Hodanje i jogging, ako to radite svakodnevno, umanjuju rizik od srčanih bolesti i moždanog udara za čak 50%, ali sat vremena redovnog hodanja dnevno ne daje takav učinak, pokazala je nova danska studija.
Rezultati studije pokazuju da je intenzitet vježbi, a ne njihovo trajanje, važan kada je u pitanju zaštita od metaboličkog sindroma. Metabolički sindrom karakterizira kombinacija čimbenika, poput povećanog šećera, masti u krvi, visokog krvnog tlaka i pretilosti u trbuhu (u trbuhu i struku), koji dovode ne samo do kardiovaskularnih bolesti, već i do dijabetesa i moždanog udara.
Istraživači iz Sveučilišne bolnice Bispegger u Kopenhagenu ispitali su podatke više od 10 000 danske odrasle osobe u dobi od 21 do 98 godina, koje su počele pratiti u 1991. do 1994. i trajale su 10 godina. U početnom pregledu, oko 20% žena i 27% muškaraca imalo je metabolički sindrom.
Na početku studije oni sudionici koji su bili najmanje aktivni bili su skloniji sindromu. Gotovo trećina neaktivnih žena i oko 37% muškaraca patilo je od manifestacija metaboličkog sindroma, u usporedbi s 10% među fizički aktivnim ženama i oko 14% među fizički aktivnim muškarcima.
Pred kraj razdoblja ispitivanja metabolički sindrom se razvio kod otprilike 15% ljudi koji nisu imali metaboličke poremećaje na početku ispitivanja. Sindrom se razvio u 19% neaktivnih ljudi i u 12% onih koji su bili fizički vrlo aktivni.
Daljnja istraživanja pokazala su da ne samo trajanje vježbanja, već i njihov intenzitet pomažu u smanjenju rizika od metaboličkog sindroma. Brzo hodanje smanjuje rizik za 50%, trčanje - za 40%, dok svakodnevna šetnja u trajanju od sat vremena ne igra nikakvu ulogu.
