Pregled
Alfalfa je cvjetnica u obitelji graška. Biljka se uzgaja diljem svijeta. Njegovi listovi, klice i sjemenke korišteni su u nekim kulturama za izradu lijekova.
Alfalfa dolazi u obliku suhe trave, kao čaj i kapsule. Može se naći u gotovo svim drogerijama ili supermarketu.
Alfalfa je bogata vitaminima A, C, E i K. Postoje ljudi koji vjeruju da se lucerna može koristiti kako bi kosa izgledala zdravije i jače. Neki tvrde da može zaustaviti gubitak kose kada se koristi kao dodatak. Međutim, u ljudi i životinja nema mnogo istraživanja kako i ako lucerna može stvarno pomoći u cjelokupnom zdravlju kose.
Prednosti lucerne za kosu
Alfalfa se smatra "superfoodom" jer je napunjen vitaminima koje vaše tijelo treba stvoriti nove stanice i potaknuti vaš imunološki sustav. Njegovi duboki korijeni dopuštaju da upijaju tona vitamina dok raste.
Alfalfa može biti osobito zanimljiv ako doživite gubitak kose. Veza između prehrane i gubitka kose dobro je dokumentirana u medicinskoj literaturi. Kada ne dobivate dovoljno vitamina u vašoj prehrani, vaše tijelo raspoređuje energiju koju bi koristila za proizvodnju zdrave kose i stanica kože vašim probavnim i kardiovaskularnim sustavima.
Uzimanjem dodataka lucerne ili uvučene lužnjakove u svoju prehranu, mogli biste osigurati da vaše tijelo ima ono što je potrebno za proizvodnju zdravih stanica za vašu kosu i tijelo. Ali ako ste već dobro hranjeni, Mayo Clinic napominje da dodatke možda neće biti razlike.
Alfalfa sadrži visoke razine antioksidansa, poput većine biljaka. Antioksidansi se bore protiv čimbenika okoliša koji mogu učiniti vašu kosu i stanice kože prerano starenje. To je poznato kao oksidativni stres. Korištenje lucerne za kosu moglo bi poremetiti oksidativni stres na vašim stanicama kose i vratiti sjajni, mladenski izgled.
Kako koristiti lucerne za kosu
Jedan od načina da se konzumira maksimalna svježina i prehrambena korist lucerne je piti ga kao sok. Koristite procesor hrane ili sokovnik da to učinite.
Samo okus soli od lucerne vrlo je jak. Razrjeđivanje okusa s drugom vrstom sokina može učiniti piti lakom. Pokušajte kombinirati pola šalice lužnjaka s sokom od mrkve, soka od jabuka ili sok od špinata za snažan i zdrav koktel.
Neki ljudi vole piti čaj od lucerne. Možete kupiti čaj od lucerne iz lokalne trgovine zdrave hrane ili na mreži. Također možete staviti osušenu luceru u vrećicu čaja ili čajnu kuglu i strmo ga u toploj vodi za isti učinak. Piti čaj od lucerne jednom dnevno trebao bi biti dovoljan za postizanje prehrambene koristi od vitamina u lucerne.
Doplate za lisice su dostupne za kupnju preko šaltera. Alfalfa dodataka može se uzimati jednom dnevno kao način da:
- potaknuti prehranu
- dodajte vlakno u svoju prehranu
- pružiti antioksidanse za svoje stanice kako bi spriječili oksidativni stres
Američka uprava za hranu i lijekove ne prati čistoću ili kvalitetu dodataka. Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego počnete uzimati dodatke za lucerne. Također svakako provjerite individualnu preporuku za doziranje za dodatak koji kupujete. To će se razlikovati od proizvođača.
Potencijalni rizici i nuspojave
Alfalfa ne predstavlja velik dio rizika za većinu ljudi. Ali postoje neke razmatranja koje biste trebali imati na umu prije nego što ga probate.
Alfalfa se može ponašati poput hormona estrogena. To bi moglo uzrokovati štetne nuspojave za neke ljude. Izbjegavajte lucerne ako ste skrbni, trudni ili pokušavate zatrudnjeti. Uzimanje lucerne uz pilule za kontrolu rađanja moglo bi također utjecati na učinkovitost vaše kontrole rađanja.
Visoke razine vitamina K u lucerne znači uzimanje lijekova s razrjeđivačima krvi poput varfarina (Coumadin) nije savjetovano. Lijekovi koji povećavaju osjetljivost na sunčevu svjetlost također mogu utjecati na lucerne. To vam može dovesti da budete još osjetljiviji na sunčevu svjetlost nego što već jeste.
Ako uzimate bilo kakve dodatke ili lijekove za kontrolu šećera u krvi, budite svjesni da lucerna smanjuje i šećer u krvi. Uzimanje lucerne zajedno s bilo kojim biljnim ili receptorskim lijekom koji kontrolira šećer u krvi može uzrokovati da šećer u krvi padne prenisko.
Ako primate liječenje raka ili koristite bilo koji drugi lijek, najprije se obratite svom liječniku.
Izlet
Alfalfa je nevjerojatno bogata prehranom. Ima jedinstvenu kombinaciju vitamina, antioksidansa i imunoloških svojstava. Međutim, postoji vrlo malo istraživanja o tome kako se lucerna može koristiti kao dodatak za kosu.
Ako ste zabrinuti zbog gubitka kose, slabosti folikula ili suhe kose, preporučujemo da isprobate dodatke lucerne ili čaj kao kućni lijek. Prije nego počnete koristiti dodatke lucerne, shvatite njezine moguće nuspojave. Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste bili sigurni da dodatak lucerama ne utječe na lijekove koji trenutno koristite.
