Pregled
Ozljede na sportu su ozljede koje se javljaju tijekom vježbanja ili tijekom sudjelovanja u sportu. Djeca su posebno izložena riziku za te ozljede. I djeca i odrasli koji nisu u formi, ne zagrijavaju ispravno prije vježbanja, ili igraju sportove kontakta, također riskiraju dobivanje takve ozljede.
Vrste sportskih ozljeda
Većina sportskih ozljeda dovodi do oštećenja vaših udova, uključujući:
- slomljene kosti
- naprezanja i uganuća
- dislokacije
- razderane tetive
- oticanje mišića
Čimbenici rizika za sportske ozljede
Djeca su posebno izložena štetnosti za sportske ozljede jer često ne znaju svoje granice.
Ponekad ozbiljne ozljede počinju kao male. Mnogo ozljeda koje proizlaze iz pretjeranog korištenja, kao što je tendonitis i prijelomne napetosti, prepoznat će rano liječnik.
Djeca ili odrasle osobe koje planiraju započeti sudjelovati u sportu moraju najprije imati liječnički pregled.
Kako se dijagnosticiraju sportske ozljede?
Mnoge sportske ozljede uzrokuju neposrednu bol ili nelagodu. Drugi, kao što su ozljede prenaprezanja i tendonitis, se javljaju samo nakon dugotrajne štete. Ove ozljede često se dijagnosticiraju tijekom rutinskih fizičkih pregleda ili pregleda.
Ljudi koji se redovito bave fizičkim aktivnostima s visokim rizikom od ozljeda trebali bi redovito provoditi preglede sa svojim liječnikom.
Liječenje sportskih ozljeda
Zajednički režim liječenja sportskih ozljeda poznat je kao "RICE", što znači:
- odmor
- led
- kompresija
- visina
Na raspolaganju su i lijekovi s prekomjernom potrošnjom i lijekovi na recept koji mogu liječiti sportske ozljede. Većina ih pruža olakšanje od boli i otekline.
Ozbiljne sportske ozljede mogu zahtijevati operaciju i fizikalnu terapiju.
Kada nazvati liječnika
Nazovite liječnika ako postoje znakovi oticanja ili ako boli da stavite težinu na zahvaćeno područje. Ako se problem nalazi na mjestu prethodne ozljede, odmah potražite pozornost.
Medicinski centar Sveučilišta u Rochesteru preporučuje da kontaktirate liječnika ako ne vidite kakvo poboljšanje nakon 24 do 36 sati RICE-a.
Budući da djetetov nezreli kostur ima slabije kosti od odrasle osobe, trebali biste paziti na dječje sportske ozljede. Ono što izgleda kao ozljeda tkiva može biti ozbiljniji prijelom, prema istraživanjima objavljenima u International Journal of Sports Physical Therapy.
Sprječavanje sportskih ozljeda
Najbolji način da spriječite sportsku ozljedu je dobro zagrijavanje. Vaše tijelo mora biti uvjetovano vježbom koju očekujete da će se nositi s njom.
Drugi koraci koje možete poduzeti kako biste izbjegli sportske ozljede uključuju:
Korištenje odgovarajuće tehnike
Saznajte pravilan način za obavljanje vašeg sporta ili aktivnosti. Različite vrste vježbi zahtijevaju različite stavove i stavove. Na primjer, u nekim sportovima, savijanje koljena u odgovarajuće vrijeme može pomoći da se izbjegne ozljeda kralježnice ili kukova.
Imati odgovarajuću opremu
Nosite odgovarajuće cipele i pazite da imate pravu atletsku zaštitu.
Ne pretjerujte
Ako se ozlijedite, pobrinite se da se izliječite prije nego što se zaronite natrag u bazen ili se vratite u polje. Nemojte pokušavati "proći" kroz bol.
Hlađenje
Ne zaboravite se ohladiti nakon svoje aktivnosti. Obično, to uključuje raditi isto istezanje i vježbe uključene u zagrijavanje.
