorne
Prije upotrebe bilo kojeg recepta tradicionalne medicine, uvijek biste se trebali posavjetovati sa stručnjakom. Najučinkovitiji recepti su:
1. Maska krumpira. Pola krumpira naribajte. Pomiješajte kašu s mlijekom i brašnom da dobijete konzistenciju kiselog vrhnja. Nanesite dobiveni sastav na područje oko očiju i ostavite trećinu sata. Nakon ispiranja hladnom vodom.
2. vrećice čaja. Najbolje je koristiti zeleni čaj. Trebat će vam listovi čaja, koje treba pomiješati sa kiselim vrhnjem. Nanesite sastav na područje donjih kapka, a vrećice nanesite izravno na oči. Nakon četvrt sata, izbrišite sve.
3. Maska s bananom. Trebat će mu plod voća. Oljuštite dio voća mikserom, dodajte kiselo vrhnje, nanesite trećinu sata. Nakon tog razdoblja sve isperite toplom vodom.
4. Ledena maska. Da biste to učinili, pripremite nekoliko kockica leda s dodatkom krastavca i peršina. Stavite smjesu na gazu i donesite na oči. Nakon 5 minuta uklonite vrećice.
5. Maska s mrkvom. Za kuhanje vam treba pola mrkve, 2 žlice škroba i žumanjka. Svi sastojci moraju se usitniti i izmiješati. Dobivenu smjesu nanesite na područje oko očiju. Nakon četvrt sata uklonite sve i nanesite hidratantnu kremu.
6. Komprese od kamilice. Žličicu trave prelijte šalicom kipuće vode i ostavite 10 minuta. Filtrirajte infuziju i podijelite na 2 dijela. Jedan dio koristi se za vruće komprese, a drugi za hladne. Grill gaze salvete u infuzijama i zauzvrat se primjenjuju na oči. Trajanje manipulacije je 10 minuta. Izvedite takve radnje ili po potrebi ili kao cijeli tečaj. Infuzija karakterizira protuupalni, baktericidni, umirujući učinak.
7. Med kapi. Oni će pomoći u održavanju oštrine vida. Otopite trećinu čajne žličice u velikoj žlici vode. Umočite 2 kapi u svako oko tri puta dnevno. Pripremljeni proizvod treba čuvati samo u hladnjaku najviše tri dana.
Uz pravilnu upotrebu recepata, vrlo se brzo možete riješiti umora očiju.
Važno je znati da s umorom očiju morate pravilno jesti. Hrana treba biti uravnotežena. Korisno je kuhati juhu od kupusa od koprive ili dodati biljku salatama. Proklijala pšenica dobra je za vid. Potrebno je jesti žlicu proizvoda i tada problemi s vidom nisu strašni. Moguće je povećati oštrinu vida pomoću repe, jer je bogata cinkom.
Ako su vam oči umorne, tada će vam pomoći ekspresne metode
Uz pretjerani umor, mogu se početi razvijati razne očne bolesti. Oni nose određenu opasnost za zdravlje. Zato je potrebno što prije riješiti problem.
1. Komprimirani koprive. Žličica kopra mora se napuniti s pola čaše kipuće vode. Ostavite cijelu masu 10 minuta. Naučeni sastav se filtrira i može se koristiti za postupke.
2. Komprimira od maline. Svježe latice moraju biti natopljene u hladnom mlijeku, a zatim se nanose na oči četvrt sata. Nakon tog vremena, operite se mineralnom vodom.
3. Losioni iz juhe od šipka. 2 žličice suhih šipaka prelijte čašom kipuće vode i stavite na laganoj vatri 5 minuta. Ostavite sastav 30 minuta, a zatim filtrirajte. Navlažite pamučni bris u sastavu i nanesite na bolne oči trećinu sata. Ova je metoda vrlo učinkovita u konjuktivitisu.
4. proso. Ako su od umora oči još počele zalijevati i zalijevati, tada će ovaj recept biti vrlo učinkovit. Isperite žlicu prosoja i prelijte 0,5 l kipuće tekućine. Stavite na tihoj vatri 7 minuta. Filtrirajte juhu i ohladite. Ispiraju oči pola sata prije spavanja. Tampon se nanosi 5 minuta.
5. Infuzija kukuruza. Malu žlicu biljnog cvijeća prelijte s pola litre kipuće vode. Stavite cijelu masu na sat vremena na toplo mjesto. Nakon što se cvjetovi istisnu i infuziju prelijte u staklenu posudu s plutama. Proizvod možete čuvati ne više od dva dana. Obrišite oči dva puta dnevno otopinom.
6. Kratka pauza. Pauza može pomoći u uklanjanju umora. Trebate se opustiti i zatvoriti oči na nekoliko minuta. Ili je moguće preusmjeriti pogled na strane predmete. Moguće je napraviti jednostavnu vježbu: stražnji dio ruke stavite na zatvorene oči bez pritiska. Nakon dlana izvadite i otvorite oči. Ponovite manipulacije najmanje 10 puta.
7. Trepće. Ova metoda se može koristiti u bilo kojem okruženju. Treba treptati često i intenzivno.
Treba napomenuti da nakon nanošenja kompresa i losiona morate podmazati kožu hidratantnom kremom.
Vidni umor izuzetno je opasan za zdravlje, jer može izazvati mnoge bolesti. Ako je ona stalna pojava, onda definitivno treba posjetiti oftalmologa. Vrlo je važno obratiti pažnju na svoju prehranu.
