Što je kognofobija?
Cihofobija dolazi iz grčkih riječi koje znače "pas" (cyno) i "strah" (fobija). Osoba koja ima cihofobiju doživljava strah od pasa koji su i nerazumni i uporni. To je više od neugodnog osjećanja s lažnim ili psima oko pasa. Umjesto toga, ovaj strah može ometati svakodnevni život i izazvati niz simptoma, poput problema s disanjem ili vrtoglavice.
Specifične fobije, poput kognofobije, utječu na oko 7 do 9 posto stanovništva. Dosta su zajednički da su formalno priznati u Dijagnostičkom i statističkom priručniku mentalnih poremećaja, Peti izdanje (DSM-5). Cihofobija spada pod "životinjski" specifičar. Oko trećine ljudi koji traže tretman za određene fobije imaju iracionalni strah od bilo kojeg psa ili mačaka.
simptomi
Istraživači procjenjuju da u Sjedinjenim Državama živi više od 62.400.000 pasa. Dakle, vaše šanse za trčanje u psa su relativno visoke. Uz cineofobiju, simptomi se mogu pojaviti kada ste oko pasa ili čak kada razmišljate o psima.
Simptomi povezani s specifičnim fobijama su vrlo individualni. Niti dvoje ljudi ne mogu doživjeti strah ili određene okidače na isti način. Vaši simptomi mogu biti fizički, emocionalni ili oboje.
Fizički simptomi uključuju:
- teško disanje
- brzog otkucaja srca
- bol ili stezanje u prsima
- drhtanje ili drhtanje
- vrtoglavicu ili vrtoglavicu
- uplašeni trbuh
- vruće ili hladne treperi
- znojenje
Emocionalni simptomi uključuju:
- panike ili anksioznosti
- intenzivna potreba izbjegavanja situacija koje izazivaju strah
- odvojeni osjećaj od sebe
- gubitak kontrole
- osjećaj da možete proći ili umrijeti
- osjećaj nemoći nad vašim strahom
Djeca također imaju specifične simptome. Kada je izložena stvarima koje dijete plaši, mogu:
- imati tantrum
- držati se svog skrbnika
- plakati
Na primjer, dijete može odbiti napustiti njegovu stranu kada je pas oko njega.
Faktori rizika
Vi svibanj ili svibanj ne biti u mogućnosti to hone in na točno kada je vaš strah počeo ili ono što je prvi uzrokovalo ga. Tvoj strah može doći do akutno zbog napada pasa, ili se s vremenom razvijati postupno. Postoje i određene situacije ili predispozicije, kao što je genetika, koje bi vam mogle dovesti do veće opasnosti od kinefobije.
Specifični čimbenici rizika mogu uključivati:
- Iskustvo. Jeste li ikada imali loše iskustvo s psom u svojoj prošlosti? Možda ste bili progonjeni ili ugrizli? Traumatske situacije mogu vas staviti u opasnost za razvoj kineofobije.
- Dob. Fobije utječu i na djecu i odrasle. U nekim slučajevima, specifične fobije mogu se prvo pojaviti po dobi od 10 godina. Oni mogu započeti i kasnije u životu.
- Obitelj. Ako jedan od vaših bliskih srodnika ima fobiju ili tjeskobu, vjerojatno će vam biti više vjerojatno da će razviti iracionalne strahove. Može se genetički naslijediti ili postati poučavan tijekom vremena.
- Dispozicija. Vi svibanj imati veći rizik od razvoja phobias ako imate više osjetljiv temperament.
- Informacija. Vi svibanj biti u opasnosti za razvoj cynophobia ako ste čuli negativne stvari o oko psi. Na primjer, ako ste pročitali o psa napad, možete razviti fobiju kao odgovor.
Dijagnoza
Da biste formalno dijagnosticirali određenu fobiju poput kognofobije, morate imati simptome šest mjeseci ili duže. Ako ste primijetili da vaš strah od pasa počinje utjecati na vaš svakodnevni život, možda želite zadržati osobni dnevnik koji ćete podijeliti s vašim liječnikom.
Zapitaj se:
- Previše pretpostavljam situacije u kojima ću biti oko pasa?
- Smijem li odmah osjetiti strah ili napadaj panike dok sam ja oko pasa ili mislim da sam bio oko pasa?
- Znam li da je moj strah od pasa ozbiljan i iracionalan?
- Izbjegavam li situacije u kojima mogu susresti pse?
Ako ste odgovorili na ta pitanja, možete prilagoditi dijagnostičke kriterije koje je postavio DSM-5 za određenu fobiju. Vaš liječnik može vam pomoći.
Nakon što dogovorite sastanak, vaš će liječnik vjerojatno postaviti pitanja o simptomima koje ste proživjeli, kao i pitanja o vašoj psihijatrijskoj i društvenoj povijesti.
liječenje
Nisu sve phobias zahtijevaju liječenje od strane svog liječnika. Kada strah postane toliko intenzivan da izbjegavate parkove ili druge situacije u kojima se susrećete sa psima, dostupne su vam različite opcije. Liječenje uključuje stvari poput terapije ili uzimanja određenih lijekova.
Psihoterapija
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT) može biti nevjerojatno učinkovita u liječenju specifičnih fobija. Neki ljudi izvješćuju o rezultatima od samo jedne do četiri sesije s terapeutom.
Terapija izloženosti je oblik CBT-a gdje se ljudi suočavaju sa strahom. Dok neki ljudi mogu dobiti koristi od in vivo terapije ekspozicijom, ili se oko pasa u stvarnom životu, drugi mogu dobiti sličnu korist od onoga što se zove aktivna imaginacijska ekspozicija (AIE) ili zamišljajući da obavlja poslove s psom.
U studiji iz 2003. godine, 82 osobe s cineofobijom proživjele su in vivo ili imaginalne terapije ekspozicijom. Nekima je od pacijenata zatraženo da prisustvuju terapiji gdje su međusobno djelovali s psima na remenima, a drugi su zamoljeni da jednostavno zamišljaju različite zadatke s psima dok ih ponašaju. Svi su ljudi pokazali značajno poboljšanje nakon izlaganja, bilo pravi ili zamišljeni. Stope poboljšanja za in vivo terapiju bile su 73,1 posto. Stope poboljšanja za AIE terapiju bile su 62,1 posto.
Istraživači su zaključili da je AIE dobra alternativa in vivo terapiji.
liječenje
Psihoterapija je općenito učinkovita u liječenju specifičnih fobija poput kognofobije. Za teže slučajeve, lijekovi su opcija koja se može koristiti zajedno s terapijom ili kratkotrajnom ako postoji situacija u kojoj ćete biti oko pasa.
Vrste lijekova mogu uključivati:
- Beta blokeri. Beta blokatori su vrsta lijekova koji blokiraju adrenalin iz uzrokujući simptome kao što su trkaći puls, povišeni krvni tlak ili tresti.
- Sedativa. Ovi lijekovi rade na smanjenju anksioznosti kako biste se mogli opustiti u strahu.
pogled
Ako je vaša kognofobija blaga, možete imati koristi od različitih načina života koji mogu pomoći ublažavanju simptoma izazvanih vašim strahovima. Pokušajte s različitim tehnikama opuštanja kada se osjećate tjeskobno, poput uključivanja u vježbe dubokog disanja ili vježbanja joge. Redovita tjelovježba je još jedan moćan alat koji vam može dugoročno pomoći u upravljanju fobijom.
Za teže slučajeve obratite se svom liječniku. Tretmani poput terapije ponašanja općenito su učinkovitiji prije nego počnete. Bez liječenja, fobije mogu dovesti do ozbiljnijih komplikacija, poput poremećaja raspoloženja, zloupotrebe tvari ili čak samoubojstva.
