Pregled
Krastavac vode više nije samo za lječilišta. Više ljudi uživa u ovom zdravom, osvježavajućem piću kod kuće i zašto ne? To je ukusno i jednostavno.
Evo sedam načina koje krvno tkivo pogoduju vašem tijelu.
1. Čuva vas hidrata.
Vaše tijelo ne može ispravno raditi bez vode. Većina ljudi bi trebala piti šest do osam čaša vode dnevno, prema američkoj akademiji obiteljskih liječnika. Znamo da trebamo piti vodu tijekom dana, ali ponekad obična voda postaje dosadna. Dodavanje krastavaca daje mu dodatni okus, potičući vas da pijete više.
2. Pomaže kod gubitka težine.
Ako pokušavate izgubiti težinu, zamjenjujući šećerne šećerne vode, sportske napitke i sokove s vodom krastavaca, možete vam pomoći smanjiti neke ozbiljne kalorije iz vaše prehrane.
Odsjedanje hidrata također pomaže da se osjećate puni. Ponekad vaše tijelo zbunjuje žeđ s gladom. Možda se osjećate kao da ste gladni, kada ste zapravo žedni.
Kako ćete znati razliku? Najprije stignite do visokog stakla krastavca. Ako vaša glad nestane nakon završetka pića, bila ste žedna. Ako ste još gladni, znate da je glad.
3. Isporučuje antioksidante.
Antioksidansi su tvari koje sprječavaju i odgađaju oštećenja stanica od oksidativnog stresa izazvanog slobodnim radikalima. Oksidacijski stres može dovesti do kroničnih stanja kao što su:
- Rak
- dijabetes
- srčana bolest
- Alzheimerova bolest
- degeneracija oka
Istraživanja su pokazala da antioksidansi mogu biti u stanju preokrenuti ili zaustaviti ovu štetu. Zato biste trebali imati svako voće i povrće visoko u antioksidansima. Krastavci ulaze u ovu kategoriju. One su bogate:
- vitamin C
- Beta karoten
- mangan
- molibden
- nekoliko flavonoidnih antioksidansa
4. Može pomoći spriječiti rak.
Neki raniji rezultati sugeriraju da krastavci mogu pomoći u borbi protiv raka. Uz antioksidanse, krastavci također imaju spojeve zvane cucurbitaksini i skupina hranjivih tvari zvanih lignans, koji mogu imati ulogu u zaštiti od raka. Jedna studija u časopisu Journal of Cancer Research pokazala je da prehrambeni flavonoid fisetin, koji se nalazi u krastavcima, može pomoći u usporavanju progresije raka prostate.
5. Smanjuje krvni tlak.
Jedan od faktora koji pridonosi visokom krvnom tlaku je previše soli (natrija) i malo kalija u vašoj prehrani. Višak soli uzrokuje da vaše tijelo zadrži tekućine, što povećava krvni tlak. Kalij je elektrolit koji pomaže regulirati količinu natrija koju zadržavaju bubrezi.
Krastavci su dobar izvor kalijuma. Pijenje vode iz krastavaca pomaže vašem tijelu da dobije više kalija, potencijalno pomažući snižavanju krvnog tlaka.
6. Podržava zdravu kožu.
Krastavac voda može pomoći ublažiti vašu kožu iznutra prema van. Ostajanje hidrata pomaže tijelu da ispire toksine i održava zdravi ten. Krastavci su također visoki u pantotenskoj kiselini ili vitaminu B-5, koji se koristi za liječenje akni. Jedna šalica narezanih krastavca ima oko 5 posto preporučene dnevne vrijednosti vitamina B-5.
7. Potiče zdravlje kostiju.
Krastavci su visoki u vitaminu K. Zapravo, jedna šalica krastava odrezaka ima oko 19 posto preporučene dnevne vrijednosti. Vaše tijelo treba vitamin K da pomaže u stvaranju bjelančevina potrebnih za stvaranje zdravih kostiju i tkiva, kao i za pravilno ugrađivanje krvi. Koji bolji način da dobijete ovaj vitamin nego kroz osvježavajuće krastavce?
