Što je refluks kiseline / GERD?
Povremena žgaravica (refluksa kiseline) može se dogoditi bilo kome. Prema Mayo Clinic, ako osjetite refluks kiseline više od dva puta tjedno, možda imate bolest gastroezofagealnog refluksa (GERD). U ovom slučaju, žgaravica je samo jedan od mnogih simptoma uz kašalj i bolove u prsima.
GERD se najprije tretira metodama prekomjerne potrošnje, kao što su antacidi i promjene u prehrani. Lijekovi na recept svibanj biti potrebni u teškim slučajevima kako bi se spriječilo oštećenje jednjaka. Dok je konvencionalna medicina najčešći oblik liječenja GERB-a, postoje neki lijekovi za kućanstvo, a možete pokušati smanjiti količinu refluksa kiseline. Razgovarajte sa svojim gastroenterologom o sljedećim mogućnostima.
1. Cilj za zdravu težinu
Dok se žgaravica može dogoditi da bilo tko, GERD čini se da je najčešći u odraslima koji su prekomjerne tjelesne težine ili pretilo. Prekomjerna tjelesna težina - posebno u području trbuha - stavlja više pritiska na trbuh. Kao rezultat toga, imate povećani rizik od korijenskih kiselina u želucu koji uzrokuju žgaravicu.
Ako imate prekomjernu tjelesnu težinu, Mayo Clinic predlaže stalni plan gubitka težine od 1 ili 2 funti tjedno. S druge strane, ako se već smatra da ste zdrave tjelesne težine, pazite da ga održavate sa zdravom prehranom i redovitom tjelovježbom.
2. znati koju hranu izbjegavati
Bez obzira na tjelesnu težinu, postoje određene poznate hrane koja može povećati rizik od refluksa kiseline. Kod GERB-a trebali biste biti posebno oprezni u stavkama koje mogu dovesti do simptoma. Pokušajte izbjegavati sljedeću hranu:
- umak od rajčice i ostali proizvodi na bazi rajčice
- visoke masnoće hrane, kao što su fast food proizvodi i masnu hranu
- pržena hrana
- sokovi od citrusa
- soda
- kofein
- čokolada
- češnjak
- luk
- menta
- alkohol
Ograničavanjem ili izbjegavanjem tih okidača u potpunosti, možete osjetiti manje simptoma. Također biste željeli održavati dnevnik hrane kako biste lakše identificirali problem hrane. Pokušajte ovo, dostupno na Amazonu.
3. Jedite malo, sjednite malo duže
Smanjenje manjih obroka smanjuje pritisak na želudac, što može spriječiti protjecanje želučanih kiselina. Jedući manju količinu hrane češće možete smanjiti žgaravicu i jesti manje kalorija ukupno.
Također je važno izbjegavati ležanje nakon jela. To može potaknuti žgaravicu. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti preporučuje čekanje 2 do 3 sata nakon jela. (Nakon što odete u krevet, pokušajte podići glavu s nekim dodatni jastuci kako biste izbjegli noćna žgaravica.)
4. Jedite hranu koja vam pomaže
Ne postoji jedna čarobna hrana koja može liječiti refluks kiseline. Ipak, osim izbjegavanja hrane koja se aktivira, neke druge prehrambene promjene mogu pomoći. Prvo, američka akademija obiteljskih liječnika preporučuje namirnice s niskim udjelom masti i proteina. Smanjenje unosa masnog tkiva može naknadno smanjiti vaše simptome, a uzimajući dovoljno proteina i vlakana će vas ostati puni i spriječiti prejedanje. Pokušajte uključiti neke od tih namirnica u vašu prehranu kako bi vam pomogao u refluksa kiseline.
Nakon svakog obroka, možete čak uzeti u obzir žvakanje ne-mint guma. To može pomoći povećati slinu u ustima i zadržati kiselinu iz jednjaka.
5. Prestani pušiti
U slučaju da vam je potreban drugi razlog prestanka pušenja, žgaravica je jedna od njih. I ovo je velika za osobe s GERD-om. Pušenje oštećuje donji sfinkter jednjaka (LES), koji je odgovoran za sprečavanje stvaranja želučanih kiselina. Kada su mišići LES oslabljeni od pušenja, možete doživjeti češće epizode žgaravice. Vrijeme je da prestanemo pušiti. Osjećat ćete se bolje.
Neiskorišteni dim također može biti problematičan ako se boriš s refluksa kiseline ili GERD-om. Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da prestanete pušiti.
6. Istražite moguće biljne lijekove
Prema Klinici Mayo, sljedeće biljke su korištene za GERD:
- kamilica
- sladić
- bijeli slez
- sklizak brijest
To su dostupni u obliku dodataka i tinkture, kao i čajevi. Nedostatak ovih biljaka je da nema dovoljno studija za dokazivanje da oni zapravo mogu liječiti GERB, unatoč tome što izvještaji mogu izvijestiti. Nadalje, oni mogu ometati lijekove koje možete uzeti - provjerite kod liječnika prije uporabe. FDA ne nadzire bilja i dodatke u Sjedinjenim Državama. Bilje mogu biti prirodni i učinkovit način smanjivanja simptoma GERB. Obavezno kupite bilje iz uglednog izvora.
7. Izbjegavajte usku odjeću
Nema ništa loše u nošenju široke odjeće - to jest, osim ako nemate simptome GERD-a. Nošenje odjeće koja je previše zbijeno može povećati epizoda refluksa kiseline. To je osobito slučaj s čvrstim dnom i remenima: oboje stavljaju nepotrebni pritisak na abdomen, čime pridonosi vašem riziku od srčanog udara. Zbog refluksa kiseline, otpustite se.
8. Pokušajte s tehnikama opuštanja
GERD može biti vrlo stresan. Budući da esophageal mišići igraju veliku ulogu u održavanju želudske kiseline dolje gdje oni pripadaju, to može pomoći da naučite tehnike koje mogu opustiti i svoje tijelo i um. Yoga ima ogromne prednosti promicanjem svijesti o umu i tijelu. Ako niste yogi, možete pokušati mirno razmišljati i duboko disati nekoliko minuta nekoliko puta dnevno kako biste ukrotili razinu stresa.
pogled
Home lijekovi mogu pomoći ublažiti povremene epizode žgaravice, kao i neke slučajeve GERB-a. Kada dođe do produženog, nekontroliranog refluksa kiseline, stavite se na veći rizik od oštećenja jednjaka. To može uključivati čireve, suženi jednjak, pa čak i rak jednjaka.
Ipak, važno je znati da domaći lijekovi sami ne mogu raditi za refluks kiseline i GERB. Razgovarajte s gastroenterologom o tome kako neki od ovih lijekova mogu nadopuniti plan liječenja.
Healthline i naši partneri mogu dobiti dio prihoda ako kupite putem gornje veze.
