Pregled
Atopijski dermatitis, češće poznat kao ekcem, može biti uznemirujuće stanje, osobito zbog mnogih uzroka koji mogu izazvati izbijanje crvenih, svrbljenih osipa. Suho vrijeme, kemikalije u kućanstvu u šamponu ili pranju tijela i alergeni u zraku mogu uzrokovati da se ekcemi probode.
Stres, jedan od najčešćih pokretača ekcema, može biti puno teže upravljati jer možda niste ni svjesni da ste pod stresom ili da ne možete regulirati izvor stresa. To je osobito istinito kada je uzrokovano radom, obitelji ili drugim svakodnevnim situacijama koje se osjećaju iz vaše kontrole. Ali razumijevanje uzroka vašeg stresa i kako je povezano s vašim ekcemom može vam pomoći da naučite kako upravljati njome i zadržati ga od uzroka izbijanja.
Što kaže istraživanje?
Ekcem može imati nekoliko uzroka. U nekim ljudima, ekcem proizlazi iz genetske mutacije koja utječe na sposobnost vašeg tijela da stvori protein kože nazvan filaggrin. Bez dovoljno proteina, vaša koža lako se može sušiti. To vam čini više osjetljiv na iritaciju kože i izbijanja. Također možete dobiti ekcem od alergijskih reakcija.
Izbijanja ekcema, kao što je to slučaj s drugim uvjetima kože, mogu biti uzrokovani stresom. Stres uzrokuje šiljak u hormonu kortizola (ponekad se naziva hormon stresa). Kada vaše tijelo proizvodi velike količine kortizola zbog stresa, vaša koža može postati abnormalno masnu. To može potaknuti izbijanje ekcema. Jedna studija također sugerira da stres čini teže za vašu kožu da se oporavi od iritacije i oštećenja kože. Ne samo da stres uzrokuje ekcem, on može prouzročiti pojavu ekcema koji će trajati dulje i učinit će vam da se osjećate više istaknutim kao rezultat toga. To može dovesti do naizgled beskonačnog ciklusa.
Druga studija pokazala je da stres tijekom trudnoće može uzrokovati da dojenčad bude u opasnosti za epidemije ekcema. Ova studija pogledala je trudnoću gotovo 900 majki i njihovu djecu i utvrdilo da žene s višom razinom anksioznosti tijekom trudnoće povećavaju šansu djece da imaju ekcem u dobi od 6 do 8 mjeseci.
Drugi uzročnici ekcema
alergeni
Budući da ekcem može biti uzrokovan alergijskim reakcijama, izloženost onečišćenju ili drugim toksinima u zraku, kao i kemikalije u svakodnevnim proizvodima, mogu uzrokovati izbijanje ekcema. Polen, mačka i pas, i plijesni, mogu sve potaknuti izbiti. Alergije na hranu, poput pšenice, jaja ili mliječnih proizvoda, također mogu uzrokovati izbijanje.
Kemikalije
Korištenje šampona, sredstava za pranje ili ispiranje tijela s određenim kemikalijama također može izazvati prebacivanje. Ako možete odrediti okidač za okoliš vaših izbijanja, pokušajte izbjeći te kemikalije ili alergene i koristiti različite kozmetičke proizvode kako biste ograničili izloženost.
Pušenje
Budući da podignuta razina stresa može izazvati ekcem, neki ljudi osjećaju potrebu za pušenjem cigarete ili koristiti drugi duhanski proizvod kako bi se smanjio stres. Ali pušenje može učiniti vaš ekcemi breakouts gori (da ne spominjem sve druge negativne zdravstvene učinke). Jedna je studija pokazala da pušenje 10 ili više cigareta dnevno čini da ste osjetljiviji na izbijanje. Ako ste primijetili da vam stres uzrokuje izbijanje, izbjegavajte pušiti, tako da izbjeljivanje nije tako ozbiljno. Studije pokazuju da čak i pušenje hookah (ponekad zvane nargile ili vodovodne cijevi) može pokrenuti vaš ekcem.
Je li to više od stresa?
Neka istraživanja pokazuju da je anksioznost stalni pokretač epidemije ekcema. Za razliku od stresa, anksioznost može biti teško kontrolirati bez lijekova. Jedna studija je ukazala na to da anksioznost može uzrokovati somatizaciju, u kojoj osjećate fizičke simptome. Epidemija ekcema je jedna moguća vrsta somatizacije zbog anksioznosti.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate konstantne izbijanja ekcema čak i kada se ne osjećaš naglašeno. Ako imate obiteljsku povijest ekcema i anksioznosti ili depresije, možda ćete morati riješiti ove temeljne probleme prije nego što možete dobiti ekcem pod kontrolom.
prevencija
Postoje mnoge preventivne mjere koje možete poduzeti kako biste izbjegli izbijanje ekcema.
Smanjiti stres
Prvo, učinite sve što možete kako biste smanjili dnevnu razinu stresa:
- Vježbajte pola sata svaki dan ili tako. To može uključivati trčanje, težine dizanja ili druge svjetlosne aktivnosti. Postavite dugoročne ciljeve kako biste postupno vježbali fitness u svoju rutinu.
- Meditirajte 10 minuta ili više dnevno.
- Redovito provodite vrijeme s obitelji ili dobrim prijateljima.
- Dobivajte barem sedam do osam sati sna svake noći.
Promjene načina života
Također možete napraviti promjene načina života kako biste smanjili izloženost ekcem pokretačima:
- Idite na alergologa i provjerite je li alergen koji može izazvati vaš ekcem. Kada saznate što ste alergični, pokušajte izbjeći izloženost tim alergenima što je više moguće.
- Koristite hidratantnu kremu barem dva puta dnevno (kao što je Jergens, Eucerin ili Cetaphil) kako bi vaša koža bila vlažna i manje osjetljiva na suhoću i iritaciju. Korištenje baby ulja na vlažnoj koži (nakon kupanja ili tuširanja) također je djelotvorno.
- Uzmite kratke kupke ili tuševi (10-15 minuta) u toploj vodi. Topla voda može uzrokovati lakše isušivanje kože. Koristite ulja za kupanje kada je moguće kako bi vlaga bila vlažna.
- Koristite blagu tkaninu za tijelo ili sapun kako biste izbjegli pretjeranu kemijsku ekspoziciju i sušenje iz kože.
- Nakon kade ili tuširanja, koristite čist ručnik za glatko i postupno suho kožu, ili brisanje vode brzo s rukama. Koristite hidratantnu kremu brzo dok je koža još vlažna.
- Nosite odjeću koja dopušta vašoj koži da diše i ne utrlja kožu, što može izazvati iritaciju. Izbjegavajte materijale poput vune.
Liječnik vam može propisati kortikosteroid ili topikalni inhibitor kalcineurina (poznat kao TCI) koji pomaže u uklanjanju ekcema i njihovih simptoma, kao što su svrbež i crvenilo.Neki kućni tretmani, poput kokosovog ulja, također mogu pomoći ublažavanju simptoma ekcema i spriječiti daljnje izbijanje vlaženja kože.
Opcije liječenja atopijskog dermatitisa "
pogled
Ekcem se može teško izbjeći u potpunosti jer se to može prenijeti u obitelji i potaknuti čimbenicima izvan vaše kontrole, osobito alergena i drugih nevidljivih uzroka okoline. Ali postoji mnogo toga što možete učiniti kako biste zadržali svoj broj izbijanja na minimum i održali duljinu izbijanja kratkog i udobnog što je više moguće.
Mnoge promjene načina života i tretmani, kao što su hidratacije, fitness rutine i sastanak s drugima koji imaju ekcem, mogu vam pomoći ne samo da upravljate ekcemom, nego se također nosite s njom na zdrav i pozitivan način. Sa svojim ekcemom pod kontrolom, možete smanjiti stres koji uzrokuje da imate epidemije i također smanjite stres koji proizlazi iz ekcema.
Kućni tretmani i prevencija za ekcem "
