Kada mislite na Lee From America, vjerojatno razmišljate o ukusnim receptima i radosno zdravom načinu života. No, kreator Lee Tilghman također živi s hormonskim neravnotežnim stanjem, nazvanim policistični ovarian sindrom ili PCOS.
U travnju 2016., nakon što je doživljavao sve više invazivnih simptoma kao što su hrane intolerancije, nadbubrežna umor, anksioznost, nepravilna razdoblja i nekontrolirana akna, Lee je otišao svom endokrinologu otkrivajući da ima PCOS.
Iako je u početku zabilježena dijagnoza, Lee je povećao PCOS od rogova. Pronašla je načine za nastavak uspjeha kroz kombinaciju samopouzdanja, prehrane, vježbanja i zdravog razmišljanja.
PCOS utječe na 1 od 10 žena starosne dobi - koja iznosi oko 5 milijuna žena samo u Sjedinjenim Državama. Ušli smo s Leeom kako bismo saznali više o tajnama njezina uspjeha i raspravljali o tome zašto je tako važno da budete otvoreni o svom zdravlju.
Pitanja i odgovori s Lee iz Amerike
Što vas je dovelo do otvaranja vaše dijagnoze PCOS-a?
Otvorio sam se oko PCOS jer sam konačno osjetio kao da sam držao moje sindrome i iskustvo da podijelim ono što sam prolazio kroz druge. I ja sam prošao kroz početni šok saznanja da sam ga imao. Sa mojim poslom, to je puno samospoznavanja, i otkrivam da stvarno trebam proći kroz nešto i živjeti prije nego što otvoreno govorim o tome.
Koji je bio najzahtjevniji aspekt javnog nastupa s vašom PCOS dijagnozom? Jeste li sretni što jeste?
"Javno" o PCOS-u bila je jedna od najboljih odluka koje sam ikad napravio. Nisam imao pojma povratne informacije koju bih dobio. Također nisam imao pojma da su ga mnogi ljudi imali. Mislim, pročitao sam statistiku o tome kako je to uobičajeno, ali kad sam se otvorio, doslovno sam stotine poruka e-pošte i poruka čitatelja koji su rekli da su imali.
Postoji nešto o otvaranju nečega što pomaže drugima. Iznenađujuće, pomoglo mi je i na načine koje nikad nisam vidio. Uklonio je neke "sramote" koje sam povezao s mojim PCOS-om, i učinio sam da se osjećam više samopouzdano u sebi i da sam na dobrom putu prema zdravlju i sreći.
Našao sam način života koji je radio sa mnom kroz svoje suđenje, pogrešku, istraživanje i samospoznavanje i da to podijelim s drugima dar koji sam svakodnevno zahvalan. Ništa, i ne mislim ništa, čini me sretnijim od dobivanja bilješke od čitatelja koji se [borio] s PCOS-om i našao utjehu u čitanju mog bloga.
Koja je najveća zabluda o PCOS-u?
Da ste "namijenjeni životu neplodnosti, aknoziranoj koži, gubitku kose, anksioznosti, depresiji, pretilosti, inzulinskim problemima i stresu, i nema apsolutno ništa što možete učiniti u vezi s tim." Sjećam se da sam pročitao točne riječi na vrlo poznato medicinsko mjesto koje je prvo što se dogodilo kada sam Googled PCOS.
Je li vaša dijagnoza s PCOS-om držala na bilo koji način?
Apsolutno ne. Naravno, u životu postoje neke prilike koje moram reći "ne", tj. Previše društvenih angažmana, stresnih situacija, prekomjerno buđenje zbog PCOS-a. Ali ja to ne gledam kao da me drži natrag.
Također ne mogu bacati sve moje brige o svom zdravlju izvan prozora, inače će se simptomi PCOS-a pojaviti odmah - nadimanje, probavni problemi, akne, umor, anksioznost. Kad se pridržavam mojoj prehrani i načinu života, napredujem. Moji simptomi potpuno nestanu i osjećam se nevjerojatno, kao što je sve moguće. Srećom, znam točno kako moje tijelo treba funkcionirati na najvišem nivou pa to nije problem.
Što vas osjeća seksi i sigurni dok živiš s PCOS-om?
Uzimajući strašnu brigu o sebi. Dobivanje snažnog sna, prateći dijetu s niskom razinom ugljikohidrata i masnoćom, redovna vježba, sinkronizacija ciklusa i ekstremna samoobrana dio su toga. Siguran sam i da se okružim bliskom grupom prijatelja i obitelji koja je podrška, što je jedna od najvažnijih stvari u životu. Ne možete sam život učiniti.
Također ste spomenuli na svom blogu da vam stvari kao što su noćne kupke, dnevnice i duge šetnje pomažu da se fizički i psihički bavite s PCOS-om. Koji je trenutni 'changemaker' na koji se oslanjate na podršku za svoj dan?
Volim sinkronizaciju ciklusa. To je način življenja vašeg života prema vašem ciklusu. Postoje četiri ciklusa koje žene u premenopauzama prolaze kroz svaki mjesec: menstrualni, folikularni, ovulacijski i lutealni.
Svakom fazom postoje određene vježbe, aktivnosti, vrste hrane i društvena okupljanja za koje trebate planirati. Sinkronizacija ciklusa je način da slijedim i podržavam prirodni ritam tijela, a ne da se borim protiv njega.
Koje su vaše smjernice prilikom izrade obroka prilagođenima PCOS-u?
Veggies, veggies, veggies. Svakako bih trebao jesti povrće gotovo svakog obroka. Također, kvalitetni bjelančevine kao što su grah, losos, piletina ili janjetina sa travom također su dio moje svakodnevne prehrane. Ne bojim se masti: volim kokosovo maslac, bademovo maslac, maslinovo ulje i avokado, i siguran sam da ih unesu u svaki obrok.
Koji savjet bi vam dao ženama s PCOS-om?
Moguće je živjeti pun, lijep i zdrav život s PCOS-om. Znajte da ste u kontroli vaših simptoma. Jednom kad sam konačno otkrio da sam imao PCOS i stavio ime na moj domaćin simptoma, osjetio sam veliki val reljefa kao i malo depresije dok sam čitala o bolesti.
Također, pozivam sve žene, ali osobito one s PCOS-om, da pročitaju "WomanCode" Alise Vitti. Ova je knjiga promijenila moj život i obavijestila me o svom vlastitom tijelu na načine koje nikada nije mogla imati zdravstvena klasa.
Kako drugi mogu pomoći ženama koje žive s PCOS-om?
Slušati. Budite tu za tu osobu. Podržite ih. Pronalaženje jednoga ima PCOS može donijeti mješavinu emocija, uključujući i malo mračno razdoblje nakon dijagnoze.Slušanje te osobe može učiniti svu razliku.
Također, pozivam članove obitelji i prijatelje da podrže one koji imaju PCOS i nove zdrave životne stilove. Prečesto čujem žene kako tvrde kako je teško s članovima obitelji pratiti svoj PCOS-friendly životni stil oko svojih najmilijih.
Podržite ih i pridružite im se ako to možete. Idite na šetnje s njima! Kuhajte zdravo domaće kuhano jelo zajedno. Odvojite vikend od pijenja. Oboje ćete se osjećati bolje!
