Pregled
Naše noge zauzimaju puno zlostavljanja. Prema američkom pedijatrijskom liječničkom udruženju, prijavljuju impresivne 75.000 milja do našeg dolaska do 50 godina.
Dno stopala je napunjeno masnoćama koje apsorbiraju šok. Iako mogu izdržati puno trošenja i suza, oni nisu nepobjedivi. Nije neuobičajeno da im se modricu pogađa zbog ozljeda, sportskih aktivnosti, nepodržanih obuće i još mnogo toga.
Koji su simptomi?
Ozljedu se naziva kontuzija u medicinskom smislu. Mogu se pojaviti bilo gdje na tijelu kada su vam meka tkiva ozlijeđena. Nakon ozljede, male krvne žile pod kožom stanu i dopuštaju curenje krvi.
U početku, modrica može biti nježna, crvenkasta ili purpurna. Kako se liječi, nježnost se smanjuje i krv će se metabolizirati. Kako se to događa, podvrnuta koža okreće se od crvene do plavkastog do žućkastog, i konačno se vraća u normalu. Obično je potrebno oko dva tjedna da se modrica potpuno riješi.
U nekim slučajevima, stopalo se može osjećati kao da ima modricu. Može biti nježna ili natečena, ali neće biti nikakvih promjena boje. To može biti zbog toga što razbijene krvne žile leže dublje ispod kože ili zato što je vaša koža debela, maskirala skupljenu krv.
8 uzroka
Postoji širok niz razloga zašto se noge vaših stopala mogu modri. Oni uključuju:
1. Sportska ozljeda
Vaš jastuk pete uzima najveći utjecaj kada stopa naliježe nakon pomicanja naprijed. To znači da je to glavno mjesto za modrice.
Lupanje često proizlazi iz ponavljajućih i snažnih štrajkova pete. To se može dogoditi tijekom igranja košarke ili odbojke, ili trčanje ili rješavanje dugog skoka u natjecanjima na stazi i terenu. Ljudi koji puno marširaju, kao što su glazbenici u maršerskom bendu ili ljudi u vojsci, također imaju veći rizik.
2. Starenje
Dio normalnog procesa starenja je stanjivanje kože i gubitak kolagena i masnih naslaga u cijelom tijelu. Jeste li ikada primijetili stanjivanje lica u starijih ljudi? Isto vrijedi i za masne jastučiće na peti i lopti noge.
Prema Institutu za preventivno zdravlje stopala, po 50 godina izgubili smo otprilike 50 posto masti na nogama. Kad su ti masni jastučići tanki, manje je jastuka. To čini jedini skloniji modricama.
3. Nepodržljive cipele
Ako hodate bosonom ili u tankom potplatu, postavljate nogu za modrice. Bez odgovarajuće zaštite, šiljasta stijena, oštra štap ili ostali otpad mogu lako oštetiti mekano tkivo i stvoriti modricu.
4. Prijelomi ili prekidi
Ozljeda dovoljno ozbiljna da ošteti kost je također dovoljno ozbiljna da razbije krvne žile ispod kože i uzrokuje modrice. Ovisno o tome gdje je ozljeda, možete osjetiti modrice na dnu nogu. Uz slomljenu ili lomljenu kost, također ćete vjerojatno osjetiti bolove, otekline, a možda i rezove.
5. Metatsarsalgia
Ovo stanje, poznato i kao kamen modrica, općenito je uzrokovano promjenom načina na koji hodate. Na primjer, možete razviti ovaj uvjet ako ste promijenili svoj hod, jer ste stekli težinu, razvili artritis ili giht, ili nosiš loše pristajuće cipele.
Ova promjena u hodu može staviti nepotrebni pritisak na loptu vaše noge, gdje će vjerojatno doživjeti oštre, bolove u snimanju. Prsti također mogu biti zanijemljeni ili tingly. Također možete imati modrice na loptu noge. Moguće je imati i ovo stanje bez vidljivih modrica.
Prema američkom koledžu za ortopediju i medicinu, mnogi ljudi opisuju osjećaj kao "hodanje preko šljunka". Ovdje dolazi od modrica naziva modrica.
6. Štitna fascijska ruptura
Plantarni fasciitis je čest uzrok bolova pete koja se javlja kada se biljna fascija ozlijedi i upali. Plantarna fasada je teška, vlaknasta traka koja povezuje nožne prste do kosti pete. To je uobičajeno kod sportaša zbog ponavljanih, snažnih kretanja u sportu. Također se vidi kod ljudi koji su:
- pretežak
- imaju ravne noge
- nosite neprikladne cipele, što povećava pritisak na fascikl
Ako se fascinacija potpuno pukne ili suze - što se može dogoditi kada se elastična fascija proteže izvan njezinog ograničenja - vjerojatno ćete osjetiti neposrednu i intenzivnu bol u peti i luku stopala. Također ćete imati veću vjerojatnost da ćete doživjeti modrice s ruptured fascia.
7. Lisfrancova ozljeda
Nazvana francuskim kirurgom iz 19. stoljeća, Lisfrancova ozljeda javlja se kada su kosti ili ligamenti srednjeg jarma rastrgani ili rastrgani. Midfoot je važan za stabilizaciju luka. Ta ozljeda se često javlja nakon klizanja i pada.
Simptomi uključuju bol i oticanje na vrhu stopala, kao i modrice na dnu.
8. Lijekovi ili poremećaji krvarenja
Lijekovi, kao što su razrjeđivači krvi warfarin (Coumadin) ili rivaroxaban, olakšavaju podmazivanje dijelova tijela. To uključuje dno stopala. Neke bolesti mogu također rezultirati lakšim modricama, kao što su hemofilija ili trombocitopenija.
Kada treba posjetiti liječnika
Obratite se svom liječniku ako:
- ne možeš hodati
- ti si u ekstremnoj boli
- oteklina se ne opušta samoozljeđivanjem
Vaš liječnik će obaviti fizički pregled i postaviti vam nekoliko pitanja. Žele znati:
- kada su počeli modrice
- ako ste pali ili naišli na traumu nogu
- kakvu vrstu cipela nosite
- kakve sportske aktivnosti redovito sudjelujete
Vaš liječnik može naručiti snimke poput X-zraka i MRI kako bi vidjeli što se događa unutar vaše noge. To im može pomoći da vidite imate li slomljenu kost ili neku drugu unutarnju ozljedu.
Oni također mogu preporučiti fizikalnu terapiju kako bi pomogli oporavku.
Lijekovi kod kuće
Zagušenost na nogama obično označava neku vrstu ozljede. Da biste ubrzali oporavak, pokušajte sljedeće:
- Odmor. Spustite ozlijeđenu nogu što je prije moguće. Ako ga nastavite upotrebljavati, možete uzrokovati više štete
- Popušite stopalo za 15 do 20 minuta svaka tri do četiri sata tijekom prvih 48 sati nakon ozljede.
- Zamotajte stopalo u kompresijskom zavoju ako je oteklina znatna. Savez bi trebao biti čvrst, ali ne tako usko da suzbija cirkulaciju.
- Podignite stopalo iznad razine srca da biste smanjili oticanje.
- Uzmi protuupalne lijekove, kao što je ibuprofen (Advil, Motrin), kako bi se smanjila bol i upala.
- Započnite vježbe istezanja i jačanja jednom vašem liječniku daje Vam OK.
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
Kako se to tretira?
Ovisno o uzroku vaših modrica, vaš liječnik može preporučiti bacanje ili čizme bez težine kako bi imobilizirali stopalo i spriječili daljnje oštećenje. Teška oteklina, poput onoga što se može dogoditi s plantarnim fasciitisom ili rupture lica, možda će trebati injekcije kortizona.
Kad god postoje razbijene kosti i naknadno poravnanje zglobova - što je često slučaj s Lisfrancovim ozljedama - često se preporučuje operacija.
Kako spriječiti modrice na dnu vaše noge
Iako ne možete uvijek spriječiti modrice na dnu nogu, postoje neke stvari koje možete učiniti kako biste smanjili rizik.
- Nosite odgovarajuće cipele. Tvoja peta ne bi smjela kliziti, prsti ne bi trebali biti napuknuti u kutiju, a cipela bi trebala biti dovoljno široka da udobno prihvati vašu sredinu. Također je važna cipela s dovoljno jastućim potplatom.
- Nosite pravu cipelu za pravi sport. Na primjer, košarkaške cipele napravljene su za igranje na drvenom igralištu, što je mnogo praštanje nego što se trči na cementu. Cipele za trčanje, s druge strane, imaju više jastuka u potplati za apsorbiranje dodatnog utjecaja.
- Koristite umetke obuće za dodatnu podršku lukovima ako imate ravan stopalo ili plantarni fasciitis.
- Izbjegavajte odlaziti bos ili nose tankoslojne, nepodržavne cipele.
- Smršaviti ako ste pretili.
- Proširite svoje lukove kotrljanjem teniske lopte naprijed i natrag pod nogama.
Kakvi su izgledi?
S obzirom na dnevnu stopu kažnjavanja, modrice na nogama nije neuobičajeno. Ovisno o uzroku, možete se potpuno oporaviti za nekoliko tjedana do nekoliko mjeseci. I s malo predumišlja i pripreme, mnoge ozljede mogu se potpuno spriječiti.
