"Mislim da mogu. Mislim da mogu. Mislim da mogu… "
Ova ikonska linija od omiljenog priča o vremenu, "Mala motorna moć koja je mogla", bila je inspirativna poziv djeci širom svijeta. No, kako svi znamo, životni izazovi ne prestaju s godinama.
Nancy Burnham je dijagnosticirana s astmom, KOPB-om, visokim kolesterolom, depresijom, tjeskobom, osteoartritisom i dva srušena srčanog ventila u dobi od 60 godina. Nancy Burnham je znala da ima dvije mogućnosti: pratiti korake njezinih roditelja i povezati se s lijekovima i imenovanjem liječnika ostatak svog života, ili preuzeti kontrolu nad njezinim zdravljem. Odabrala je drugu. "Mogu to učiniti" postao je njezin moto.
Godinu dana kasnije, nakon njezine dijagnoze, bivša gruzijska stranka bi se oslobodila kronične boli, naposljetku dovršavala 200 kg funta i otvorila vlastiti Pilates studio. Evo njezine priče.
Dane ranih treninga
Nisu znali ništa o vježbanju. "Ovo je moja odgovornost i ja ću preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem. Ovo je moj posao, pomislila je sama.
Tako je godinu dana nakon njezine odlaska u mirovinu Nancy uzeo svoj prvi korak u teretanu - u dobi od 61 godine. Prijavila se u lokalnu teretanu u blizini svoje kuće. No, tijekom svog razgledavanja objekata, shvatila je da ne zna kako početi trenirati. Zapošljavajući pomoć, Nancy je radio s osobnim trenerom, dr. Robertom Prunom, nadimkom "Doc".
Prvoga dana s Docom, Nancy se našla "prestrašena do smrti". Nije bila ono što je predvidjela za njezino odlaska u mirovinu. No sastali su se ponedjeljkom, srijedom i petkom za osobnu obuku. Također je prilagodila svoju prehranu i unakrsno trenirala.
"Bila je to duga cesta", rekao je Doc. "Bila bi frustrirana i nastavit ćemo se kretati naprijed. Vježbajte malo teže, i ako je ozlijeđena, vratit ćemo ga i krenuti naprijed. "
Među izazovima, jedan dan u određenom danu ostaje jasno za Nancy. Radila je bočne ploče i Doc ju je izazvala na sljedeću razinu. Sklopivši dvije klupe, prekinuo je taj potez. Prvo, stavite ruke na jednu klupu. Drugo, angažirajte svoju jezgru. Treće, stavite jednu nogu na drugu klupu. Četvrto, unesite koljeno i zatim ga ispravite. - Učinit ću što? - rekla je.
Nancy je čak ugledao par muškaraca preko teretane kako bi prestali podizati kako bi vidio hoće li to učiniti.
"Polako, ali sigurno", završila je vježba Nancy.
"On je uvijek gurnuo mene:" To možete učiniti. To možete učiniti ", reče Nancy. "I ja bih počela mrmljati sebi," Errrr ovo je teško, ali mogu to učiniti. Samo kažite tobi dok ne povjerujete. Mogu to učiniti. Mogu. čini. ovaj.'"
Uspostavljanje uzorka
Nije svaki izazov došao u obliku novog treninga. Dijagnosticirana s depresijom, Nancy je rekla tijekom svoje prve godine bilo je dana kad bi se sama htjela plakati cijeli dan. Ipak, pokazala se za trening i za Doc, i to je bila pobjeda. Čak i ako današnji trening nije bio puno, Doc je rekao da je pomoglo uspostaviti naviku da se održi trening, kako bi nastavio.
I Nancy se slaže. "Ako je to bio kratki trening, to je u redu. Uvijek se možete vratiti i sjediti na stacionarnom biciklu i pedalu. Držite se dalje ", rekla je. "Kada prestanete se kretati, stavite razdoblje na kraju te rečenice života.”
Na kraju svoje prve godine treninga, otpustila je svih pet njezinih lijekova, riješila se njezine kronične boli i izgubila 30 funti - i 25 1/2 inča. Jedini lijek koji sada uzima? Složeni hormon koji regulira njenu razinu.
Nastavi se kretati
Nancyu nikad nije bilo razloga da ne vježbamo. Čak i kod rehabilitacije, nakon što je zapešćao ligament u gležnju dok je bio na Bosu kuglu, naučila je jogu, hobbling u čizmu i sve.
A opet, rekla je sama: "To možete učiniti."
Nancyova sljedeća ozljeda došla je od natjecanja u Warrior Dashu u 65. godini. Prekidajući desnu gležnju tijekom utrke, još je završila kako bi dovršila 5K, 12 prepreka, i naravno, skočivši kroz vatru. Za nju je rekla da je Warrior Dash poučavao još jedan od životnih lekcija: "Nije važno ako se bojite ili ako se plašite. To je normalno. Ali morate vjerovati u sebe, bez obzira na okolnosti. Možeš učiniti ono što vjeruješ da možeš, bez obzira koliko malen ili velik. "
Dobivanje obrazovanja
Vjerujući u svoje ciljeve nisu se zaustavili na vratima teretane. Između podizanja dvoje djece, radeći na puno radno vrijeme i brige za svoje roditelje, Nancy je pohađao koledž. Godine 1982. započela je studij mlađeg doba u dobi od 35 godina i stekla diplomu. Nakon što je odvojila neko vrijeme kako bi se brinula za svoju obitelj, Nancy se vratila u školu na Državnom sveučilištu u državi Georgia kako bi dobila diplomu znanosti u javnoj upravi. Diplomirala je cum laude kad joj je bilo 50 godina.
Dakle, kad je došlo do sljedećeg cilja na treningu, sve što je morala zapamtiti bilo je sve što je već učinila u životu.
"Možeš ti to."
Od treninga do trenera
Doc se sjeća da mu je jedan dan iznenađen plavom bojom: "Rekla je što biste mislili da bih vam rekao da bih to želio učiniti?" Doc se prisjeća Nancyja. "Rekao sam," što? " Rekla je: "Postanite trener".
Nancy je rekla da želi postati osobni trener kako bi pomogla starijim odraslim osobama kao što je ona. Sjećajući se da joj nitko nije rekao kako vježbati kad stari, Nancy je željela biti resurs za druge.
Godine 2012. postala je certificirani osobni trener američkog vijeća za vježbu. Do 2013. ona i Doc otvorili su svoju teretanu zajedno, CrossFit Lilburn 678, u Lilburnu u Gruziji.
Nancy je već preporučila CrossFit na preporuku Doca i voljela je funkcionalnu obuku. Upravo je ova vrsta treninga pomogla da završi Warrior Dash. Ona je bila motivirana da pomogne u treniranju starijih odraslih i podučava funkcionalnu obuku, a otvaranje teretane činilo se kao dobar sljedeći korak.
"Stvarno, ona je otišla s jednog kraja spektra u drugu - gdje se jedva mogla premjestiti godinama i sada ima više certifikata nego bilo koga poznatih", rekao je Doc.
"Da, mogu podići"
Jedna stvar o kulturi CrossFita koju je Nancy napomenuo bio je osjećaj natjecanja. Koliko mogu vas lift, redovito ćete se čuti na dvorani CrossFit.
I dok Nancy ne vrši svoje najbolje temelje na drugima, jedan je prijatelj i suvremeni trener jednog dana dokazao da je otkrio taj odgovor.
U 2014. godini u dobi od 67 godina, umrla je 200 kilograma!
"Za mene, mislim da je osobno, i to će zvučati seksistički, čini čovjeku da shvaćam da nisam žena slabovidna od 90 funti", rekla je Nancy. "Ima dosta žena koje su bodybuilderi. Nisam bodybuilder. Ja sam osobni trener. Da, mogu podići. "
I dok je taj podizanje stavio ravnopravno prema svojim vršnjacima, nije se radilo o težini, bilo je to što joj je činilo najbolje. A za nju, bilo da je bilo 200 ili 600 funti, nije bilo nikakvih razlika. Ne osjeća potrebu da zadrži sve veći i veći broj. Trenutačno, može podići lift od 65 do 70 funti, a vlakovi će zadržati svoje tijelo u zdravom stanju.
"Pa, što da učinim s tim znanjem o tome koliko mogu podići?", Rekla je Nancy. "Pokušavam ga koristiti kako bih ih podučio [mojim klijentima]. Ako ova luda, stara dama to može uraditi u stanju u kojem sam bila, to možete i učiniti. "
Otvaranje vlastitog studija
Tijekom godine i pol, Nancy je podučavala svoje klijente CrossFit. Otkrila je da mnogi od njih preferiraju privatniju, tišu okolinu u odnosu na teretanu, tako da je počela trenirati iz svog doma. Naposljetku, potražnja se pomaknula, a ona je napustila teretanu CrossFit za vlak iz kuće s punim radnim vremenom.
Tamo je otvorila svoj Pilates studio, Simple Fitness, LLC, 2016. godine. Već je naučila pilates nakon operacije koljena i potrebna je način da ostane aktivan. Paving način za svoj studio, ona je postala certificirani Pilates instruktor u 2014 s Power Pilates.
Nancy se nije zaustavila kad se oslobodila kronične boli, već je nastavila i pomagala drugima da žive bezbolno i shvate da je sve moguće.
Sada u dobi od 69 godina, ona kaže: "Jedno od mojih pravila je da ne kažemo," ne mogu to učiniti. " [Ti] možda neće moći to učiniti sada, ali ćete kasnije. To je otvaranje na kraju te rečenice za mogućnosti. "
Da biste saznali više o Nancyovoj priči, pročitajte "Moj rat na starenje", dostupan na Amazonu početkom travnja 2017. godine.
