Pregled
Šećer je vitalna komponenta vaše kemije u tijelu. Previše ili previše šećera može uzrokovati probleme, uključujući glavobolje. To je zato što šećer ima izravan utjecaj na vaš mozak i živčani sustav. Učenje kako održavati odgovarajuću razinu šećera u vašoj prehrani može spriječiti buduće glavobolje. Ako imate uporni glavobolje vezane uz šećer, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom.
Šećer i glavobolje
Glavobolje uzrokovane šećerom imaju mnogo veze s razinom glukoze u krvi. Glukoza daje energiju vašeg tijela ulaskom u krvotok nakon konzumiranja šećera. Vaše tijelo održava odgovarajuću razinu šećera u krvi smanjivanjem glukoze s inzulinom.
Promjene u razini glukoze utječu na vaš mozak više nego bilo koji drugi organ. Ovi porasti i kapi mogu dovesti do glavobolje. Glavobolje uzrokovane glukozom i mozak također su povezane s hormonima aktiviranim razinom šećera.
Koliko šećera trebate?
Sve je teže upravljati pravilnim unosom šećera. Amerikanci jedu daleko više šećera nego što bi trebali u prosjeku. Američka udruga za srce preporučuje da žene dnevno ne konzumiraju više od šest žličica šećera a muškarci ne konzumiraju više od devet žličica. To je u oštrom kontrastu s onim što Amerikanci zapravo konzumiraju, što je svakodnevno 22 žličice za odrasle i 34 žličice za djecu.
Saznajte više: Američka smrtonosna ovisnost od šećera dostigla je razine epidemije "
Općenito, treba održavati razinu šećera u krvi između 70-120 miligrama po decilitru (mg / dL). Taj se broj može promijeniti ako imate dijabetes ili neko drugo zdravstveno stanje. Uvijek slijedite preporuke svog liječnika o razinama šećera u krvi.
Hipoglikemija vs. hiperglikemija
Konzumiranje puno šećera ili nedovoljno konzumiranje može uzrokovati povremenu glavobolju povezanu sa šećerom. Neki uvjeti, kao što je dijabetes, također mogu uzrokovati veću vjerojatnost da će doživjeti glavobolje povezane sa šećerom. To je zato što imate povećani rizik od hipoglikemije ili hiperglikemije.
Hipoglikemija
Hipoglikemija je stanje uzrokovano time da nema dovoljno šećera u krvotoku. Hipoglikemija nastaje kada razina šećera u krvi pada ispod 70 mg / dL. To se može dogoditi nakon preskakanja obroka ili dugog vremenskog razdoblja bez prehrane. Ako imate dijabetes, često ćete doživjeti hipoglikemiju, jer tijelo ne može samostalno kontrolirati razinu šećera u krvi. To može biti pogoršano ako uzimate propisane inzuline.
Također možete osjetiti reaktivnu hipoglikemiju. Ovo je brz pad šećera u krvi nakon jela. To se događa unutar četiri sata od jela. Primjer reaktivne hipoglikemije je kada jedete jednostavne šećere, poput bijelog šećera. To povećava šećer u krvi brzo, a zatim inzulin nadjačava, uzrokujući brzo pada šećera u krvi.
Oba tipa hipoglikemije mogu uzrokovati glavobolje i migrene.
Niska razina šećera u krvi može uzrokovati opću glavobolju ili čak migrenu. Glavobolja može biti dosadna u prirodi i lupanje oko vaših hramova. Također možete osjetiti mučninu s glavoboljom ili migrenom uzrokovanom hipoglikemijom.
Drugi simptomi hipoglikemije uključuju:
- lakomislenost
- slabost
- znojenje
- pospanost
- neodlučnost
- blijeda koža
- srčane palpitacije
- glad
- anksioznost
- promjena raspoloženja
- dvostruko viđenje ili zamagljen vid
- zbunjenost
- promjena u svijesti (ako je šećer u krvi težak)
hiperglikemija
Hiperglikemija je stanje uzrokovano prevelikom razinom šećera u krvi. To se događa kada vaše tijelo ne može učinkovito razgraditi glukozu inzulinom. Šećer u krvi može se podići iznad 180-200 mg / dL.
Doživljaj glavobolje može biti rani znak šećera u krvi koji je previsok. Glavobolje povezane s hiperglikemijom mogu započeti blago u prirodi i pogoršati se s povećanjem šećera u krvi ili održavanjem visoke razine.
Dodatni simptomi hiperglikemije uključuju:
- česta potreba za mokrenjem
- česta žeđ
- zamagljen vid
- umor
Možete li dobiti "mamurluk šećera"?
Jelo puno šećera u kratkom vremenu može uzrokovati brzu promjenu razine glukoze u krvi. To može dovesti do simptoma koje neki ljudi opisuju kao "mamurluk šećera", uključujući:
- glavobolja
- mučninu ili uznemireni želudac
- poteškoće s fokusiranjem
- neodlučnost
- umor ili neugodnost
- promjene raspoloženja
Ako ste jeli previše šećera:
- pokušajte hidratizirati vodom ili drugim pićem bez šećera
- usredotočite se na jesti cijelu hranu bez dodanog šećera, kao što su orasi, jaja ili druga hrana bogata bjelančevinama
- sudjelovati u vježbanju s niskim utjecajem, kao što je hodanje, plivanje ili joga, kako bi vam pomogao da prođe krv
Tražim pomoć
Ako imate česte glavobolje vezane uz unos šećera ili nedostatak šećera, obratite se svom liječniku. To može biti znak ozbiljnijeg stanja, poput dijabetesa.
Neliječena hiperglikemija može dovesti do ozbiljnog stanja zvanog ketoacidoza. Ovo stanje se događa kada vaše tijelo ne proizvodi dovoljno inzulina i ne može kontrolirati razinu šećera u krvi. Umjesto da koristi glukozu za energiju, tijelo počinje koristiti masnoću kako bi stvorila energiju.
Dostavite informacije liječniku o učestalosti glavobolja, kao i svim ostalim simptomima koje ste imali u vezi s unosom šećera ili nedostatkom unosa šećera. Također biste trebali podijeliti svoje trenutne lijekove i informacije o vašem životnom stilu, kao što su prehrana, vježbanje, alkohol i pušenje.
Dijagnoza
Vaš će liječnik vjerojatno testirati razinu glukoze ako sumnja da su vaše glavobolje povezane s vašim unosom šećera. Ti testovi mogu uključivati gladovanje ili jesti obrok, a zatim testirati razinu šećera u krvi. Vaš će liječnik također pitati:
- simptomi
- svakodnevne navike
- povijest bolesti
- ostale relevantne informacije
liječenje
Izolirana glavobolja može zahtijevati opće liječenje.To može uključivati lijekove bez recepta, homeopatske lijekove ili smanjenje stresa.
Neposredno liječenje hipoglikemije trebalo bi povećati brzinu šećera u krvi. To možete učiniti tako da pijete sok ili sok ili bezalkoholno piće, ili jedete komad bombona. Ako se simptomi ne popravljaju nakon 15 minuta, konzumirajte više šećera. Ako simptomi i dalje traju nakon pokušaja podizanja šećera u krvi, nazovite svog liječnika.
Kronične glavobolje uzrokovane šećerom treba liječiti prema savjetu svog liječnika. Ako imate česte hipoglikemije, možda ćete morati imati obroke u redovitim vremenima i jedite hranu bez jednostavnih ugljikohidrata, poput bijelog šećera. Možda ćete trebati prilagoditi svoj raspored prehrane kako biste jeli češće male obroke tijekom dana.
Šećerom povezane glavobolje uzrokovane dijabetesom zahtijeva detaljniji plan liječenja. Vaš liječnik će raditi s vama kako bi razvio ovaj plan.
prevencija
Izbjegavanje nuspojava previše ili previše šećera može biti tako jednostavno kao održavanje zdrave prehrane i drugih dobrih navika, uključujući:
- smanjenje stresa
- redovito vježbanje
- pio puno vode
- dobivanje dovoljno sna
- moderiranje kofeina i alkohola
- ne pušiti
Šećer može biti ovisna tvar, iako su studije ograničene na zarazne učinke šećera na ljude. Šećer također može izazvati simptome slične povlačenju kod nekih ljudi. Možda ćete morati polako smanjiti unos ako sumnjate da konzumiraš previše šećera. Pokušajte zamijeniti slatku hranu i piće stvari koje nemaju šećer, poput komada voća ili vode s iscijediti sok od limuna. To vam može pomoći da se odvojite od dodanih šećera.
Saznajte više: praktični vodič u 12 koraka razbijanja šećera "
Savjeti za prevenciju
- Izbjegavajte preskakanje jela ili previše vremena bez jela. To može dovesti do kapi šećera.
- Ograničite unos slatkiša. Jesti puno šećera u jednom sjedalu može privremeno povećati razinu šećera u krvi.
- Ako imate dijabetes, redovito pratite šećer u krvi. Slijedite preporuke liječnika za upravljanje vašim stanjem.
pogled
Šećerne glavobolje nisu neuobičajene. Oni mogu biti znak hipoglikemije ili hiperglikemije. Ako redovito dobijete glavobolje, obratite se svom liječniku. Održavanje zdrave prehrane i drugih životnih navika može smanjiti učestalost ovih vrsta glavobolja.
