Vješanje naopačke s noge može izgledati kao poseban oblik mučenja - ali za neke ljude to je važan oblik bolova u leđima.
Na temelju koncepta odvlačenja distrakcije, inverzna terapija koristi vašu tjelesnu težinu i težinu kako bi pomogla odvajanje kralježničkih kostiju, omogućujući povećani prostor i kretanje između kralješaka, što može smanjiti bol zbog pritiska na živce. Vučenje se također pominje kako bi se ispravile krivulje kralježnice i protezale mišiće oko kralježnice.
Što je tablica preokreta?
Stolovi za preokretanje ili tablice s nagibom su duge tablice koje imaju središnju šarku s mjestom na jednom kraju kako bi se učvrstile noge ili noge. Korisnik sigurno pričvršćuje svoje noge u uređaju i polako naginje u položaj glave do dolje u željenom kutu.
Vučenje pomoću gravitacije može biti zgodan i učinkovit način primjene sile na kralježnicu. Koncept koji se koristi iza nje je jednostavan: kada se problemi pojavljuju zbog spinalne kompresije, koristite mehaničku energiju kako biste ih razdvojili. Možda ćete naći inverzni stol u zdravstvenom klubu ili klinici za fizikalnu terapiju. Također se mogu kupiti za kućnu upotrebu.
Tko to pomaže?
Neki liječnici i fizioterapeuti koriste vuču za bolesnike s kroničnom bolešću nogu ili vratu. Internet svibanj isto tako biti korisno za pacijente s herniation disk ili nerve bol zbog kompresije od živca korijen, često poznat kao radiculopathy.
Koristi se za osobe s abnormalnim krivuljama kralješnice, poput onih s skoliozijom i hiperlordozom. Konačno, može biti korisno onima s uskim mišićima prtljažnika i kralježnice.
Koje su prednosti?
Postoji nekoliko prednosti korištenja obrnute tablice.
Smanjena bol
Jedna je studija proučila učinak inversion traction na bol, fleksibilnost niske leđa, i mišićnu snagu u bolesnika s kroničnim bolovima u leđima.
Autori su utvrdili da je inverzna vuča pod kutom od 60 stupnjeva smanjila bol u leđima i poboljšala fleksibilnost niske straže i snagu mišića ekstenzora u bolesnika nakon osam tjedana.
Poboljšana fleksibilnost
Fleksibilnost kralježnice je važna kako bi zglobovi mogli kretati kroz cijeli raspon pokreta i održavati dobru držanje, uravnotežiti i spriječiti ozljede.
Ranije spomenuta studija također je pronašla značajnu promjenu fleksibilnosti prtljažnika nakon osam tjednog inverzijskog programa.
Opuštanje mišića
Kada je tijelo postavljeno naopako, mišići debla i leđa izvlače se težinom tijela, omogućujući im da se protežu i produžuju, što može pridonijeti povećanom opuštanju.
Malo je visokokvalitetnih dokaza koji podupiru fizičke promjene zbog vlakova. On svibanj privremeno uzeti pritisak od komprimiranih živaca i pomoći protežu mišiće, ali bez funkcionalne restauracije kroz fizikalnu terapiju i kiropraktiku skrb, rezultati mogu biti privremeni.
Konzervativni tretman za izbjegavanje kirurgije
U studiji 2012 gledali su učinci povremene ekstremne vuče s inverterskim uređajem u bolesnika s bolešću i invaliditetom zbog kompresije diskova s niskom leđom.
Kirurška intervencija je izbjegnuta u 10 pacijenata (76,9%) u inverznoj skupini i izbjegavana u samo dva bolesnika (22,2%) u grupi koja nije bila inverzna. Stoga, inverzna terapija može pomoći u izbjegavanju operacije na siguran i ekonomičan način.
Vježbe u pretvorbi
Većina tablica s inverzijom osmišljena je da jednostavno protežu leđa. Korisnik može odabrati žele li biti djelomično okrenuti ili potpuno okrenuti prema gore, a oni mogu ostati okretani kratkim vremenskim razdobljima ili ostati obrnuti za duže sesije.
Neki ljudi odluče raditi vježbe kao što su zakretanje torza, ab crunches ili obrnuti čučanj, ali nema dokaza koji bi podržali da vježbe, dok su obavljene obrnute na stolu, bolje od sličnih vježbi u stajanju ili ležećem položaju.
Koji su rizici?
Inverzna terapija povećava pritisak i protok krvi u glavu i gornji dio tijela. Ljudi koji se savjetuju protiv upotrebe tablica inverzija uključuju one s:
- srčane ili cirkulacijske bolesti
- visoki krvni tlak
- glaukom
- retinalna odvajanja
- oteklina
- neozbiljan prijelomi
- zajednički problemi
- trudnoća
Odbijanje
Iako postoje neki dokazi koji podupiru korištenje vučne sile sile gravitacije, 2013. Cochraneov pregled zaključuje da nema dovoljno visokokvalitetnih dokaza za reći da vučna pomoć pomaže bolesnicima s bolovima u leđima s ili bez išijasa.
Cochraneova recenzija ocijenila je 32 randomizirana kontrolirana ispitivanja i utvrdila da "vučna sila, samostalno ili u kombinaciji s drugim tretmanima, ima malo ili nikakvog utjecaja na intenzitet boli, funkcionalni status, globalno poboljšanje ili povratak na posao kod osoba s niskim bolovima u leđima".
To se, ako ste sigurni da se uključite u aktivnosti naopako, možda je nešto zabavno pokušati prije nego što razmislite o više invazivnih tretmana.
