Možete li znojiti hladnoću?
Znojanje hladnoće je ideja da korištenje topline, tjelovježbe ili stvari koje nam mogu znojiti čini brže hladnoću.
Znoj ili znojenje je voda koja se oslobađa iz znojnih žlijezda u vašoj koži. To je način tjelesnog hlađenja.
Kad se tjelesna temperatura diže, vaš živčani sustav šalje poruku vašim znojnim žlijezdama kako bi izlučio vodu na vašu kožu. Kada ova voda ispari iz kože, to uzrokuje učinak hlađenja. Znoj se uglavnom sastoji od vode, ali također sadrži male količine drugih tvari, kao što su elektroliti, urea i amonijak.
Dok su neke od metoda korištene za čišćenje hladnoće, mogu pružiti privremeni simptom, ne skraćuju vrijeme koje ste bolesni. Obično je potrebno 7 do 10 dana da se oporave od obične prehlade.
Je li znoj pomogao u liječenju zagušenja?
Možete pokušati, čistiti hladno, koristeći različite metode, uključujući:
- inhaliranje tople pare
- posjetiti saunu ili parnu sobu
- vježba
Ove aktivnosti mogu privremeno osloboditi nosnu zagušenost jer pomažu popustiti nosa. Međutim, to je izložen toplom vlažnom zraku ili tjelesnoj aktivnosti, a ne stvarnom znoju, što je korisno u ovom slučaju.
Da li vruća para pomaže u liječenju prehlade?
Možda ste čuli da izloženost vrućoj vodi može pomoći u liječenju hladnoće. No, vruća para, kao što je ono što se nalazi u vrućem tušu ili parnoj sobi, zapravo pomaže?
Nedavna analiza šest pokušaja pokazala je da je izložen toplom, vlažnom zraku nije bilo štetno niti korisno za osobe s prehladom.
Još jedna 2012. studija upozorava na inhalacijsku terapiju parom kod kuće zbog opasnosti od paljenja ili opeklina iz para ili vrućine koja je previše vruća.
Da li saune liječe prehladu?
Suhi, vrući zrak koji se nalazi u sauni može spriječiti prehladu, međutim, korištenje saune možda neće pomoći u liječenju hladnoće. Studija iz 2010. godine pokazala je da udisanje vrućeg suhog zraka unutar saune nije imalo utjecaja na ozbiljnost uobičajenih prehladnih simptoma.
Ako odlučite posjetiti saunu, svakako slijedite sigurnosne savjete u nastavku:
- Ograničite vrijeme saune na oko 15 ili 20 minuta.
- Izbjegavajte hranu ili piće koja može uzrokovati dehidraciju, kao što je alkohol, kofein ili slana hrana. Možete izgubiti do jedne površine znoja iz samo kratke saune.
- Rehidrati se nakon svoje sauna popravljajući dvije do četiri čaše hladne vode.
- Postupno posušite nakon sauna. Idete izravno iz vruće saune u hladnu okolinu mogu staviti nepotrebni stres na vaše tijelo.
- Ako se ne osjećate dobro u bilo kojem trenutku tijekom vaše saune, ostavite i ohladite se.
- Nemojte koristiti saunu ako ste trudni.
Je li sigurno da se vježba s hladnoćom?
Dobro je pokušati dobiti trening ako imate blagu bolest, kao što je prehlada. Vježba može privremeno olakšati simptome prehlade kao što je nazalna zagušenja.
To je rekao, uvijek biste trebali uzeti u obzir kako se osjećate. Ako se osjećate prilično loše, trebali biste samo uzeti slobodan dan. Također ne biste trebali vježbati ako vaši simptomi uključuju vrućicu, zagušenje u prsima ili kašalj.
Ako odlučite raditi dok ste bolesni, razmislite o smanjenju intenziteta ili duljini tjelovježbe. Kao i uvijek, ne zaboravite ostati hidratiziran dok radite.
Kako se oporaviti od hladnoće
Slijedite savjete u nastavku kako biste se lakše oporavili od prehlade:
- Odmorite se! Vaše tijelo mora se boriti protiv bolesti. Pokušajte dobiti svake noći između 8 i 10 sati spavanja.
- Ostani hydrated. Ne samo da ovo pomaže vašem tijelu da se bori s vašom infekcijom, već također može popustiti mukus. Topla tekućina kao što je čaj ili juha može pomoći da ublaži grubo grlo. Pokušajte izbjegavati predmete koji mogu uzrokovati dehidraciju, kao što su kofein, alkohol i slana hrana.
- Koristite lijekove bez recepta kako biste olakšali simptome. Decongestants, relievers boli i expectorants može pomoći zadržati svoje simptome pod kontrolom. Obavezno slijedite točne smjernice za doziranje.
- Grizla slanom vodom ako imate grlobolju. To može smanjiti bol i oticanje.
- Koristite ovlaživač zraka. Suhi zrak može dodatno pogoršati vaše simptome. Dodavanje neke vlage u zrak može vam pomoći zadržati vaše nosne prozore vlažnim i ublažiti zagušenja.
- Izbjegavajte dodatke kao što su cink, vitamin C i echinacea. Postoje sukobljeni dokazi o njihovoj učinkovitosti i ponekad mogu dovesti do neželjenih nuspojava kao što je proljev.
Oduzeti
Možda ste čuli da je korisno, zatrpati hladnoću. Dok izloženost grijanom zraku ili vježbi može pomoći privremeno ublažavanju simptoma, postoji malo dokaza koji bi mogli ukazati na to da mogu pomoći u liječenju prehlade.
Najbolje je da se borite protiv svoje hladnoće uzimajući puno odmora, zadržavajući hidrataciju i preuzimanjem lijekova za prevenciju kako biste ublažili simptome. Vaša hladnoća bi se trebala riješiti unutar 7 do 10 dana.
