Započnite svoj dan s povećanjem
Uvijek zaboravite uzimati dnevne vitamine? Nama isto. Ali nešto što nikada, nikada ne zaboravimo? Naša dnevna šalica kave. Zapravo, naš dan ne počinje sve dok ga nismo imali.
Pa zašto ne udvostručiti ove aktivnosti? Dodajte zdrave doze vitamina, antioksidansa i hranjivih prednosti dnevnom kofeinu kako biste popravili čajnu žličicu nečega extra ujutro. Da, čuli ste nas ispravno. Isprobajte jedan od ovih šest dodataka i pripremite posebnu vitamin kavu. Prednosti su prilično - od pojačanja raspoloženja i energije i zaštite vašeg srca radi povećanja vašeg seksualnog života.
Začini cimet za zdravlje srca
Sprinkling vašu jutarnju čašu o 'joe s cimetom donosi moćnu (i ukusnu) dozu antioksidansa. Cimet se koristi i kao začin i medicinski tisućama godina. Začin je napunjen sa zaštitnim spojevima (sve njih 41!) I ima jednu od najviših antioksidativnih aktivnosti među začinima.
Prema studiji o miševima, cimet mogu dodati zaštitu vašem srcu i mozgu. Studija o ljudskim stanicama sugerira da može smanjiti rizik od raka, a također može potaknuti vaš imunološki sustav.
Poslužiti: Umiješajte 1/2 tsp. cimeta u svoju šalicu kave, ili skuhajte kavu s 1 žličicom. cimeta izmiješanih desno u zemlju.
Savjet: Potražite Ceylon cimet, također poznat kao "pravi" cimet. Iako je ova sorta nešto teže pronaći i malo skuplja, to je mnogo veća kvaliteta od cimeta cimeta, inačice manje kvalitete koja se najčešće nalaze u Sjedinjenim Državama. Cejlon je također sigurnije konzumirati redovito u usporedbi s cimetom. Cassia ima veću količinu biljnog kompleksa kumarin, koji se smatra neškodljivim za konzumaciju u velikim količinama.
Osvježite svoj java za bolove u mišićima
Ako samo konzumiraš đumbir u svojoj verziji kruha, propuštaš ton zdravstvenih prednosti. Jedan od najjednostavnijih načina da dobijete navedene prednosti? Posipajte nekom u svoju kavu za lagano začinjenu, aromatiziranu šalicu.
Đumbir je stoljećima uobičajen tretman za mučninu. Sadrži snažne antioksidacijske i protuupalne spojeve. Đumbir također može smanjiti bol u mišićima, niži kolesterol i pomoć pri probavi.
Poslužiti: Dodajte đumbira izravno na svoju kavu (do 1 žličicu po šalici), ili zakopčajte kalorijsku i šećernu verziju kave i zdravi latte od zobene bundeve kod kuće.
Savjet: Imate ostatak svježeg đumbira koji sjedi u vašem hladnjaku od noći? Fino ga rešite pomoću mikro ploče, a zatim ga smrznite u pojedinačnim žličicama, spreman da se promiješate u svoj java.
Potaknite zdravlje štit s gljivama
Kava i ... gljive? U redu, čujte nas. Gljivica ispunjena pivo može imati neke iznenađujuće koristi za vaše zdravlje. Gljive imaju antivirusne, protuupalne i imunološke potencijale. Opskrbljuju se antioksidansima, gljive imaju antitumorni učinak na miševe, a druge studije miševa sugeriraju da gljive mogu spriječiti bolest jetre. Također može pomoći u probavi zbog svojih snažnih prebiotika.
Popularna četka Four Sigmatic koja govori o gljivama kave nam govori da je piti kavu od gljiva korisno za vaše tijelo, napunjeno superfoodovima i samo pola kofeina. "Također preskočite nervozu, probleme s trbuhom i post-kofeinov pad koji normalna kava daje većini [ljudi]", kažu.
Savjet: Nisu sve gljive kave stvorene jednake. Tražite li još energije? Pokušajte s gljivama Cordyceps. Za pomoć kod stresa i spavanja, za Reishi.
Poslužiti: Možete kupiti vlastite prašine od gljiva (što će ukazivati na veličinu posluživanja) ili kupiti prikladno pakiranu kavu od gljiva (čak i šampinjona K-cupa od gljiva).
Pomažite vašoj probavi s dozom kurkuma
Ako ste česti zdravstveni blogovi, vjerojatno niste stranci zloglasnog kurkuma. Zemljani, zlatni začin je velika stvar zbog dobrog razloga. Mnoge njegove ljekovite prednosti dolaze od spojnog kurkumina, koji ima moćne antioksidativne i protuupalno svojstvo. Ova antioksidacijska elektrana podupire detoksikaciju jetre, pomaže kod probave, a čak može pomoći u liječenju depresije.
Poslužiti: Par kurkume s zdrave masti u četiri sastojka kokos-infused buđenja kave.
Savjet: Kako bi poboljšao zdravstvene prednosti kurkuma, uparite ga s čipkom crnog papra. Pepper poboljšava bioraspoloživost kurkuma, što čini začin većim učinkom u manjim dozama.
Balansni hormoni s makom
Možda ste vidjeli maca prah, napravljen od biljke maka korijena, dostupan u lokalnoj zdravstvenoj trgovini. Korijen Maca tradicionalno se koristi za povećanje plodnosti i pokazalo se da ima učinke uravnoteženja hormona u studiji štakora. Biljka je također proučavana kako bi se povećala atletska učinkovitost, razina energije i seksualni nagon.
Da ne spominjem, to je vrlo hranjivo. Maca sadrži više od 20 aminokiselina (uključujući osam esencijalnih aminokiselina), 20 slobodnih oblika masnih kiselina, te je visoko u proteinu i vitaminu C.
Poslužiti: Za maku optimalne zdravstvene prednosti, 1 do 3 tsp. preporučuje se dnevno. Pokušajte napraviti ovu superfood kavu. Osim maca praha, ima još četiri superfooda s ovog popisa.
Savjet: Kako biste produžili rok trajanja vašeg maca praha, spremite je u hladnjak.
Zaslađujte čašu s antidepresivnim kakao
Čokolada i kava izgledaju poput utakmice već na nebu, zar ne? Kada dodate zdravstvene prednosti sirovog kakao praha, dobiva se još bolje. Ova superfood je jedan od najmoćnijih antioksidansa i najviši biljni izvor željeza. Dobro je i za tvoje srce.
Anti-upalni kakao smanjuje krvni tlak, povećava HDL (dobar) kolesterol i smanjuje LDL (loš) kolesterol.Njegove kognitivne koristi, poboljšanja raspoloženja i antidepresivne osobine čine kakao sjajnim za mozak. Jesmo li spomenuli da je ukusna?
Poslužiti: Najzdravija svjetska mocha, svatko? Umiješajte 1 žlica. sirove kakao u svoju šalicu kave za poticanje prehrambenog vlakna, antioksidansa i magnezija.
Savjet: Potražite organski sirov kakao da biste dobili najviše koristi, i naučiti razliku između sirove kakao i kakao praha.
Budući da se većina ljudi potiče da ograniče potrošnju kave, ima smisla iskoristiti svaku šalicu. Zašto ne začini jutarnje piće? Svi ovi prijedlozi imaju veliku prednost i mali rizik, iako je potrebno više istraživanja na ljudima kako bi razumjeli njihove potpune efekte.
Tiffany La Forge je profesionalni kuhar, programer za recept i pisac hrane koji vodi blog Pastuci i kolači, Njezin se blog usredotočuje na pravu hranu za uravnoteženi život, sezonske recepte i pristupačan zdravstveni savjet. Kada ona nije u kuhinji, Tiffany uživa u jogiji, planinarenju, putovanju, organskom vrtlarstvu i vješanju s njom, Cocoa. Posjetite je na svom blogu ili na Instagram.
