Kosa je to
Dok genetika igra ključnu ulogu, vaša prehrana, vrijeme, zagađenje i cjelokupni pristup skrbi o kosi ključni su za održavanje vaše krunske slave. Saznajte kako zdrava prehrana i pravilna njega mogu zadržati vašu grivu iznad ostalih.
1. Pumpe proteina
Dobro zaobljena dijeta je važan čimbenik u zdravlju kose i vlasišta. Kosa se prvenstveno sastoji od proteina, stoga svakako svakodnevno morate jesti najmanje 45 grama proteina. Dobri izvori uključuju:
- nemasno meso
- perad
- riba
- grah
- mliječni proizvodi niske masti
- jaja
Prehrana s neadekvatnim proteinom može dovesti do slabe, lomljive kose i gubitka boje kose, kao i gubitka dlake.
2. Cink o tome
Nedostatak cinka može uzrokovati gubitak kose. Uključite matice poput brazilskih orašastih plodova, oraha, pekane, orašastih plodova i badema u vašu prehranu za borbu protiv prolijevanja.
Jesti i piti obilje:
- povrće
- voće
- lisnato zelene salate
- puno čiste, filtrirane vode
Multivitamski ili cinkovi dodatci mogu pojačati vašu prehranu kada je to potrebno.
3. Omega lijep kosu
Povećanje unosa omega-3 masnih kiselina može potaknuti vaše folikule kose i žlijezde lojnice. Iako to neće uzrokovati rast vaše kose, može poboljšati zdravlje vlasišta.
Omega-3 masne kiseline nalaze se u hladnoj vodi, kao što su losos, srdele i haringa. Ostali dobri izvori uključuju:
- laneno sjeme
- jogurt
- sir
- salata
- žitarica
4. Upoznajte svoju kosu
Postoji sukobljeno mišljenje o tome koliko često šamponate kosu. Sve se svodi na osobnu sklonost i individualne potrebe, koje ovise o:
- vašu vrstu i teksturu kose
- koliko često koristite proizvode za kosu
- vašoj razini aktivnosti
Na primjer, osobe s masnom kosom svibanj morati šamponirati svaki dan, a osobe s suhom kosom svibanj morati šampon manje često.
5. Odaberite pravi šampon
Korištenje pogrešnog šampona i sredstva za oblikovanje može uzrokovati značajnu štetu na kosi. Potražite proizvode koji odgovaraju vašem tipu kose - masnu, normalnu ili suhu - i ciljajte sve probleme koji imate, poput peruti.
Pokušajte izbjeći šampone s oštrim sastojcima, kao što su amonijev lauril sulfat ili natrijev lauril sulfat. I zapamtite, cijena ne mora nužno označavati kvalitetu proizvoda.
6. Dobijte specifične uvjete
Kondicioniranje nakon šamponiranja važan je korak u održavanju vaše kose mekom, sjajnom i rukovanje. Možete odabrati zasebni uređaj ili šampon s ugrađenim uređajem.
Kombiniranje kondicionera za ravnomjerno raspodjelu. Ostavite je u kosi dvije do tri minute prije ispiranja.
Baš kao i pranje kose, a ne svatko treba da stane svaki put kad opere kosu. Eksperimentirajte kako biste pronašli što vam najbolje odgovara.
7. Oprati i očetkati
Stručnjaci sugeriraju da mnogi ljudi previše šamponiraju ili šamponiraju na pogrešan način. Standardna pravila palca su:
- Nemojte prati kosu više od jednom dnevno.
- Koristite samo dovoljno proizvoda za pokrivanje kose.
- Izbjegavajte korištenje vrlo vruće ili vrlo hladne vode.
Lagano prati kosu kad je mokro - tri puta je ranjiviji na lom. Nemojte trljati previše mokru kosu ručnikom. Koristite široko zubni češalj kako biste odstranili, ali nemojte previše sušiti ili kistom mokru kosu.
8. Savjeti za održavanje kose
Imajte na umu ove savjete za zdrave brave:
- Počnite na najnižem toplinskom podešenju dok se isušite puhanjem i po potrebi povećajte toplinu.
- Dopustite da vam kosa osuši na zraku kad god je to moguće.
- Promijenite mjesto gdje postavljate igle i isječke tako da kršenje nije lokalizirano.
- Ako oboju kosu, odaberite nijansu koja je unutar tri nijanse vaše prirodne boje.
- Masirajte vlasište često za promicanje rasta kose i povećanje cirkulacije krvi.
- Dajte kosu redovito - svakih 10 do 12 tjedana - kako bi kosa bila zdrava i spriječila djeliće.
9. Izrežite ga
Oštar šampon, tretmani za kosu, proizvodi za oblikovanje i prekomjerno četkanje najviše pridonose lošem zdravlju kose. Međutim, drugi krivci uključuju:
- pretjerana potrošnja alkohola
- niske kalorijske i padne dijete
- smanjen hormon štitnjače
- prekomjerni stres
- razrjeđivače krvi
- neke lijekove na recept za srčane probleme, depresiju, povišeni krvni tlak i artritis
