Uvod
Ljudi koji se bore s pretilosti ili čak samo dodatnih 10 funti mogu biti na vidikovcu za brz način da se prolomi težina. Zdrava prehrana s dobrim programom vježbanja je najbolja opcija. Ipak, neki proizvodi s gubitkom tjelesne mase nad-counter (OTC) također donose mnoge obećavajuće objašnjenja. Na primjer, zakrpe za mršavljenje tvrde da promiču brzo i jednostavno mršavljenje. Ali da li zakrpe za gubitak težine stvarno rade i jesu li sigurne za upotrebu? Hajde da vidimo.
O zakrpama mršavljenja
Možete pronaći mnoge vrste mršavljenja zakrpe online. Proizvođači ovih zakrpa tvrde da oni uzrokuju brzi gubitak težine jačanjem vašeg metabolizma ili zadržavanjem tijela od apsorpcije ugljikohidrata. Također tvrde da zakrpe ne uzrokuju nuspojave.
Ove se zakrpe nanose na kožu jednom dnevno. Oni obično sadrže biljne sastojke koji ulaze u tijelo kroz kožu i koji se oslobađaju tijekom 24 sata. Neki primjeri ovih sastojaka uključuju:
- Fucus vesiculosus
- 5-HTP
- guarane
- yerba mate
- cink piruvata
- laneno ulje
- lecitin
- L-karnitin
- cink citrat
- Acai bobica
- ekstrakt zelenog čaja
- ekstrakt bijelog bubrega
- ekstrakt guarane
efikasnost
U većini slučajeva nema dokaza da su zakrpe za mršavljenje učinkovite. To je zato što su ti proizvodi stavljeni na tržište kao dodatke prehrani u Sjedinjenim Državama. Dodaci prehrani ne moraju udovoljavati istim standardima za djelotvornost koju OTC lijekovi i lijekovi na recept imaju. Stoga, zakrpe za mršavljenje nemaju stroge testove koje provodi Uprava za hranu i lijekove (FDA) kako bi dokazala da oni zapravo rade.
Malo, ako postoji, ima dokaza koji pokazuju da zakrpe za mršavljenje rade. Većina studija učinkovitosti provedena od proizvođača proizvoda bila je mala i ne ispunjavaju tipične standarde za znanstvene studije.
U nekim je slučajevima vlada morala uskočiti. Federalna komisija za trgovinu 2004. godine tužila je proizvođača zakrpa za gubitak težine zbog lažnih tvrdnji. Stručnjak je izjavio da su znanstvena istraživanja pokazala da je njihov patch gubitak težine značajan gubitak težine i da je glavni sastojak proizvoda (Fucus vesiculosus ili morska morska trava) odobrena od FDA. Nijedna od ovih tvrdnji nije bila istinita. Kao rezultat tužbe, proizvođač je pristao prestati s izradom tih tvrdnji.
Nuspojave
Budući da FDA ne regulira dodatke prehrani poput drugih lijekova, nuspojave zakrpa za gubitak težine nisu u potpunosti poznate. Također, različiti zakrpe sadrže različite sastojke, tako da će se nuspojave razlikovati. Najbolji način da saznate kako određeni patch mršavljenja može utjecati na vas je da razgovarate s vama liječnikom. Oni vam mogu pomoći da odlučite je li proizvod siguran izbor za vas.
sigurnosni
Budući da su regulirani drugačije od OTC ili lijekova na recept, dodatak prehrani ne mora zadovoljiti iste sigurnosne standarde. Mnogi prehrambeni dodaci, uključujući zakrpe za mršavljenje, nisu testirani na sigurnost.
Nepoznati sastojci
Kao rezultat ovog nedostatka testiranja, postoji mnogo nepoznanica o zakrpama mršavljenja, uključujući i ono što je u njima. Zapravo, FDA je utvrdila da sastojci navedeni na naljepnici nisu uvijek sadržani u proizvodu. Neki prehrambeni dodatak koji se prodaju za smanjenje tjelesne težine čak su otkrili da sadrže sastojke lijekova na recept. To bi moglo biti vrlo opasno. Ako biste koristili jedan od tih kontaminiranih proizvoda, mogli biste komunicirati s drugim lijekovima koje uzimate i uzrokovati ozbiljnu štetu.
Nesigurni sastojci
Čak i poznati sastojci u mršavljenja zakrpe svibanj ne biti siguran. Mnogi zakrpe za mršavljenje tvrde da imaju prirodne sastojke koji dolaze iz biljaka. Budući da je prirodno, ne jamči da su sigurni i bez nuspojava, iako. Istraživanja su pokazala da mnogi od tih biljnih sastojaka mogu predstavljati iste opasnosti od lijekova na recept.
Na primjer, Guarana je bobica iz Južne Amerike koju neki kažu mogu pomoći pri gubitku kilograma. Bez obzira je li to istina, guarana može povećati broj otkucaja srca i može uzrokovati abnormalne srčane ritmove. Još jedan prirodni proizvod pod nazivom ephedra (ma huang) jednom je pronađen u određenim proizvodima mršavljenja. No, 2004. godine, FDA je zabranila ephedru jer je ustanovljeno da uzrokuje ozbiljne zdravstvene rizike, kao što su srčani udar i moždani udar. Neki ljudi koji su uzimali ephedre umrli su od tih učinaka.
Preporuke za gubitak težine
Istraživači ne znaju sigurno koliko su sigurne i učinkovite zakrpe za mršavljenje, pa ste vjerojatno bolje od pokušaja pokušaja i pravih metoda gubitka težine. To znači - pretpostavljate - prehranu i vježbu. Ako pratite program prehrane i vježbanja koji ste izradili s vodstvom svog liječnika, imate puno veću šansu za sigurno i stvarno gubljenje težine nego ako koristite zakrpe za mršavljenje.
Dijeta
Smanjenje unosa kalorija dokazano je da pomaže ljudima da izgube težinu. Da biste postigli sigurnu količinu gubitka težine, pokušajte izgubiti jednu do dvije funte tjedno. Da biste to učinili, svakodnevno biste trebali pojesti oko 500 do 1.000 kalorija manje nego obično. Jedući više voća, povrća i mršavih proteina, kao što je piletina, kao i manje šećera i zasićenih masnoća, može vam pomoći da postignete svoj cilj. Za više savjeta o prehrani i gubitku težine provjerite ove strategije mršavljenja.
vježba
Biti više fizički aktivan i poboljšati prehranu može povećati vaše šanse gubitka težine. Tjelovježba ne samo da gori kalorije, već i izgrađuje mišiće. Mišićno tkivo gori više kalorija nego masti.
Biti fizički aktivni također vam može pomoći da zadržite bilo koju težinu koju izgubite. Osim toga, pomaže u povećanju vašeg srca i pluća i pruža mnoge druge zdravstvene prednosti.
Uvijek se obratite svom liječniku prije nego što započnete plan vježbanja.Ako ste poput većine ljudi, trebali biste vježbati umjereno 30 do 45 minuta, tri do pet dana tjedno. Dugoročno, trebali biste pokušati umjereno vježbati većinu dana u tjednu. Saznajte više o tome kako vam vježba može pomoći da izgubite težinu.
Ako vam samo dijeta i tjelovježba ne pomažu da izgubite težinu, obratite se svom liječniku. Oni svibanj preporučiti lijek koji je odobren od strane FDA.
Razgovarajte sa svojim liječnikom
Zakrpe za gubitak težine nisu dokazane kao sigurne ili učinkovite za gubitak težine. Bolje se oslanjati na poboljšanu prehranu i vježbu.
Prije početka bilo kojeg programa vježbanja, međutim, razgovarajte sa svojim liječnikom. Obavezno postavite bilo kakva pitanja o prehrani, vježbi ili gubitku kilograma općenito. Također možete pitati o mršavljenja zakrpe. Vaša pitanja mogu uključivati:
- Što trebam znati o mršavljenja zakrpe?
- Možete li mi pomoći sastaviti program za gubitak težine kroz prehranu i vježbanje?
- Možete li me uputiti na registrirani dijetetičar za pomoć u mojoj prehrani?
- Postoje li lijekovi na recept koji bi mi mogli pomoći da izgubim težinu?
Q & A
P:
Je pretilost doista velika kao zdravstveni problem kao što ljudi kažu da jest?
A:
Da, i to je sve veći problem u Sjedinjenim Državama. Nacionalni instituti zdravstva procjenjuju da je trećina djece i više od dvije trećine svih odraslih osoba u Sjedinjenim Državama prekomjerne ili pretjerane.
Biti prekomjerna težina ili pretilo povećava rizik od mnogih ozbiljnih zdravstvenih problema. To uključuje dijabetes tipa 2, visoki kolesterol, visoki krvni tlak, moždani udar, rak i bolesti srca. Oni također uključuju osteoartritis, probleme žučnog mjehura, nepravilne menstruacije, neplodnost, erektilnu disfunkciju i apneju u snu.
Pretilost je općenito dijagnosticirana od strane vašeg liječnika mjerenjem indeksa tjelesne mase (BMI). Vaš BMI se izračunava na temelju vaše težine i visine. Ako vam liječnik kaže da ste pretili, radite s njima da izradite plan koji će vam pomoći da izgubite težinu. Gubitak težine može vam pomoći izbjeći ozbiljne zdravstvene probleme koji mogu biti uzrokovani pretilosti.
Healthline Medical TeamAnswers predstavlja mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.
