Dijeta krvne grupe - opis i opća načela
Tko od nas ne želi imati napetu i lijepu figuru? Često, da bi ga "osvojile", mnoge žene poduzimaju najradikalnije mjere: spremne su doslovno da se rugaju sebi, poduzimaju mučnu štrajk glađu ili jedu dva lista salate dnevno. A zašto? Uostalom, moderne tehnike u području prehrane mogu učiniti čuda. Glavna stvar je znati osnovne tajne pravilne prehrane, a pitanje stalne kontrole težine nestat će samo od sebe.
Jedno od glavnih postignuća nutricionista bilo je otkriće prehrane prema krvnoj grupi. A najbolji je dio da se osoba ne mora ograničiti na nešto, kupiti vagu za vaganje porcija i brojanje kalorija. Dovoljno je odustati od nekih proizvoda, a sama težina će se početi vraćati u normalu - glatko, prirodno, kako se i očekuje. Koncepti takve prehrane temelje se na određenoj krvnoj skupini.
Prema studijama američkog liječnika Jamesa d'Amada, svi proizvodi se, ovisno o kompatibilnosti s različitim krvnim skupinama, mogu sigurno podijeliti na: korisne, neutralne i štetne. Odnosno, upotreba istog sastojka od različitih ljudi dovodi do potpuno suprotnih rezultata. Neki se počinju rastati s viškom kilograma, dok drugi, naprotiv, dobivaju na težini. Dakle, sama priroda čovjeku govori koji su proizvodi povoljni za njega u ovoj fazi razvoja, a koji nisu.
Dijeta krvne grupe - koja se hrana može konzumirati
Prema rezultatima kliničkih ispitivanja, ustanovljeno je da predstavnici različitih krvnih grupa imaju svoje karakteristike i prehrambene navike.
1 grupa - "lovac" - smatra se najstarijim. Prema većini znanstvenika, svi drugi su poticali od nje u procesu prirodne evolucije. Oko 34% svjetske populacije su nosioci ove skupine. Nutricionisti savjetuju "lovcima" da u prehranu uključe proteinske namirnice poput ribe, mesa (osim svinjetine), mahunarki i morskih plodova. A također svakako jesti voće (osim kiselog), nešto povrća i raženi kruh. Ograničite pšenične i žitarice, osim heljde.
2 skupina - "poljoprivrednik" - karakterizira fleksibilnost, dobro prilagođavanje uvjetima okoliša. Predstavnicima tipa 2 preporučuje se korištenje nemasnih proteina: soja, mahunarke, žitarice, riba (osim šargarepe, iverica i haringe). A također jelovnik nadopunite povrćem, posebno zelenilom, voćem (iznimka su agrumi, kokos i banane), mliječni i kiselo-mliječni proizvodi. Šećer je dozvoljen, ali umjereno.
3. skupina - "nomad" - nastala kao rezultat migracije rasa. Trenutno je 20% svjetske populacije obdareno takvom krvlju. Nomadi su uglavnom svejedi, s izuzetkom nekih sastojaka. Njihova prehrana treba uključivati žitarice (osim pšenice), meso, jaja, mliječne proizvode, nešto povrća i voća.
4 skupina - "mješovitog tipa" - nastala kao posljedica spajanja 2 vrste krvi - A i B. Trenutno je to najrjeđe: samo 7% populacije je ovog tipa. Predstavnicima rijetke krvne grupe dopušteno je jesti meso: zec, janjetina, puretina; kao i riba, mliječni proizvodi, ulja, orasi, žitarice (osim kukuruza i heljde), odvojeno povrće i nemasno voće.
Dijeta krvne grupe - koju hranu ne smijete konzumirati
"Lovci" strogo zabranjeno jesti: svinjetinu, kupus (s izuzetkom brokule), pšenične i kukuruzne proizvode, kečap, agrumi, šećer, krumpir, marinade i sladoled od vrhnja.
Iz prehrane treba isključiti „poljoprivrednike“: agrumi, banane, kavijar, plodovi mora, pureće meso, piletina, masno mlijeko, papar, šećer. Kao i jaki crni čaj, sok od naranče i soda.
Treba izbjegavati "nomade": kukuruz, rajčica, masline, bundeva, morski plodovi, svinjetina i piletina, leća, pšenica i heljda.
Predstavnici „mješovitog tipa“ savjetuju se izuzeti: plodovi mora (mogući umjereno), kukuruz, kiselo voće, crne masline, crveno meso, slanina, šunka, sjemenke i pšenica.
Dijeta krvne grupe - Primjeri izbornika
Dakle, nudimo vam primjer 7-dnevnog jelovnika, obojanog u četiri krvne grupe. Nakon tjedan dana krug možete ponoviti dodajući po vlastitom nahođenju slične sastojke. S vremenom ćete naučiti kako odabrati prave proizvode, kako kažu - "po oku".
Primjer dijetalnog izbornika za vlasnike 1 krvne grupe
utorak:
- doručak: bilo koje voće koje možete odabrati, osim limunskog, nezaslađenog čaja.
- drugi doručak: čaša prirodnog soka
- ručak: 250 gr. povrtna juha, 150 g pržene ili pečene ribe, 1 jabuka, čaj
- popodnevni čaj: biljni čaj
- večera: 200 gr. pržena jetra, 1-2 kriške raženog kruha, 1 naranča, čaj
četvrtak:
- doručak: 150 gr. grožđe, čaj (po mogućnosti biljni)
- drugi doručak: čaša soka
- ručak: 250 gr. povrtna juha, 200 gr. meso u bilo kojem obliku, 100 gr. povrtna salata s maslacem
- večera: 150 gr. salata od morskih algi, 150 gr. bilo koje riblje jelo, 1 kriška kruha s maslacem, čaj
četvrtak:
- doručak: bilo koje voće, čaj
- drugi doručak - čaša soka
- ručak: juha s povrćem i mesom 250 g, prženo meso 150 gr., 1 komad kruha, salata od krastavaca, čaj
- popodnevna užina: čaša soka
- večera: 100 gr. bilo koje vrste škampi, pržene tikvice 150 gr., nezaslađeni čaj
utorak:
- doručak: banana, čaša mlijeka
- drugi doručak: biljni čaj
- ručak: juha od povrća 250 g, skuta 250 gr.
- večera: meso 200 gr., svaka salata 150 gr., banana, čaj
petak:
- doručak: voće, biljni čaj, kriška kruha s maslacem
- drugi doručak: 200 gr. sok
- ručak: gusta juha 250 g s kruhom, 200 gr. salata od lignji, rajčice i maslaca
- večera: bilo koja riba (pečena) 150 gr., salata s repe 100 gr., čaj
subota:
- doručak: dva kuhana jaja, komad kruha i maslaca, čaj
- drugi doručak: sok 200 gr.
- ručak: juha od povrća 250 gr., riba 150 g, kruh
- popodnevni čaj: biljni čaj s medom ili sokom
- večera: kuhana piletina 200 gr., salata od krastavaca i rajčice 150 gr., čaj
nedjelja:
- doručak: voće ili bobice, čaj
- drugi doručak: povrtni ili voćni sok
- ručak: pire od juhe 250 gr., pržena jetra 200 gr., povrtna salata s maslacem, kruh
- popodnevna užina: sok
- večera: pržena riba 200 gr., svaka salata 150 gr., čaj
Primjer jela s dijetom za vlasnike 2 krvne grupe
utorak:
- doručak: 100 gr. sir, 1 voće (osim banana, kokosa i agruma), čaj
- ručak: čaša soka od višnje
- ručak: 200 g juhe, bilo koje vrste ribe (osim haringe, lješnjaka i pahuljica) 150 gr., jedna jabuka
- popodnevni čaj: biljni čaj s medom
- večera: 200 ml bilo kojeg mliječnog proizvoda, salata od kupusa 100 gr., kruh
četvrtak:
- doručak: jogurt ili ryazhenka 200 ml, kriška kruha i maslaca
- ručak: čaša soka od ananasa
- ručak: juha 250 gr., 100 gr. salata od rajčice
- popodnevni čaj: čaj
- večera: kuhana riba 150 grama, kruh, salata s morskim algama
četvrtak:
- doručak: bilo koje voće, čaj
- drugi doručak: sok od mrkve
- ručak: 250 gr. juha, povrtna salata, raženi kruh
- popodnevna užina: sok od višnje
- večera: morski plodovi 200 gr., morske alge, 100 gr. grožđe
utorak:
- doručak: mlijeko i voće
- drugi doručak bilo koji sok, skuta
- ručak: kaša od žitarica 200 gr., juha od povrća, čaj
- večera: salata od lignje s povrćem, kruh, kefir 1 šalica
petak:
- doručak: fermentirano pečeno mlijeko ili jogurt 200 ml., kruh s maslacem
- drugi doručak: sok od mrkve
- ručak: pire od juhe s grahom 250 gr., pečena riba 150 gr., kruh
- večera: 150 gr. skuta s jogurtom ili kiselim vrhnjem, povrća salata, bobice i voće mješavina 200 gr.
subota:
- doručak: pržena jaja sa 2 jaja, šalica kave sa šećerom i vrhnjem
- drugi doručak: sok od ananasa
- ručak: juha s povrćem 250 gr., 200 gr. plodovi mora, kruh, čaj
- večera: 150 gr. kuhana piletina, salata s morskim algama i gljivama, čaj
nedjelja:
- doručak: voće na izbor, čaj
- drugi doručak: sok od mrkve i jabuke
- ručak: kaša od riže s mlijekom 200 gr., pirjano povrće 200 gr., kruh, čaj
- popodnevna užina: čaša soka
- večera: pržena riba 200 gr., korejska salata od mrkve, čaša crnog vina
Primjer jela s dijetom za vlasnike 3 krvne grupe
utorak:
- doručak: bilo koje voće, nezaslađeni čaj
- drugi doručak: čaša soka od grožđa
- ručak: juha od žitarica 250 ml, prženo meso s lukom 200 gr., jabuka, čaj
- popodnevni čaj: biljni čaj
- večera: omlet od jaja, 200 gr. pržena jetra, naranča, kruh
četvrtak:
- doručak: 150 gr. čaj od grožđa
- drugi doručak: sok od brusnice sa šećerom
- ručak: 250 gr. povrtna juha, 150 gr. pečen s umakom od ribe, 100 gr. salata od rotkvica
- večera: gulaš 200 gr., kruh, 150 gr. salata od kupusa s maslacem, čaj
četvrtak:
- doručak: krekeri, voće i čaj
- drugi doručak: sok od ananasa
- ručak: juha s krutonima 250 gr., meso pečeno u vlastitom soku, bilo koja zelena salata
- večera: kuhana riba 200 gr., čaša fermentiranog pečenog mlijeka
utorak:
- doručak: voćna mješavina ili voćna salata začinjena jogurtom, čajem
- drugi doručak: čaj ili sok
- ručak: 250 g juhe od povrća, 200 gr. skuta
- popodnevni zalogaj: povrtni sok od kupusa ili mrkve
- večera: salata od morskih algi sa kuhanim krumpirom, kruh, banana, čaj
petak:
- doručak: agrumi, čaj
- drugi doručak: čaša soka od grožđa
- ručak: pire od sira 250 gr., kruh, pečena riba 200 gr., rajčica, čaj
- večera: povrtna salata s mesom od rakova 200 gr., riba, čaj
subota:
- doručak: kaša od riže u mlijeku, 1 jaje, čaj
- drugi doručak: sok od brusnice
- ručak: juha od povrća 250 gr., kruh, kuhana riba 150 gr., čaj
- večera: skuta 150 gr., povrće ragu s mesom 250 gr.
nedjelja:
- doručak: bilo koje voće, nezaslađeni čaj
- drugi doručak: sok od ananasa
- ručak: juha s krekerima 250 gr., 200 gr. pržena jetra, kruh, čaša kefira
- popodnevni zalogaj: sok od grožđa 1 šalica
- večera: sir 70 gr., raženi kruh, pržena riba 200 gr., čaj
Primjer dijetalnog jelovnika za vlasnike 4 krvne grupe
utorak:
- doručak: zeleni čaj bez šećera, voće
- ručak: čaj od ginsenga
- ručak: pire od krumpira sa gravurama (s ne crvenim mesom) 250 gr., 100 gr. tofu, kruh, biljni čaj
- popodnevni čaj: zeleni čaj s medom
- večera: kuhana riba s umakom od rajčice 200 gr., čaša kefira, kruh
četvrtak:
- doručak: 100 gr. grožđe
- ručak: čaj od kamilice
- ručak: juha od povrća 250 ml, pržena riba 200 gr., salata od krastavaca, čaj
- večera: 200 gr. kuhano kuniće ili pureće meso, pirjana ili pržena cvjetača, kruh
četvrtak:
- doručak: nemasno voće, čaj
- drugi doručak: juha od bokova ruže
- ručak: juha s krumpirom i žitaricama 250 gr., prženo zečje meso 200 gr., kruh, salata od rotkvica
- večera: 200 gr. kuhana riža sa šljivama. maslac, čaša kefira
utorak:
- doručak: pržena jaja, 1 banana, šalica zelenog čaja
- drugi doručak: sok ili juha od gloga
- ručak: 250 gr. povrtna juha u mesnom juhu, 200 gr. pečena riba, raženi kruh, salata od rajčice
- večera: 200 gr. janjeća gulaša, 150 gr. salata od kupusa
petak:
- doručak: 2 kriške kruha sa sirom, zeleni čaj
- drugi doručak: sok od grožđa
- ručak: pire od juhe s gljivama 250 gr., salata s povrćem i ribom 250 gr., rajčica, kruh, čaj
- popodnevni čaj: jabuka, čaj
- večera: 200 gr. kaša (bilo koja), salata od cikle 150 gr.
subota:
- doručak: kuhana jaja 2 kom., zeleni čaj
- ručak: čaj od ginsenga, kikiriki
- ručak: juha od graha i povrća 250 gr., pržena riba 200 gr., kefir, kruh
- večera: lagana salata s povrćem i sirom, čaj
nedjelja:
- doručak: nemasno voće, kava
- drugi doručak: kriška sira, zeleni čaj
- ručak: 250 gr. povrtna juha, pureća gulaša 200 gr., kruh
- popodnevna užina: banana, biljni čaj
- večera: prženo ili pečeno zečje meso u pećnici 200 gr. s bilo kojim prilogom.
Dijeta krvne grupe - korisni savjeti i recenzije
Ne postoji optimalnija i zdrava prehrana od onoga što je svojstveno genima svakog pojedinca. Stoga, ako ste se temeljito odlučili na gornju dijetu, provjerite krvnu skupinu, posavjetujte se s liječnikom i slobodno zakoračite prema idealu.
Dijeta krvne grupe prepoznata je kao vrlo učinkovita među većinom nutricionista na svijetu, ali što o tome kažu obične žene?
Anastazija iz Sankt Peterburga piše: "Mučila me problem s prekomjernom težinom cijeli život. Nakon poroda, oporavila sam se još više. Pokušala sam sjediti na mnogim dijetama, čak sam gladovala, ali učinak je uvijek bio isti: poput klatna, gubila je na težini, opet je dobivala. O dijeti za Negdje sam čuo slabu krvnu skupinu, ali priznajem da sam bio skeptičan sve dok nisam naišao na forum gdje je liječnik savjetovao sudionika da se drži takve dijete. Kažu da je to vrlo dobra! Odlučio sam pokušati (što izgubiti). Samo nekoliko dana kasnije osjetila sam kuyu neki unutarnji lakoću, poslastica odsutan uopće, a nakon nekoliko tjedana s obzirom na razmjere - minus 2,4 kg Moja radost ne poznaje granice ...”.
Lyudmila iz Tjumena piše: "Nikad nisam patila od prekomjerne težine, ali sa 49 godina izgledam vrlo osobno i osjećam se sasvim dobro! Tajna leži u odvojenoj prehrani, odnosno u upotrebi hrane koja ima savršenu kompatibilnost s mojom krvnom grupom ..."
komentari
