Kao što ljudi dobivaju, često pretpostavljamo da je nemoguće pokušati promijeniti stare navike. Za starije osobe koje puše, ideja prestanka može se činiti zahtjevnijom i besmislenom - kako god prolaze godine. Uobičajeno je da ljudi usvoje stav: "Ako me nije povrijedilo, mora biti u redu". Prema američkoj medicinskoj udruzi (AMA), neki starije osobe čak se osjećaju nepobjedivima ako još nisu imali ozbiljnih zdravstvenih učinaka pušenja.
Nažalost, ta su uvjerenja lažna. Pušenje je dokazano štetno u svakoj dobi, a starije osobe mogu se suočiti s ozbiljnim zdravstvenim rizicima ako nastavljaju pušiti. Nacionalni instituti zdravstva (NIH) kažu da kad prestanu pušiti pušači, vjerojatno će živjeti duže, bolje disati, trošiti manje novca i uživati u svojoj hrani više. Štoviše, odustajanjem, stariji i mlađi ljudi mogu poboljšati cirkulaciju krvi i smanjiti rizik od razvoja određenih zdravstvenih stanja poput raka, kardiovaskularnih bolesti i bolesti pluća.
To su samo neki od razloga zašto je tako važno učiniti napor da se prestanete bez obzira koliko godina pušili. Bez obzira želite li se prestati, ili pokušavate uvjeriti stariju članicu obitelji da prestane, može vam pomoći da zadržite ove strategije na umu:
Zapamti Nagrade zaustavljanjaAMA je napomenuo da prema Generalnom kirurgu, starije osobe - čak i one koji su pušili više od 30 godina - mogu iskoristiti prednosti prestanka pušenja. Ove prednosti su brojne i uključuju sljedeće:
- Više energije za dnevne aktivnosti
- Manje bora
- Manje šanse za jutarnji kašalj
- Bolje odjeću odjeće, kuće, automobila i daha
- Sposobnost hodanja i penjanja stepenicama bez pušenja
- Manje šanse za srčani udar ili moždani udar
- Manje šanse za razvoj bolesti pluća
Podsjetite se često na mnoge nagrade za zaustavljanje. Kada držite ove razloge, postaje lakše udariti naviku.
Prepoznajte moguće blokade oglasaDio čuvanja motivacije da prestanete biti razumijevanje vrsta prepreka koje biste trebali prevladati. Razmislite o posebnim preprekama koje stoje na putu vašeg uspjeha. Osjećate li se kao da ste pušili toliko dugo da nema koristi od prestanka sada? Ako jest, suprotstavite se tom mitu s realnošću prednosti odustajanja u bilo kojoj dobi. Da li određeni prijatelji ili članovi obitelji potiču vašu naviku pušenja? Pokušajte im reći da radite na prestanku rada ili ih izbjegavajte kad se upali.
Preporučujemo često
Može biti teško prestati pušiti - pogotovo ako to radite većinu svog života. Dajte sebi zasluge za male pobjede u svojim pokušajima da prestanete. Ako ponovno počnete pušiti, nemojte odustati od napora da se zaustaviš za dobro. Podsjetite se da su drugi u vašem dobu uspjeli prestati pušiti i da to možete i učiniti.
ZdravljeVodič: To nikada nije kasno
Američki odjel za zdravstvo i ljudske usluge (HHS) izvještava da gotovo 10 posto Amerikanaca iznad 65 godina puši. Ipak, prema AMA, istraživanja pokazuju da bez obzira na dob, prestanak pušenja može dovesti do neposredne i dugoročne koristi, uključujući manji rizik od srčanog udara, boljeg krvnog tlaka i poboljšane funkcije pluća. Nitko nije previše stari da bi se udario u naviku - ako ste stariji, važno je pokušati prestati pušiti kako biste zaštitili svoje zdravlje. Učinite to za sebe, kao i svoje najdraže. Stavljanjem paketa možete postaviti pozitivan primjer zdravih izbora za svoju djecu i unuke i povećati šanse da se za njima kasnije budu u životu.
