Što je pretilost u dječjoj dobi?
Djeca koja imaju indeks tjelesne mase (BMI) na istoj razini ili viša od 95 posto svojih vršnjaka smatraju se pretilima. BMI je alat koji se koristi za određivanje vašeg "statusa težine". BMI se izračunava pomoću vaše visine i težine. Vaš BMI percentil (gdje vaša vrijednost BMI pada u odnosu na druge ljude) određuje se prema vašem spolu i dobi.
Dječačka pretilost predstavlja ozbiljnu zdravstvenu prijetnju djeci. Djeca u kategoriji pretili su nadmašila jednostavno prekomjernu tjelesnu težinu i riskiraju brojne kronične zdravstvene uvjete. Loše zdravlje koje proizlazi iz dječje pretilosti može se nastaviti u odrasloj dobi.
Pretilost u dječjoj dobi ne utječe samo na tjelesno zdravlje. Djeca i tinejdžeri koji su pretili ili pretili mogu postati depresivni i imati lošu sliku o sebi i samopoštovanje.
Uzroci debljine djetinjstva
Obiteljska povijest, psihološki čimbenici i način života svi igraju ulogu u dječjoj pretilosti. Djeca čiji roditelji ili drugi članovi obitelji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretilo imaju veću vjerojatnost da će slijediti odijelo. No, glavni uzrok pretilosti u djetinjstvu je kombinacija prekomjernog prehlada i previše vježbanja.
Loša prehrana koja sadrži visoku razinu masnoće ili šećer i nekoliko hranjivih tvari može uzrokovati brzo dobivanje težine djece. Brza hrana, slatkiši i bezalkoholna pića su uobičajeni krivci. Američki odjel za zdravstvo i ljudske usluge (HHS) izvještava da 32 posto adolescentnih djevojaka i 52 posto dječaka adolescenata u Sjedinjenim Državama piju 24 unci sode - ili više - po danu.
Praktična hrana, kao što su smrznute večere, slane grickalice i konzervirane tjestenine, također može doprinijeti nezdravom povećanju težine. Neka djeca postaju pretila, jer njihovi roditelji ne znaju kako odabrati ili pripremati zdravu hranu. Druge obitelji možda neće moći lako priuštiti svježe voće, povrće i meso.
Nedovoljna tjelesna aktivnost može biti još jedan uzrok pretilosti u dječjoj dobi. Ljudi svih dobnih skupina imaju tendenciju povećanja tjelesne težine kada su manje aktivni. Vježba gori kalorije i pomaže vam održati zdravu težinu. Djeca koja se ne potiču da budu aktivni mogu biti manje vjerojatno da će izgorjeti kalorije kroz sport, vrijeme na igralištu ili druge oblike tjelesne aktivnosti.
Psihološka pitanja također mogu dovesti do pretilosti kod nekih djece. Djeca i tinejdžeri koji su dosadni, naglašeni ili depresivni mogu jesti više da se nose s negativnim emocijama.
Zdravstveni rizici povezani s debljinom u djetinjstvu
Djeca koja su pretila imaju veći rizik od razvoja zdravstvenih problema od svojih vršnjaka koji održavaju zdravu težinu. Dijabetes, bolest srca i astma su među najozbiljnijim rizicima.
Dijabetes
Tip 2 dijabetes je stanje u kojem vaše tijelo ne metabolizira glukozu ispravno. Dijabetes može dovesti do bolesti oka, oštećenja živaca i disfunkcije bubrega. Djeca i odrasli koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu imaju veću vjerojatnost razviti dijabetes tipa 2. Međutim, stanje može biti reverzibilno putem prehrane i promjena načina života.
Srčana bolest
Visoki kolesterol i visoki krvni tlak povećavaju rizik od budućih bolesti srca kod pretile djece. Hrana bogata mastima i soli može uzrokovati porast razine kolesterola i krvnog tlaka. Srčani udar i moždani udar su dvije potencijalne komplikacije bolesti srca.
Astma
Astma je kronična upala dišnih putova pluća. Pretilost je najčešća komorbiditet (kada se dvije bolesti pojavljuju u istoj osobi u isto vrijeme) s astmom, ali istraživači nisu sigurni točno kako su dva uvjeta povezana. Prema nedavnoj studiji objavljenoj u časopisu Asthma Research and Practice, oko 38% odraslih osoba s astmom u Sjedinjenim Državama također je pretilo. Istom je istraživanjem utvrđeno da pretilost može biti faktor rizika za tešku astmu kod nekih, ali ne i svih, ljudi s pretilošću.
Poremećaji spavanja
Djeca i tinejdžeri koji su pretili također mogu patiti od poremećaja spavanja, kao što su prekomjerno hrkanje i apneja za vrijeme spavanja. Dodatna težina u području vrata može blokirati svoje dišne putove.
Bol u zglobovima
Vaše dijete također može doživjeti zglobnu krutost, bol i ograničeni raspon kretanja od prekomjernog povećanja težine. U mnogim slučajevima gubitak težine može eliminirati zajedničke probleme.
Zdrava prehrana i prehrana za pretile djece
Promjena prehrambenih navika pretile djece je apsolutno neophodna. Roditeljski utjecaj oblikuje obrasce prehrane vašeg djeteta. Većina djece jede ono što kupuju njihovi roditelji, tako da zdravo jelo treba započeti s vama.
Započnite s preporukom prehrane ograničavajući slatkiše i bezalkoholna pića u vašem domu. Čak i napitci od 100-postotnog soka mogu biti visoki u kalorijama. Umjesto toga poslužujte vodu i niže masnoće ili mlijeko koje nije mlijeko s obrokom. Smanjite potrošnju brze hrane i napravite svjesni napor za kuhanje više. Pripremanje obroka i jedenje zajedno nije samo zdravo u nutritivnom smislu, već i izvrstan način da se ušuljati u neko obiteljsko vrijeme.
Usredotočite svoje obroke i zalogaje oko svježe hrane umjesto obrađenih predmeta, pečene robe ili slanih grickalica. Probati:
- svježe voće i povrće
- mršavih bjelančevina, kao što su piletina i riba
- cjelovite žitarice, kao što su smeđa riža, cjelovita pšenična tjestenina i kruh od cjelovitog zrna
- mliječni proizvodi s niskim udjelom masnoća, uključujući obrano mlijeko, jogurt niskog masnog tkiva i sirovi sir
Šanse su dobre da će tjelesna težina ili pretilo dijete smanjiti težinu dok prelaze na zdraviji način prehrane. Posavjetujte se s pedijatrom ako se ne dogodi gubitak težine. Možda će vam trebati dodatna pomoć od nutricionista ili dijeteta.
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
Lifestyle promjene u borbi protiv dječje pretilosti
Postoji nekoliko različitih strategija koje mogu spriječiti pretilost u dječjoj dobi.
Povećajte tjelesnu aktivnost
Povećajte razinu tjelesne aktivnosti vašeg djeteta kako biste im pomogli da se sigurno iskrcaju. Koristite riječ "aktivnost" umjesto "vježbe" ili "vježbe" kako biste ih zainteresirali. Primjerice, igranje hopscotcha može biti privlačniji 7-godišnjoj obitelji nego trčanju oko bloka. Razmislite o poticanju djeteta da isprobate sport za koji su izrazili interes.
Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju da djeca dnevno dnevno vježbe barem jedan sat ostanu zdravi.
Više obiteljskih aktivnosti
Pronađite aktivnosti koje cijela obitelj može uživati zajedno. Ovo nije samo sjajan način povezivanja, već i pomaže vašem djetetu naučiti primjerom. Pješačenje, plivanje ili čak igranje oznake može pomoći vašem djetetu aktivno i početi na putu do zdravije težine. Budite sigurni da mijenjate aktivnosti kako biste spriječili dosadu.
Smanjite vrijeme na zaslonu
Ograničite vrijeme zaslona. Djeca koja provode nekoliko sati dnevno gledajući televiziju, igrati računalne igre ili koristiti pametne telefone ili druge uređaje imaju veću vjerojatnost da imaju prekomjernu težinu. Prema studijama koje je objavila Harvardska škola za javno zdravstvo, razlog za to može biti dvostruko. Prvo, vrijeme zaslona pojede u vrijeme koje bi se moglo provesti radi fizičkih aktivnosti. I drugo, više vremena ispred TV-a znači više vremena za grickanje i veću izloženost oglasima za hranu visoke razine šećera i visokih masnoća koja čine većinu marketinških proizvoda.
Izgledi za gojaznost u djetinjstvu
Debljina djetinjstva ozbiljna je stvar u Sjedinjenim Državama. Međutim, s odgovarajućim obrazovanjem i podrškom, djeca mogu naučiti zdravije načine kako se nositi sa svojim problemima, pripremati jela i ostati aktivni. Ta podrška mora doći od odraslih osoba u njihovom životu: roditelji, učitelji i ostali skrbnici. Pomozite svojoj djeci da dulje ostanu zdravi pripremajući hranjivu hranu za njih i potičući ih da dobiju puno vježbi.
