Periodične dnevne "pauze u prehrani" olakšavaju probavni sustav. Postni dani provode se na riži, kefiru, jabukama, krastavcima, skuti. Ali u kolovozu-rujnu nema ništa bolje od provesti dane posti na lubenici. I ukusna, zdrava i lagana za nošenje.
Korisna svojstva lubenice
Lubenica je sjajna za istovar probavnog trakta. Zbog velike količine vode i vlakana, ona se brzo i trajno zasiti, a slatki okus i obilje sočne pulpe čini istovar na lubenici zadovoljstvo.
Ljepota posnih dana na lubenici je nizak udio kalorične kaše. To je samo 27 kcal. Po danu, potrošnja će biti samo 550-600 kalorija. Ovome dodajte svojstva čišćenja tikve, i shvatit ćete zašto možete izgubiti do 3-5 kg težine dnevno. Naravno, neće biti masnoća, već voda. Ali zbog toksina i toksina uklonjenih s njim, uklanjanja natečenosti, proces gubitka kilograma će se ubrzati.
Prednosti "gladovanja od lubenice" su blagodati koje tijelo prugaste bobice može donijeti tijelu. Ima sljedeća svojstva:
• poboljšava rad crijeva, pojačava peristaltiku i zacjeljuje mikrofloru;
• jača imunološki sustav;
• obogaćuje tijelo vitaminima i mineralima;
• smanjuje razinu “lošeg” kolesterola, sprječavajući aterosklerozu;
• normalizira metabolizam.
Lubenica sadrži askorbinsku i folnu kiselinu, vitamine A i skupine B, magnezij, kalij i željezo. Stoga je dan lubenice ideja koja je stvarno korisna i vrlo zgodna. U sezoni, divovska bobica je jeftina, ne zahtijeva pripremu - jedite, očistite se, gubite kilograme bez stresa i napetosti.
Liječnici preporučuju pribjegavanje iskrcavanju lubenica svake godine u kolovozu-rujnu. Ova je preporuka posebno vrijedna za one kojima je dijagnosticiran gastritis s visokom kiselinom i hipertenzijom. Svakodnevna mono-dijeta lubenice korisna je za poremećaje cirkulacije, smanjenje hemoglobina i početni stadij bolesti srca i krvožilnog sustava.
Pravila dana posta od lubenice
Zadatak bilo kojeg dana posta je, prije svega, čišćenje i uklanjanje tereta iz probavnog sustava, jetre, gušterače. Ispravljanje težine događa se zbog povlačenja viška vode i šljake, ali nije glavna svrha istovara. Ipak, lubenicu možete koristiti dan prije važnog događaja da slobodno obučete usku haljinu.
Dani istovara na lubenici imaju svoja pravila.
• Kupite pravo voće dan ranije kako ne biste bili u iskušenju da ne prekidate istovar s pogrešnim doručkom. Dobro jutarnje raspoloženje učiniće raspoloženje tijekom dana glatkim, veselim.
• Prikladno voće je lubenica srednje veličine koja teži između 6 i 8 kilograma. Točna težina fetusa izračunava se jednostavnom formulom: na svakih deset kilograma težine postoji kilogram lubenice (cijela, zajedno s oguljenjem).
• Narezanu lubenicu čuvajte samo u hladnjaku, zatvarajući film.
• Tijekom istovara tijekom dana, pijte mineralnu i običnu pitku vodu. Čaj je dozvoljen, ali bez šećera. Vrijedno je suzdržati se od kave, kako ne bi narušili čistoću istovara.
Istovarivanje lubenica je prikladno: ne trebate trošiti vrijeme na kuhanje. Postoje tri opcije za istovar lubenice, koje će biti opisane u nastavku. No, maksimalni rezultat "gubitka kilograma" daje uporabu samo pulpe lubenice.
Teška opcija za dan posta na lubenici
Kako se ne bi istegnuo želudac, masu lubenice podijelite na šest dijelova i jedite tijekom dana. Frakcijska prehrana ne preopterećuje želudac (lubenica daje veliku količinu zbog sadržaja vode) i ne izaziva osjećaj gladi.
Porcije će biti dovoljno velike - oko 400 grama. Jedite polako, s užitkom, svaka dva sata. Tako će tijekom dana tekućina cirkulirati tijelom bez zastoja, a hranjive tvari redovito će ući u krvotok.
Sljedećeg jutra vaga će pokazati minus kilogram početne težine. Ako se osjećate dobro i spremni ste krenuti dalje, strogo pražnjenje lubenice može se nastaviti. Ali ne možete sjediti na takvoj mono-dijeti dulje od tri dana. Prvo, ovo je veliko opterećenje za bubrege. Drugo, nestanak najvažnijih makronutrijenata, proteina i masti iz prehrane štetno je za tijelo.
Da biste postigli rezultat koji ste postigli tijekom dana na lubenici, osigurajte ga. Tjedan dana nakon istovara na udinu, svaki dan jedite samo lubenicu: kilogram pulpe na svakih 30 kilograma težine.
Meka verzija istovara na lubenici s sirom
Ova je mogućnost ne samo mekša, već i cjelovitija s nutricionističkog gledišta. Skuta sadrži puno proteina koji su potrebni našim mišićima, tu je i kalcij, neophodan za ljudsko tijelo bilo koje dobi.
Pravila istovara.
• Tijekom dana pojedi 2,5-3 kilograma pulpe lubenice, podijelivši je na pet do šest dijelova.
• Dopunite svoju dnevnu prehranu sa 600 grama skučenog sira (1 do 3 posto masti), također podijelivši ovu količinu na jednake dijelove.
• Jedite redovito. Nema stroge reference na vrijeme jela, jer svaka osoba ima svoj raspored. Ali razmake između obroka napravite za dva sata.
• Približna količina hrane za jedan obrok: pola kilograma lubenice i dvjesto grama sira (prva tri obroka). Popodne jedite samo lubenicu.
Tijekom takvog istovara težina će se ostaviti kao i kod krute verzije. Ujutro će pljusak iznositi jedan ili dva kilograma.
Meka opcija istovara s kruhom
Treća opcija uključuje konzumiranje ugljikohidrata, a ne proteina, s lubenicom. Ovaj se način također prenosi vrlo lako, nema osjećaja gladi. Psihološki, upotreba kruha znači odsustvo stroge zabrane hrane, tako da je raspoloženje tijekom dana dobro.
Što možete jesti:
• dva kilograma pulpe lubenice;
• tri kriške mekinja ili raženi kruh;
• mineralna voda bez plina;
• zeleni čaj bez šećera i mlijeka.
Tijekom dana gubite oko kilogram težine. Da biste ga spriječili da se vrati, slijedite preporuke za izlazak iz načina ograničene snage koji se daje za pražnjenje tvrde lubenice.
Kontraindikacije za "iscjedak lubenice"
Ne mogu svi koristiti sezonu lubenice za čišćenje tijela i gubitak kilograma. Takva je tehnika strogo zabranjena za trudnice. Opterećenje na njihovim bubrezima već je vrlo veliko, opasno je pogoršati ga velikim brojem diuretskih bobica.
Ne možete koristiti korisna svojstva lubenice u sljedećim slučajevima:
• slabljenje tijela nakon teške bolesti ili operacije;
• povećan intelektualni ili fizički stres;
• dijabetes melitus;
• pogoršanje žučne bolesti;
• bubrežni kamenci promjera više od 5 mm;
• čir na želucu u akutnom stadiju.
Neki ljudi su alergični na lubenice, posebno na likopen koji se nalazi u pulpi. U ovom slučaju također morate napustiti istovar lubenice.
Svi ostali svakako bi trebali iskoristiti ovu priliku za opuštanje tijekom sezone lubenica. Čak i ako ne trebate gubiti kilograme, podržavanje bubrega, želuca, crijeva i jetre vrlo je korisno.
