Prekomjerna težina dovodi osobu do iscrpljujuće prehrane, pa čak i gladovanja. Međutim, morate shvatiti da se možete riješiti potkožne masti bez da uzrokujete stres svom tijelu. Kupus za mršavljenje idealna je opcija. Sadržaj kalorija u 100 grama je 20 Kcal. Postoje mnoge metode mršavljenja pomoću bijelog kupusa, svatko odabire najprikladniju opciju za sebe.
Prednosti upotrebe kupusa za mršavljenje
Kupus sadrži u svom sastavu veliku količinu hranjivih sastojaka i vitamina, koji povoljno djeluju na ljudsko tijelo. Ovaj proizvod uspostavlja probavne procese i metabolizam, pomaže masti pretvoriti se u energiju tako da se višak kilograma ne taloži.
Kupus za mršavljenje ima i svoje prednosti i nedostatke. Prije upotrebe ovog proizvoda za mršavljenje, morate se upoznati sa svim prednostima i nedostacima.
Prednosti kupusa za mršavljenje
1. Pomaže u povećanju imuniteta, osoba se neće osjećati slabo i umorno.
2. Pomaže u brzom uklanjanju suvišnih kilograma, uklanja višak tekućine, otpada i toksina iz tijela.
3. Sastav sadrži fosfor i druge hranjive tvari koje jačaju koštani sustav.
4. Proces probave se normalizira.
5. Poboljšava izgled noktiju, kose i kože, zbog prisutnosti vitamina A.
Koji su nedostaci gubitka kilograma kupusa
Unatoč činjenici da se kupus smatra jednim od najboljih dijetalnih proizvoda, postoje i nedostaci njegove upotrebe za mršavljenje.
Nedostaci upotrebe kupusa za mršavljenje
1. Učinak "bumeranga". Ako se na kraju prehrane osoba vrati svom uobičajenom načinu života, ne prati prehranu i ne bavi se sportom, izgubljeni kilogrami će se vratiti natrag.
2. Budući da kupus sadrži puno vlakana, njegova prekomjerna konzumacija može dovesti do nadimanja.
3. Ne možete se dugo pridržavati dijeta s kupusom, tijelo neće imati dovoljno hranjivih sastojaka za normalan rad.
Kupus za mršavljenje: Juha koja sagorijeva masnoću
Kupusna juha idealna je za uklanjanje mržnje kilograma. Glavna prednost tehnike mršavljenja je u tome što jelo ima vrlo nizak sadržaj kalorija, dok normalizira proces probave i daje osjećaj punoće.
Ne postoje stroga ograničenja u obrocima. Kupusna juha može se jesti u bilo kojoj količini. Osim toga, priprema se prilično brzo i ne zahtijeva posebne kulinarske vještine.
Sljedeći sastojci će biti potrebni:
• mrkva - 1 komad;
• kupus - 1 prosječna glava kupusa;
• celer - 1 hrpa;
• rajčica - 5-6 komada oguljenih;
• luk - 2 glave.
Sve ove sastojke treba dobro isprati toplom vodom, staviti u posudu i kuhati dok se ne skuhaju. Važno je pravilo da se sol ne može dodavati. Da se juha od kupusa ne čini svježom, možete dodati češnjak, papar ili čak cimet.
Princip prehrane vrlo je jednostavan. Tijekom tjedna dozvoljena je samo juha od kupusa. Za promjenu u jednom danu možete si priuštiti 150 grama kuhane ribe. Dan nakon završetka prehrane, tijelo morate dobro očistiti - jesti samo kuhanu rižu bez soli.
Kiseli kupus za mršavljenje
Kiseli kupus za mršavljenje ima svoje prednosti. Ova dijeta je kratkoročna, osmišljena na 4 dana. Jelovnik je istovremeno konstruiran na način da osoba diverzificira svoju prehranu. Rezultat je minus 2-3 kilograma.
Dnevni izbornik
1. Doručak - možete agrumi i sir. Njihovo miješanje ili pojedinačna uporaba pojedinačna je stvar svakog. Od agruma preferira se grejpfrut i naranča.
2. Ručak - pirjani kiseli kupus. Dopuštena porcija je 200-300 grama, ne više.
3. Večera - salata od kiselog kupusa. U njega možete dodati krastavce i rajčice, sol je zabranjena, ali možete dodati i papar.
Predstavljena dijeta treba se pridržavati sva 4 dana. Dijeta se lako podnosi, jer se ne osjeća glad. Uz to se poboljšava crijevna pokretljivost, a stolica se normalizira.
Klasična verzija prehrane za 10 dana
Klasična verzija sustava mršavljenja osigurava da će osoba izgubiti najmanje 6 kg u 10 dana. Vrijedno je napomenuti da konačni rezultat ovisi o početnoj težini. Ponekad za 10 dana treba 10 kg.
Kupus za mršavljenje je vrlo povoljan - brzo daje osjećaj punoće, dok je vrlo ugodan za okus. Klasična verzija prehrane podrazumijeva isti jelovnik svih 10 dana. Ako trebate izgubiti impresivnu količinu viška kilograma, čišćenje je probavnog trakta najbolji način.
Dnevni izbornik
1. Jutro. To nije slučaj kada za doručak morate potrošiti više kalorija. Ujutro je dijeta kupusa gladna. Dopušten je samo zeleni čaj bez šećera ili još vode s limunom.
2. Ručak. 150 grama salate od svježeg bijelog kupusa i mrkve, 100 grama kuhane ribe ili pilećeg fileta. Salamu je začiniti maslinovim uljem, jer ga karakterizira niža energetska vrijednost od biljne.
3. večera. 200 grama bukovače, samo što je umjesto mrkve dodana 1 zelena jabuka i 1 kuhano jaje.
4. 1,5 sat prije odlaska u krevet, preporučljivo je popiti 200 ml sadržaja kefirne masti od 1%. Povoljno utječe na rad probavnog trakta
Trajanje prehrane ne smije biti više od 10 dana. Tada se pravi pauza. Sljedeći put možete jesti dijetu kupusa u roku od 2-3 mjeseca, tako da tijelo ne doživljava stres.
Osnovna načela izgradnje prehrane
Prije upotrebe kupusa za mršavljenje, morate se upoznati sa svim principima izgradnje svoje prehrane. Postoje neka pravila koja se moraju uzeti u obzir, inače metoda gubitka kilograma neće donijeti nikakav rezultat.
Kupus za mršavljenje: načela i pravila izgradnje dijeta
1. Ako je osoba odabrala mono-dijetu na kupusu, ne možete je se držati duže od 7 dana. Tijelu nedostaju hranjiva, uzrokovat će osjećaj slabosti, jaku glavobolju i mučninu.
2. Kupus za mršavljenje mora se pripremati bez soli i drugih začina. Dozvoljeni su samo papar i kopar. Pri pripremi salate biljno ulje zamjenjuje se maslinovim uljem.
3. Da biste izbjegli tegobe tijekom prehrane, toplo se preporučuje piti farmaceutske vitaminske komplekse kako biste nadoknadili nedostatak hranjivih sastojaka.
4. Preporučuje se nadopuniti prehranu minimalnim tjelesnim aktivnostima. Ako nije moguće pohađati trening u teretani, ujutro možete raditi vježbe kod kuće.
5. Tijekom dana morate piti dovoljnu količinu čiste mirne vode - najmanje 2 litre. Dopušten je i zeleni čaj (bez šećera), možete mu dodati malo korijena đumbira i krišku limuna.
6. Slastičarnice, dimljene kobasice i poluproizvodi strogo su zabranjeni. Također je potrebno odbiti prženu hranu.
7. Dozvoljeno je popiti čašu kefira prije spavanja kako bi se poboljšalo funkcioniranje probavnog trakta i pokretljivost crijeva. Osim toga, kefir smiruje želudac i omogućuje vam da ne osjetite glad. Možete mu dodati prstohvat cimeta.
Pridržavajući se ovih jednostavnih načela i pravila, možete postići uistinu zadivljujući rezultat. Glavna stvar je postaviti jasan cilj i usmjeriti se na gubitak kilograma.
Kako izaći iz prehrane
Najveći strah od gubitka kilograma jest da se izgubljeni kilogrami mogu vratiti. To je sasvim moguće, jer mnogi odmah nakon prehrane doslovno se "bacaju" na slatkiše, poluproizvode, pržene masne jela. To je apsolutno nemoguće učiniti.
Morate pravilno izaći iz prehrane. Nakon 10 dana korištenja kupusa za mršavljenje, želudac se malo suzio i naviknuo se na određene porcije. Svi novi proizvodi na kraju prehrane uvode se u prehranu postepeno i u malim količinama.
Preporučuje se pridržavati se pravila - ne jesti kasnije 2 sata prije odlaska u krevet. Potrebno je da želudac ima vremena za probavu hrane.
Kupus za mršavljenje učinkovit je, ukusan, zdrav i pristupačan. Takva dijeta praktički nema kontraindikacija, ali bolje je prvo konzultirati se s liječnikom kako bi se izbjegle neugodne posljedice.
