Dijeta koja se koristi za gubitak kilograma u pravilu povlači za sobom nedostatak vitamina, jer su ograničeni proizvodi koji ih sadrže.
Ovisno o krutosti prehrane, simptomi vitamin hipovitaminoze izraženi su u različitoj mjeri. Osim oštećenja funkcija organa i sustava, to može dovesti do oštrog pogoršanja izgleda, općeg i psihoemocionalnog stanja.
Mehanizam djelovanja vitamina za mršavljenje
Manjak vitamina može izazvati obrnuti učinak zbog oštrog smanjenja unosa: masni sloj će početi naglo rasti, umjesto da se sagorijeva. To je zbog pokušaja tijela da se osigura od daljnjeg gubitka vitamina. Iz istog razloga, apetit se povećava, odnosno povećava se količina porcija kako bi se nadoknadili nedostajući vitamini i minerali. Sve to komplicira prehranu, često dovodi do njezinog prekida.
Da biste to spriječili, postoje vitamini za mršavljenje, koji pomažu da se uskladi s pravim vremenom uz korektivnu prehranu. Ali čak ni najbolji od njih bez sportskih opterećenja i ograničenja prehrane neće imati očekivani učinak.
Mehanizam djelovanja vitamina za mršavljenje je, osim što nadoknađuje njihov nedostatak:
• u ubrzavanju metabolizma;
• smanjeni apetit;
• povećati energiju.
Vitamini skupine B u potpunosti su u skladu s ovim ciljevima i mehanizmima. Da bi se šećer koji ulazi u organizam odložio ne u masnom tkivu, već se koristio za oslobađanje energije, potrebna je askorbinska kiselina. Posredno doprinosi osjećaju punoće, što je bitan element prehrane, vitamin D.
Dakle, vitamini za mršavljenje uključuju vitamine skupine B, kao i C, D. Oni reguliraju brzinu metabolizma, koja se značajno smanjuje kada manjka. To dovodi do činjenice da apsorpcija hrane također usporava, masnoća se taloži u tkivima, osoba se osjeća letargično i slabo.
Budući da su vitamini koenzimi, oni sudjeluju u regulaciji enzima probavnog sustava. S nedostatkom vitamina dolazi do nedovoljne sinteze enzima, hrana stagnira u želucu, poremećeni su mu probavni procesi, što dovodi do taloženja masti.
Vitamini za mršavljenje - skupina B
Vitamin B1 (tiamin) - važno za razne probavne smetnje, potiče rad crijeva. Sadrži se u heljdi i zobi, kikirikiju, mahunarkama, govedini.
Vitamin B2 (Riboflavin) - kontrolira i normalizira aktivnost štitnjače koja ima važnu ulogu u metabolizmu tijela. Ubrzava bazalni metabolizam, što dovodi do sagorijevanja viška kalorija.
B3 (nikotinska kiselina, vitamin PP, niacin) - sudjeluje u stvaranju hormona koje proizvodi štitna žlijezda i normalizira količinu glukoze u krvi. Njegova nedovoljna količina dovodi do poremećaja u štitnjači i do usporavanja metabolizma. To doprinosi debljanju zbog povećanja masnog tkiva zbog energije koju tijelo ne koristi. Niacin smanjuje glad, što pomaže procesu gubitka kilograma.
B4 (holin) - stimulira crijeva, sudjeluje u procesu neutralizacije toksina u jetri, osigurava normalan metabolizam masti, zbog čega se višak masnoće sagorijeva. Sprječavaju taloženje viška masnoće na problematičnim mjestima. Manjak holina dovodi do masne bolesti jetre.
B5 (pantotenska kiselina) - utječe na cjelokupni metabolizam u tijelu, oslobađa značajnu količinu energije, ubrzava razgradnju masti i ugljikohidrata, pridonosi njihovoj brzoj iskorištavanju i sagorijevanju suvišnih masnoća.
Vitamin B6 (piridoksin) - kontrolira metabolizam i sam sudjeluje u stvaranju hormona štitnjače, kao i nikotinske kiseline (vitamin B3),
B7 (Biotin) - neizravno dovodi razinu šećera u krvi do normalnih vrijednosti, djelujući na inzulin sličan učinak, utječe na stvaranje masnih kiselina i energetski metabolizam. Biotin je izravno uključen u sintezu glukokinaze, enzima koji potiče razmjenu šećera u krvi. Budući da je glukoza hrana moždanih stanica, njegova niska razina očituje se umorom, apatijom, nedostatkom energije. Glukokinaza također ubrzava metabolizam proteina. Tijekom njihovih biokemijskih transformacija oslobađa se energija koja zajedno s normalnom količinom glukoze u krvi održava normalno fizičko i psihoemocionalno stanje.
B8 (inozitol) - pojačava energetski potencijal, sudjeluje u procesu metabolizma masti - njihovom sagorijevanju.
B9 (folna kiselina) - obnavlja i hrani oštećena tkiva, sudjeluje u razmjeni nukleinskih kiselina i proteina. Doprinosi normalnoj apsorpciji i asimilaciji ostalih vitamina ove skupine. S manjkom B9 automatski se formira nedostatak preostalih preparata vitamina B.
B12 (Zincobalamin) - sudjeluje u metabolizmu masti, bjelančevina i ugljikohidrata, poboljšava iskorištenje masti i ugljikohidrata. Povećava energiju, omogućava dugoročnu radnu sposobnost, stoga je jedan od vitamina za mršavljenje.
Askorbinska kiselina - jedan od vitamina za mršavljenje
Askorbinska kiselina sudjeluje u metabolizmu šećera, pretvarajući ga u energiju, zbog čega dolazi do raspada masti.
Vitamin C neophodan je za proces gubitka kilograma, s obzirom da sudjeluje u stvaranju jednog od hormona nadbubrežne žlijezde - norepinefrina. Ovaj hormon utječe na proces skladištenja masti. Osim toga, askorbinska kiselina potiče apsorpciju željeza, značajno smanjuje umor, a na taj način utječe na tjelesnu aktivnost osobe, sprečavajući debljanje.
Sadrži se u crnoj ribizli, peršinu, ružinom kukuruzi, citrusima.
Kalciferol i tokoferol - vitamini za mršavljenje
Vitamin D (kalciferol) odgovoran je za sitost, potrebno je eliminirati osjećaj gladi tijekom prehrane, jer savršeno smanjuje apetit. To je univerzalna tvar za rast i razvoj. Pripada vitaminima za mršavljenje. Sadrži se u maslacu, sirevima, masnoj ribi.
Važan regulator ljudske težine je hormonska pozadina. Na njegovo stanje utječu vitamini i minerali. U žena težina, debljina masnog sloja i pravilnost menstrualnog ciklusa ovise o količini estrogena (ženskog spolnog hormona). Estrogen se proizvodi uz sudjelovanje tokoferola (vitamin E).
Ako hrana dolazi s nedovoljnom količinom vitamina i ona ne može pokriti postojeće potrebe tijela za njima, a ne uzimaju se dodatni složeni pripravci, apetit se uvelike povećava. Stalna stroga dijeta bez nadoknade nedostatka vitamina u razvoju dovodi do metaboličkih poremećaja. Njegova obnova, čak i uz pravilnu prehranu, oduzet će mnogo vremena i truda.
Izvori vitamina grupe B za mršavljenje su: tvrdi sirevi, jaja, jetra, svježe voće i povrće, orašasti plodovi. Budući da je potpuno nemoguće pokriti potrebu za vitaminima samo s prehrambenim proizvodima, postoji veliki broj gotovih vitamina za mršavljenje, uzimanjem kojih možete uspješno smanjiti tjelesnu težinu. Oni uključuju: Complivit, Abeceda, Vitrum, Direct - Vitamini za mršavljenje. Sadrže vitamine s elementima u tragovima. Lijek će preporučiti lijek, ispravno doziranje i trajanje prijema.
