Započelo je s kineskom medicinom
Malo se stvari osjećaju bolje od masaže, a neki oblici masaže osjećaju se dobro kao masaža stopala! Neke drevne prakse i sve veći broj medicinskih istraživanja čak sugeriraju da masiranje specifičnih pritisnih točaka na nogama može izliječiti uvjete koji utječu na potpuno različite dijelove vašeg tijela.
Uvjerenje da pritisak na određena područja vaših stopala može liječiti bolesti drugdje naziva se refleksologija. Proizlazi iz tradicionalne kineske medicine. "Ideja je da energija koja prolazi kroz tijelo kroz određene puteve ili meridijane", kaže Denis Merkas, akupunkturist i masažni terapeut koji je suosnivao Melt: Masaža za parove sa suprugom Emmom. "Kad postoji problem u tijelu, obično govorimo o blokadama chi."
Je li znanost podupro?
Znanost iza refleksologije ostaje nejasna, ali velika je istraživanja pokazala da je učinkovita u smirivanju i bolovanju boli. U 2014. godini revizija britanskog fizioterapeuta utvrdila je da je refleksologija učinkovita u smanjenju boli i poticanju opuštanja kod osoba s kroničnom boli. Istraživanja također pokazuju da masaža stopala može smanjiti bol nakon operacije dojke.
Daljnje studije pokazuju da refleksologija može smanjiti anksioznost ljudi koji dolaze u medicinsko ispitivanje ili hospitalizaciju.
Masaža stopala za anksioznost
Ovdje su Merkasove upute za masažu stopala koja može smanjiti anksioznost.
- Stegnite prste. Trebali biste vidjeti malu depresiju koja se nalazi ispod lopte vaše noge.
- Stavite palac palca na ovu udubinu.
- Držite se na vrhu svoje noge sa svojom drugom rukom.
- Masažite područje u malim krugovima.
- Zamijenite to tako da čvrsto držite područje i pritisnete prema dolje.
Masaža stopala za bolove u leđima
Jedna je studija pokazala da ljudi s bolovima u leđima imaju bolji rezultat refleksologijom nego s masažom samog donjeg dijela leđa.
Ako želite liječiti povratak nekoj refleksologiji, usredotočite se na lukove stopala i slijedite ove korake:
- Usredotočite se na tlačne točke u lukovima. Merkas predlaže korištenje nekoliko kapi ulja ili losiona za podmazivanje.
- Premještanje s pete na prste, pomaknite palce u niz kratkih poteza.
"Također možete koristiti palce za pritiskanje i" mačka hoda "uz luk, kao što je mačka koja kreira krevet", kaže Merkas.
Masaža stopala za opću bol
Moja terapija za oslobađanje mišića cilja na tanko tkivo koje pokriva vaše mišiće, kosti i organe. Bol u tim tkivima potječe od onih koji se teško lokalizirati, prema Mayo Clinic.
"Samo-liječenje je nešto što potičem sve moje klijente da", kaže Rachel Gottesman, OTR / L, vlasnica Body Ease Therapy. "Koristim terapiju oslobađanja miokarda i djeluje nježnim, kontinuiranim pritiskom na područja ograničenja". Gottesman predlaže razmišljanje o miofaznom tkivu kao trodimenzionalnom, međusobno povezanom webu. Čvrstoća na jednom mjestu, poput vaših stopala, može povući mrežu izvan mjesta na drugim mjestima.
Da biste izvršili opoziv mojih medija, slijedite ove korake:
- Sjednite u udobnu stolicu ili na kauč.
- Postavite golf ili tenisku lopticu na pod, samo pod nogom.
- Okrenite loptu svojom stopalom dok ne nađete osjetljivu točku ili tlačnu točku.
- Pritisnite stopalo samo toliko da osjetite točku omekšati.
- Držite se 3 do 5 minuta.
Nemojte nastavljati kotrljati loptu - to ne dopušta pritisak da ide dovoljno duboko.
Izlet
Postoje brojni dokazi koji sugeriraju da bi masaža vaših stopala mogla biti dobra za vaše zdravlje. I znanstveno mišljenje na stranu, sigurno se osjeća dobro! Uživajte u istraživanju vaših točaka pritiska i saznajte koji su kutovi i koliko vam pritisak odgovara.
Posebna napomena za osobe s dijabetesom: Provjerite kod liječnika prije masiranja, budući da bi štetu na dijabetičnom živcu moglo utjecati pritisak.
Jedna stvar je sigurna, naši noge uzimaju udarce, a duboka masaža može ih učiniti tako dobrim da zaboravite na druge bolove.
