"Jedi svoju brokule!"
Kad smo bili djeca, većina nas je samo jeli ovu zelenu vegetaciju silom, ali što ne volimo? Brokula ima puno prehrambenih prednosti i sadrži 2,3 grama vlakana po šalici, plus kalij, pa čak i neke proteine. Postoje čak i neki klinički dokazi da jedenje brokula i drugih križeva povrća mogu smanjiti rizik od raka dojke i raka pluća.
No, pronalaženje novih načina uživanja u brokule može biti izazov. Srećom, ovi recepti iz nekih kreativnih blogera o hrani pružit će vam novu perspektivu na ovom zdravom povrću.
Pečena pašteta brokule i cvjetače
Vrlo jednostavno i jednostavno ukusno, ovo prvo jelo je čarobna mješavina začina i okusa. Paleo-friendly, također je gluten-, kazein i bez mliječnih proizvoda kada ga pripremate pomoću kokosovog ulja.
Nabavite recept!
Juha od juhe od brokule
Ova juha od brokule "bolje od Panere" dolazi preko Steve Adams, Blue Eyed Baker. Ako računate kalorije, možete zamijeniti vrhnje ili pola i pola za mlijeko s niskim sadržajem masti kako biste smanjili sadržaj masti.
Nabavite recept!
Brokula i salata od jabuka s orasima
Ova hrskava, Paleo-friendly salata uključuje brokule, jabuke i obrijanu mrkvu na vrhu sušene brusnice i oraha. Želite više okusa? Pecite orasima nekoliko minuta u pećnici, a zatim vrh s ukusnim preljevom!
Nabavite recept!
Crunchy brokula slaw
Ramen rezanci u ovom receptu iz kulinarskog brežuljka daju ovu teksturu još više teksture, dok sjemenke suncokreta, bademi i tanki odijelo donose hranjiv udarac. Savršeno za kuhanje!
Nabavite recept!
Rice rezanci i brokula promiješati pržiti
Ne morate naručiti izlet kako biste dobili neki azijski nadahnuti arome! Poslužite ovo jelo s mesom ili samostalno. Sezamovo ulje i javorov sirup daju bogat, slatki okus. Koristite wok kako biste postigli najbolje razine topline kako biste ispravno pretražili sastojke.
Nabavite recept!
Brottola za bebe s feta
Brokula za bebe, poznata i kao broccolini, ima blaži okus koji se izuzetno dobro slaže s feti. Ova frittata iz Erina pri Naturally Bella dodaje jaja i samo nekoliko drugih sastojaka kako bi stvorili ukusan obrok koji je dobar za bilo koje doba dana.
Nabavite recept!
Zdjela od mesa od brokule
Ovaj jednostavan za napraviti zdjelu brokula stvarno radi ukus buds, kombinirajući okus soje, teriyaki, i Sriracha s češnjakom i slatko cashew orah. Osim toga, može se staviti u samo nekoliko minuta, a ostatke su lako mikrovalne.
Nabavite recept!
Karoličnu brokule i salatu avokada
Ovaj obrok uključuje dva vrlo hranjiva "zelenila" u ukusnu salatu na vrhu s tijesto tahini oblačenje. Clotilde, koja vodi blog Čokolade i tikvice, kaže da ne treba biti stidljivo od prženja brokule, koja donosi pravi okus ove salate.
Nabavite recept!
Piletina od pileće brokule
Piletina od pileće brokule - s tjesteninom? Ušli smo! Ako vam se sviđa, zakucajte tjesteninu za rižinu tjesteninu ili idite na Paleo i zamijenite zoodle ili yam spirale. Mješavina brokule s pestom je neočekivana, ali ipak zdrava i jedinstvena.
Nabavite recept!
Kuglice brokule
Prepustite procesor hrane za ovaj jedinstveni snack koji kombinira prerađenu brokule, krušne mrlje, pire krumpir i nekoliko drugih sastojaka. Recept Ella Fin je sjajan način da se ušuljate u neke povrće u prehranu vašeg djeteta ili svoje. Za zdravo jutarnje zalogaje s apetitom, to se ne može pobijediti.
Nabavite recept!
Azijska kvinoja salata
Tražite jelo koje je zdravo, ukusno i lako se pripremiti? Ova ogromna quinoa salata od minimalističkog pekara je sva tri. Šaroliki proizvodi, uključujući brokulu, edamame, crvenu papriku i crveni kupus dolaze zajedno s tangy dressing stvoriti quinoa salata koja će sigurno biti redoviti omiljeni.
Nabavite recept!
