Što je postmenopauza?
Postoji nekoliko zdravstvenih komplikacija povezanih s postmenopauzi. Da biste ostali zdravi u ovoj novoj fazi života, važno je znati o tim uvjetima i sudjelovati u načinima smanjenja rizika.
Klimakterij je prirodna pozornica u životu žene. To se događa u srednjoj dobi kada vaše tijelo zaustavlja ovuliranje, što uzrokuje da prestanete s mjesečnim menstrualnim ciklusima. Ova promjena dolazi zbog promjene hormona u vašem tijelu.
Klimakterij se smatra trostrukim procesom:
- perimenopauze odnosi se na 8-10 godina prije klimakterijumom kada jajnici polako proizvode manje estrogena.
- Menopauza odnosi se na vrijeme kada su vaša menstrualna razdoblja prestala najmanje godinu dana
- postmenopauzi je stadij života nakon što niste imali razdoblje od 12 mjeseci ili dulje
Prosječno doba menopauze za žene je 51. Moglo bi se dogoditi menopauza u bilo kojem trenutku u vašim 40-im ili 50-im, ili čak u 60-im godinama. Vrijeme koje prođete kroz tu promjenu jedinstveno je za vaše tijelo. Općenito, menopauza je vrlo normalan dio ženskog života. Premature menopauze mogu doživjeti zbog operacije, poput histerektomije ili drugih čimbenika.
Kada budete u postmenopauzi, razina hormona će ostati na stalnoj niskoj razini. Više nećete moći zatrudnjeti i nećete doživjeti mjesečne mjesečnice.
Vi svibanj imati povećan rizik za sljedeće uvjete nakon menopauze:
- osteoporoza
- kardiovaskularnih bolesti
- depresije i drugih mentalnih zdravstvenih stanja
- promjene u vaginalnom zdravlju, kao što je vaginalna suhoća
Prihvaćanje zdravog navika načina života i redovno dolazak u vaš liječnik će vam pomoći da upravljate čimbenicima rizika za ove uvjete.
Osteoporoza
Osteoporoza je stanje koje uzrokuje stanjivanje kostiju. Ova promjena gustoće kostiju povećava se nakon menopauze, osobito u prvih nekoliko godina nakon prestanka vašeg razdoblja. To je zbog gubitka estrogena u vašem tijelu. Možete izgubiti do 25 posto svoje gustoće kosti nakon menopauze do 60 godina.
Osteoporoza vas čini osjetljivim na prijelome kostiju, osobito u kukovima, kralježnici i zglobovima.
Liječenje osteoporoze može biti jednako jednostavno kao i prilagodba životnog stila:
- konzumirati hranu koja sadrži kalcij ili uzimati dodatke kalcijem
- Dodajte vitamin D dodatak dnevnoj rutini
- vježba, uključivanje aerobnih i aktivnosti izgradnje snage u vašu rutinu
- ograničite unos alkohola
- prestati pušiti
Vi svibanj također želite razgovarati sa svojim liječnikom o medicinskim tretmanima, kao što je estrogena terapija. Nisu svi kandidati za hormonsku terapiju.
Saznajte više: Osteoporoza, zdravlje kostiju i menopauza "
Kardiovaskularnih bolesti
Klimakterij nije izravno prouzročio kardiovaskularne bolesti, ali može povećati rizik. Promjena hormona kao i promjene krvnog tlaka, "loš" kolesterol i trigliceridi mogu se pojaviti i nakon menopauze. Prema American Heart Association, jedna od tri žene razvija kardiovaskularne bolesti. Postoji povećanje učestalosti srčanih udara kod žena 10 godina nakon menopauze.
Da biste upravljali rizikom od kardiovaskularnih bolesti, koristite zdrave ponašanje nakon menopauze. To uključuje održavanje uravnotežene prehrane, redovito vježbanje, a ne pušenje.
Ostali uvjeti
Neke žene prestanu doživljavati simptome menopauze kada su u postmenopauzi. Druge će žene i dalje imati nekih simptoma.
- I dalje možete osjetiti vruće trepće jednu do dvije godine nakon menopauze.
- Možete primijetiti promjenu raspoloženja i osjećati depresiju prije, tijekom i poslije menopauze. Promjene u vašem duševnom zdravlju trebaju se raspravljati sa svojim liječnikom.
- Vi svibanj također doživjeti vaginalnu suhoću koja može utjecati na vaše seksualno zdravlje, kao i uzrokovati infekcije. Korištenje lubrikanata topljivih u vodi može pomoći da se spolni odnos udobnije. Raspravite o ovim promjenama sa svojim liječnikom kako biste utvrdili trebate li liječenje.
Vidjeti svog liječnika
Nastavite vidjeti svog liječnika nakon što ste postmenopauzi. Ti pregledi sa svojim liječnikom mogu vam pomoći spriječiti stanja koja se mogu razviti nakon menopauze.
Testovi i projekcije koje biste trebali očekivati nakon menopauze uključuju:
- pelvicni ispiti
- pap smears, vjerojatno svake tri godine
- mamografije
- druge ginekološke projekcije
- ostale projekcije karcinoma
- testovi osteoporoze, poput skeniranja gustoće kostiju
- vakcine
Ako ste postmenopauzi i imate vaginalni krvarenje, obratite se svom liječniku. To može biti znak ozbiljnog zdravstvenog stanja.
Upravljanje
Godine u postmenopauzi zahtijevaju da ostanete uz vrhunsko zdravlje i wellness. Evo nekoliko načina na koje možete održavati svoje zdravlje u ovoj fazi života:
- Jedite zdravu hranu. Ugradite hranu koja vam daje uravnoteženu ishranu. Usredotočite se na jesti cijelu hranu i izbjegavajte višak soli i šećera, koji su često u procesu hrane. Trebate dodatni kalcij i vitamin D nakon menopauze, stoga budite sigurni da ih vaša dijeta uključuje. Ako nije, pitajte svog liječnika o dodatcima.
- Redovito vježbajte. Pobrinite se da dobijete aerobnu tjelovježbu i također se uključite u trening snage.
- Pogledajte svog liječnika. Godišnji posjeti vašem liječniku vam omogućuju praćenje promjena u vašem zdravlju. Trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom ako primijetite bilo kakve smjene u vašem tijelu ili ako simptomi iz menopauze trajati i utjecati na vaš svakodnevni život.
- Izrežite loše navike. Ne pušite i ograničite potrošnju alkohola.
pogled
Rizici određenih stanja kao što su osteoporoza i kardiovaskularne bolesti porastu nakon menopauze. Stoga je važno razviti zdrave životne navike prije i poslije menopauze. Također biste trebali i dalje posjetiti svog liječnika za wellness posjet obveze.Cjeloživotna pozornost na kalcij, vježbanje i zdrav stil života smanjuje rizik.
