Pregled
Dijabetes i umor često se raspravlja kao uzrok i posljedica. Zapravo, ako imate dijabetes, u nekom trenutku više ćete vjerojatno osjetiti umor. Ipak, na ovu naizgled jednostavnu povezanost može biti mnogo više.
Oko 2,5 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama ima sindrom kroničnog umora (CFS). CFS je obilježen tekućim umorom koji značajno ometa svakodnevni život. Ljudi s ovom vrstom ekstremnih umora koriste svoje izvore energije bez potrebe da budu aktivni. Pješačenje do vašeg automobila, na primjer, može zapnuti vašu energiju. Smatra se da je CFS povezan s upalom koja ometa metabolite mišića.
Dijabetes, koji utječe na šećer u krvi (glukoza) i proizvodnju inzulina od gušterače, također može imati upalne markere. Bogatstvo studija je proučilo moguće veze između dijabetesa i umora.
Može biti izazov za liječenje dijabetesa i umora. Međutim, postoje brojne mogućnosti koje mogu pomoći. Najprije trebate vidjeti svog liječnika kako biste odredili točan uzrok vašeg umora.
Istraživanje o dijabetesu i umoru
Postoje brojne studije koje povezuju dijabetes i umor. Jedno takvo istraživanje proučilo je rezultate istraživanja o kvaliteti sna. Istraživači su izvijestili da 31 posto osoba s dijabetesom tipa 1 ima lošu kvalitetu sna. Prevalencija je bila nešto veća kod odraslih osoba s dijabetesom tipa 2, na 42%.
Prema drugoj studiji iz 2015. godine, oko 40 posto osoba s dijabetesom tipa 1 ima umor duže od šest mjeseci. Autori su također primijetili da je umor često toliko težak da utječe na svakodnevne zadatke kao i na kvalitetu života.
2013. studija provedena je na 37 osoba s dijabetesom, kao i 33 bez dijabetesa. Na taj način, istraživači su mogli pogledati razlike u razinama umora. Sudionici su anonimno odgovarali na pitanja o ispitivanjima umora. Istraživači su zaključili da je umor bio mnogo veći u skupini s dijabetesom. Međutim, nisu mogli prepoznati nikakve posebne čimbenike.
Čini se da se umor u dijabetesu tipa 1 i tipu 2 pojavljuje. Studija iz 2014. godine pokazala je snažan odnos između hiperglikemije (visokog šećera u krvi) i kroničnog umora kod osoba s dijabetesom tipa 1.
Mogući uzroci umora
Promjena glukoze u krvi često se smatra prvim uzrokom umora u dijabetesu. No, autori studije od 155 odraslih osoba s dijabetesom tipa 2 sugeriraju da glukoza u krvi uzrokuje umor u samo 7% sudionika. Ovi nalazi upućuju na to da umor od dijabetesa ne mora nužno biti povezan sa samim stanjem, ali možda s drugim simptomima dijabetesa.
Drugi srodni čimbenici, često viđeni kod osoba s dijabetesom, koji mogu pridonijeti umoru uključuju sljedeće:
- široko rasprostranjena upala
- depresija
- nesanica ili slaba kvaliteta sna
- hipotireoza (underactive thyroid)
- niske razine testosterona kod muškaraca
- zatajenja bubrega
- nuspojave lijekova
- preskakanje obroka
- nedostatak tjelesne aktivnosti
- loša prehrana
- nedostatak socijalne podrške
Liječenje dijabetesa i umora
Liječenje oba dijabetesa i umora najuspješnije se smatraju cjelovitim, a ne odvojenim uvjetima. Zdrave životne navike, socijalna podrška i terapije mentalnog zdravlja mogu pozitivno utjecati na dijabetes i umor istodobno. Pročitajte savjete jedne žene za suočavanje s CFS-om.
Promjene načina života
Zdrave životne navike su u srcu dobrog zdravlja. To uključuje redovitu vježbu, prehranu i kontrolu tjelesne težine. Sve to može pomoći u povećanju energije, a također i kontroli šećera u krvi. Prema studiji iz 2012., došlo je do snažne korelacije s rezultatima visokih indeksa tjelesne mase (BMI) i umora u žena s dijabetesom tipa 2.
Redovita vježba može na prvom mjestu smanjiti rizik za razvoj šećerne bolesti tipa 2. Ali američka udruga za dijabetes (ADA) kaže da vježbanje može pomoći glukozi u krvi čak i ako već imate dijabetes. ADA preporučuje najmanje 2,5 sata vježbanja tjedno, bez uzimanja više od dva dana za redom. Možete isprobati kombinaciju aerobika i treninga otpornosti, kao i ravnoteže i fleksibilnosti, kao što je yoga. Provjerite više o tome kako vam prehrana i tjelovježba mogu pomoći ako imate dijabetes.
Socijalna podrška
Društvena podrška istražuje se još jedno područje istraživanja. 2013. studija od 1.657 odraslih osoba s dijabetesom tipa 2 pokazala je značajne korelacije između socijalne podrške i umora od dijabetesa. Istraživači su otkrili da podrška obiteljskih i drugih resursa smanjuje umor vezan uz dijabetes.
Razgovarajte sa svojom obitelji kako biste bili sigurni da podržavaju upravljanje i njegu dijabetesa. Učinite točkicom da izađete s prijateljima kad god možete i uključite se u svoje omiljene hobije kada imate energiju za to.
Mentalno zdravlje
Depresija je visoko u dijabetesu. Prema časopisu Current Diabetes Reports, osobe s dijabetesom imaju dvostruko veću vjerojatnost da imaju depresiju. To može biti uzrokovano biološkim promjenama ili dugoročnim psihološkim promjenama. Saznajte više o vezi između ova dva uvjeta.
Ako se već liječi od depresije, vaš antidepresiv može poremetiti vaš san noću. Možete razgovarati sa svojim liječnikom o eventualno prebacivanju lijekova kako biste vidjeli hoće li se vaš san poboljšati.
Vježba također može pomoći depresiji povećanjem razine serotonina. Vi svibanj također imati koristi od grupe ili jedan-na-jedan savjetovanje s terapeut.
Kada treba posjetiti liječnika
CFS je zabrinjavajuće, pogotovo kada ometa svakodnevne aktivnosti, kao što su rad, škola i obiteljske obveze. Trebali biste vidjeti svog liječnika ako se simptomi umora ne popravljaju usprkos promjenama načina života i kontroli dijabetesa. Umor se može povezati sa sekundarnim simptomima dijabetesa, ili u nekom drugom stanju.
Vaš liječnik može odrediti neke krvne testove kako bi isključio sve druge uvjete, kao što je bolest štitnjače. Prebacivanje lijekova za dijabetes je još jedna mogućnost.
Kakvi su izgledi?
Umor je uobičajen kod dijabetesa, ali ne mora trajati zauvijek. Razgovarajte sa svojim liječnikom o načinima na koje možete upravljati i dijabetesom i umorom. Uz nekoliko načina života i promjena u liječenju, uz strpljenje, umor se može poboljšati tijekom vremena.
