Čest simptom ADHD-a (nedostatak pažnje / hiperaktivnost) kod djece i odraslih je nemogućnost da se usredotočite na duljinu na zadatku. Oni koji imaju ADHD lako su rastreseni, što otežava trajnu pažnju posvećenu određenoj aktivnosti, zadatku ili zadatku. No, manji poznati i kontroverzniji simptom koji neki ljudi s ADHD-om pokazuju poznat je kao hiperfokus. Imajte na umu da postoje i drugi uvjeti koji uključuju hyperfocus kao simptom, ali ovdje ćemo pogledati hiperfocus jer se odnosi na osobu s ADHD-om.
Što je hipofocus?
Hyperfocus je iskustvo duboke i intenzivne koncentracije kod nekih ljudi s ADHD-om. ADHD nije nužno manjak pažnje nego problem s regulacijom pažnje na željene zadatke. Dakle, iako se svakodnevni zadaci mogu teško usredotočiti, drugi mogu potpuno apsorbirati. Pojedinac s ADHD-om koji možda ne može izvršiti zadaće domaće zadaće ili radne projekte umjesto toga može se satima usredotočiti na video igre, sportove ili čitanje.
Osobe s ADHD-om mogu se potpuno uranjati u aktivnost koju žele raditi ili uživati u tome da ne postanu svjesni svega oko sebe. Ta koncentracija može biti tako intenzivna da pojedinac gubi trag vremena, drugih poslova ili okoline. Iako se ta razina intenziteta može usmjeriti u teške zadatke, kao što su posao ili domaća zadaća, nedostatak je toga što se osobe ADHD-a mogu uranjati u neproduktivne aktivnosti, ignorirajući pritiskanje odgovornosti.
Velik dio onoga što je poznato o ADHD-u temelji se na stručnom mišljenju ili anegdotskim dokazima osoba s tim stanjem. Hyperfocus je kontroverzni simptom jer trenutno postoji ograničen znanstveni dokaz da postoji. Također ne doživljava svatko s ADHD-om.
Prednosti Hyperfocus
Iako hiperfokus može imati štetan učinak na život osobe odvlačeći ga iz važnih zadataka, može se također koristiti pozitivno, što dokazuju mnogi znanstvenici, umjetnici i pisci.
Drugi, međutim, imaju manje sreće - objekt njihova hiperfokusa može igrati video igre, gradeći ih s Legosom ili online shopping. Neobuzdano usmjeravanje na neproduktivne poslove može dovesti do zastoja u školi, gubitka produktivnosti na poslu ili neuspješnih odnosa.
Suočavanje s Hyperfocusom
Može biti teško probuditi dijete iz razdoblja hiperfokusa, ali je presudno u reguliranju ADHD-a. Kao i svi simptomi ADHD-a, hiperfocus treba biti nježno zbrinut. Kada se u hiperfokusnom stanju, dijete može izgubiti trag vremena i vanjski svijet može se činiti nevažnim.
Evo nekoliko prijedloga za upravljanje djetetovim hiperfokusom:
- Objasnite djetetu da je hiperfocus dio njihovog stanja. To može pomoći djetetu da ga vidi kao simptom koji treba promijeniti.
- Izradite i provodite raspored zajedničkih aktivnosti hiperfokusa. Na primjer, ograničite vrijeme provedeno gledanje televizije ili igranje videoigara.
- Pomozite svom djetetu da pronađe interes koji ih uklanja iz izoliranog vremena i potiče društvenu interakciju, kao što je glazba ili sport.
- Iako je teško izvući dijete iz stanja hiperfokusa, pokušajte koristiti markere, kao što je kraj televizijske emisije, kao signal za preusmjeravanje njihove pozornosti. Ako nešto ili netko ne prekine dijete, sati mogu prolaziti kada se važni zadaci, sastanci i odnosi mogu zaboraviti.
Hyperfocus u odraslima
Odrasli s ADHD-om također se moraju nositi s hiperfokusom, na poslu i kod kuće. Evo nekoliko savjeta za suočavanje:
- Prioritetirati svakodnevne zadatke i ostvariti ih jedan po jedan. To vas može spriječiti da trošite previše vremena na bilo koji posao.
- Postavite mjerač vremena kako biste bili odgovorni i podsjetili na druge zadatke koji trebaju biti dovršeni.
- Pitajte prijatelja, kolegu ili člana obitelji da vas zove ili šalje e-poštom u određeno vrijeme. Ovo pomaže razbiti intenzivne periode hiperfokusa.
- Upućujte članove obitelji da isključe televizor, računalo ili ostale smetnje kako biste privukli pozornost ako se previše uronite.
Konačno, najbolji način da se nosite s hiperfokusom nije boriti se zabranjivanjem određenih aktivnosti, nego ga iskoristiti. Iskorištavanje rada ili škole može uhvatiti vaš fokus na isti način kao i vaše omiljene aktivnosti. To može biti teško za dijete koje raste, ali u konačnici može postati korisno za odraslu osobu na radnom mjestu. Pronalaženje posla koji zadovoljava svoje interese, pojedinac s ADHD-om uistinu može sjati, koristeći se hiperfocusom u njihovu korist.
