Pooping je jednostavan: kada to učinite, riješite se hrane koja je bila u vašem tijelu. Zato se osjećamo lakše nakon što radimo naše poslovanje? Zar mi zapravo gubimo težinu? Ispalo je, da.
Koliko je težak potez?
Težina vašeg krma varira. To ovisi o nekoliko čimbenika:
- velicina tijela
- prehrambene navike
- koliko vode pijete
- pravilnost pokreta crijeva
Prosječan krilatica teži oko 1/4 funte do 1 funta. Veće osobe koje jedu i piju više ili osobe koje imaju manje redovite bowel movements imaju teže točke. Potrebno je prosječno 33 sata da se hrana pretvori u krmu i prođe iz vašeg tijela.
Ako izgubimo samo malo težine kad smo muškarci, zašto se osjećamo toliko sitnijim da se konačno popiju nakon konstipacije ili nakon velikog obroka? To je zato što bujanje smanjuje plin i nadutost. Ovo općenito pomaže vam da se osjećate udobnije.
Poop se uglavnom sastoji od vode, ali sadrži:
- mrtvih i živih bakterija
- protein
- nedigestirana hrana (vlakno)
- otpadni materijal
- sol
- mast
Dulji kukac ostaje u crijevima, suša i teži će postati. Dok većina ljudi zavija jednom dnevno, smatra se da je normalno popiti onoliko često koliko tri puta dnevno ili najmanje jedanput tri dana.
Uzimanje vrlo čestih, labavih vodenih stolica smatra se proljevom. Proljev je obično uzrokovan bakterijskim infekcijama ili stresom i traje nekoliko dana. Može postati opasno kada traje tjednima ili dulje jer potiče gubitak vode u tijelu.
Osobe s proljevom mogu izgubiti veliku težinu ako su neko vrijeme bile bolesne, ali gube većinu vode.
Je li pooping učinkovitu strategiju mršavljenja?
Gubimo malo težine kada smo muškarci, ali to nije učinkovit način da izgubimo težinu koja stvarno utječe na naše zdravlje: masno tkivo.
Stručnjaci kažu da je masnoća koja se akumulira oko struka najopasnija vrsta masnog tkiva. Ova mast se naziva visceralna mast. Ne leži ispod kože poput većine masti na tijelu, nazvanu potkožnu masnoću.
Umjesto toga, visceralna masnoća pohranjena je duboko u trbušnoj šupljini oko unutarnjih organa. Visceralna masnoća povezana je s mnogim ozbiljnim zdravstvenim problemima, od metaboličkih problema do povećanog rizika od bolesti srca i dijabetesa tipa 2. Također je povezan s karcinomom dojke i bolestima žučnog mjehura kod žena.
Da biste izgubili masno tkivo, trebate se usredotočiti na gorenje više kalorija nego što konzumirate. To možete učiniti kroz dijetu i vježbu - a ne svoje bowel navike.
Ako ste prekomjerna tjelesna težina ili pretilo i trebate izgubiti kilograma, počnite dodavati vježbe u svoju dnevnu rutinu. Pokušajte umjereno vježbati 30 minuta dnevno. To može uključivati šetnju, plivanje, biciklizam, trčanje ili podizanje utega.
Dobivanje dovoljno vježbe je također važan čimbenik u održavanju redovnih navika crijeva. Možda ćete vidjeti da ste češći kada počnete vježbe rutinu.
Donja linija
Iako se možete osjećati lakši nakon što ste mučili, zapravo ne gubite veliku težinu. Štoviše, kada izgubite težinu dok pada, ne gubite težinu koja je stvarno važna. Da biste izgubili masno tkivo koje uzrokuje bolest, morate potrošiti više kalorija nego što konzumirate. To možete učiniti tako što ćete više vježbati i manje jesti.
Zamjena procesirane hrane u vašoj prehrani hranom koja sadrži visoko vlakno može vam pomoći u postizanju ciljeva za mršavljenje i smanjiti rizike od bolesti povezane s pretilosti.
